瘦人怎样吃才能长胖 这个问题问我就对了男女皆适用 我

作者:匿名      投稿日期:2019-04-05

瘦人怎么可以长胖,吃什么都胖不了,是不是身体有什么问题?

  这个问题问我就对了,男女皆适用  我有Ge好朋友167,原先47kg,现在55kg  Ta长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她Cong春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每Tian早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之Hou(每天一小勺)竟长了8kg  她从小到Da一直非常瘦不管怎么吃也没胖过,现在突然Pang了饮食习惯什么都没变过,唯一不同的是吃Liao几个月的蜂蜜,猜想可能喝蜂蜜改善了吸收Gong能也说不定。这是我好友的一个经验,不知Shi否对你也有效  我在告诉你一个快速增肥Fang法,我自己的经验从7月份到现在自己的体Zhong直线上升,其增长浮度在20斤左右  现Zai就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉Ni,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下Ban后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,Ban块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,Yi大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1Fen菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.Hei嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,Jiu要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,Zui好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,He别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些Gao热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就Ba蜂蜜当水喝,渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不Qi来!!!  说白了增肥其实很简单,多吃Bu运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥Hen少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控Zhi不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易Liao.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作Ye很少活动,另外还要看你的生理构造看你是Shu于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是Chi的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少Jiu瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可Yi就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要De无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒Ni  1、身体健康  建议做个全身身体Jian查。别误会,并不是说吃不胖的人身体有病。Qi实每个人每年最少要做一次身体检查,可预Fang疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意De地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知Dao你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是Bing理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫,吃Dian去虫药就行.病理型的可能身体里有寄生虫Ni吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来Bu是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃Zhan膜太簿吸收不行。这样的话,因为吸收不行Suo以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费Liang食。调理可就不是一天两天的时间需要中药Man慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个Yue胖10斤就难了。  2、饮食正常  Zao餐中餐晚餐必须准时,能保证风雨无阻的话Pang很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃Shi么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也Hao,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚Shang喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身Shang基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很Rong易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便Mi容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是,早Can多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种,是白面包。Zhong午是在公司吃由不得你,多喝点水抽烟的话Jiu戒了吧!晚上在家吃就好办了烫点汤:猪骨Tang,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,可以烫点Tang水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,Yang颜增肥又催眠  3、充足睡眠  如Guo没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。Ru果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。Ye可以睡觉前放点轻音乐这样可以缓解工作压Li,压力是身体健康的一大威胁,充足的睡眠Hui让你每天精力充沛压力也会适当缓解。  4、Xin情愉快  保持心情愉快很重要。有空的Hua看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了You的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人De体质引起的,即身体已经具备了产生这......https://www.fanwen99.cn/article/199010756.htmlYu下全文>>

瘦人怎样才能快速长胖

  ■增肥方法:  中国医学认为,体病多Yin脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之Ben,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉Feng腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏Li。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以Ji肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会You很好的效果    ■瘦弱测试  一Ge人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以Gen据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高De厘米数减去100后乘以0.9,得出的答An就是本人标准体重。如个人身高180厘米,Biao准体重就是(180-100)×0.9=72Gong斤,低于或高于标准体重10%都属于正常Xian象。如果你的实际体重低于标准体重10%Yi上,就要考虑自己是否偏瘦了。    ■Te别提醒  一般情况下,体重过轻与遗传Yin素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,You于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有Xie人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲Bu振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这Yang肯定不会胖。    如果发现自己的体Zhong过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病De潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消Hua系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了Ji病的情况,才可以实施增肥计划。    ■Shen心愉快  瘦弱男女在饮食方面,有不少Du存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不Liang习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。Duo吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白Shi品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要Kou不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝Wan啤酒再喝点果汁也是不错的主意。    Zai摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含Zhi肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富De食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪Chu存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功Neng较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏Lai食用,除此,鱼类也易消化和吸收。    ■Yin食多样  要想增肥,首先应当做到科学Zeng肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充Zu而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口Jiu比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。Bu少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,Di二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠De质量,这样下去不瘦才怪。    还要Zhu意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、Sheng活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“Feng狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相Fan,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助Yu增肥。    ■适当运动  对于那Xie长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定De时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能Shi肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进Fei退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会Xiang对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。    Zai运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人Zai慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可Yi消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来Shuo,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力Yun动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应Ji讳的。    ★★★附:食物增肥一方    Shan药粥    成分:山药、乳酪、白糖。    Qi制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣Ni,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、Bai糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每Ci取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,Bu断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即Ke食用。    山药性味甘平,可补虚赢,Chang肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳Lao可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运Pi胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。    Chang常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就Shi没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,Wu需求助于药物,https://www.fanwen99.cn/article/199027518.html只要恰当饮食,用食疗来调Bu,就能收良效。  体瘦之人,多有阴虚、Xue亏......余下全文>>

瘦人吃什么能长胖

  【增肥方法】:    中国医学认为,Ti病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为Hou天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,Ze肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,Zhi软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、Shen病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治Liao,会有很好的效果。    瘦弱测试    Yi个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可Yi根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身Gao的厘米数减去100后乘以0.9,得出的Da案就是本人标准体重。如个人身高180厘Mi,标准体重就是(180-100)×0.9=72Gong斤,低于或高于标准体重10%都属于正常Xian象。如果你的实际体重低于标准体重10%Yi上,就要考虑自己是否偏瘦了。    Yi般来说,瘦的人要长胖,一是要吃,二是要Yun动。  当然主要是吃,一般来说,肉是You脂肪和蛋白质构成,吃要成份多样,主要是Yao多吃饭,多吃肉类。坐月子的女人重得很快,Du是吃出来的。吃一是要有可口和营养非富的Dong西,二是要多吃,不要怕多吃。  第二,You些人看起来很瘦,但由于肉紧,其实体重也Hen重的,比如乔丹。适当的健美增加肌肉,是Hui加体重的,也会使体型好看。  读书的Xue生很瘦,因为营养差,参加工作后,结婚后Chi得好,一下子就胖了。呵呵,另外就是保持Xin态,心宽则体胖!    你可以在进食及She取营养选择时,做为参考依据的几个方法:    1.Jun衡的饮食    可以使用奶油或其它食Yong油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增Jia热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过Liang食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危Ji健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,Bi免强迫性的供给,破坏食欲。    2.Yang成良好的饮食习惯    定时定量,少Liang多餐,细嚼慢咽。    3.改变进餐De程序    先吃浓度高,营养密度高的Shi物,再吃其它食物。    4.选择适Du烹调的食物  选择经适度烹调的食物,Ru:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、Jian、烤..等导致食物坚硬,不易消化。    5.Bao持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精Shen用餐。    6.选择易吸收易转化的Ying养物质(例如浙大教授研发的全营养专利:Wei特营养流质粉等)    紧张和焦虑不Dan影响食欲.,肠胃道消化吸收功能也不好,Dai谢率提高相对地消耗较多的热量。    Ru果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,Jian议您联系专业的营养师和医师帮您一起找出Wei什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方Shi长健康的肉肉喔!    【特别提醒 】    Yi般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同Shi,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影Xiang就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,Jie果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失Shang千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。    Ru果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要Cha一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖Niao病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成Ti重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增Fei计划。    【身心愉快】    Shou弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏Shi现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳Shi的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合Wu,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和Shui果一样都不能少,平日里更要口不离那些健Kang的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点Guo汁也是不错的主意。    在摄入足够Dan白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水Hua合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这Yang,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,Shi瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,Ke选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,Yu类也易消https://www.fanwen99.cn/article/199015390.html化和吸收。    【饮食多样】    Yao想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增......Yu下全文>>

怎样吃才能长胖

  吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. Duo吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多Ren吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多Yin高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有Bang助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:Qiao克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,Hua生,啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃Dian含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,Gao点,蛋糕, 3 吃基素食物(-_-):Ken德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。 4Mei顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒Chang(没听说过心宽体胖吗?^^) 6尽量Shao活动少动脑(保存热量)。 另外:提供你Yi个增肥名方: 山药粥 成分:山药、乳酪、Bai糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药Xi净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调Ru乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干Yan粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,Wen火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳Lao、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚Ying,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。Ru酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健Yun脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳  Ma烦采纳,谢谢!

瘦人怎样才能长胖

  我自己也是这样的,怎么吃都不瘦,但是最Jin还是长肉了,主要是休息好,平时别太累,Ran后吃东西多吃点富含碳水化合物的,比如土Dou馒头米饭。其他方法都没有用,只有这个办Fa才行。

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