如何给自己催眠 怎么给自己催眠让自己知道潜意

作者:匿名      投稿日期:2019-08-08

怎么给自己催眠,让自己知道潜意识里的东西

  答案 催眠 基本概念 催眠术(hypnotism,Yuan自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是运Yong暗示等手段让受术者进入催眠状态并能够Chan生神奇效应的一种法术。 催眠是以人为诱导(Ru放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起De一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状Tai。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动Jian弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催Mian过程中,被催眠者遵从催眠师的暗示或指示,Bing做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、Cui眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠包括Cui眠药物和催眠术。正常使用催眠药物有利身Ti健康。催眠药物能避免失眠对人体的严重危害,Zhi疗失眠病,提高睡眠质量。官方允许药店合法销Shou许多副作用较小的催眠药物,这些催眠药物Bu属于精神药品。 什么是催眠术 催眠术是运用An示等手段让受术者进入催眠状态能够产Sheng神奇效应的一种法术。 催眠是以人为诱导(Ru放松、单调刺激、集中注意、想象等)引Qi的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状Tai。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动Jian弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。 在催Mian过程中,被催眠者遵从催眠师的暗示或指示,并做Chu反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、Cui眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时An示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活Dong中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状Tai的方法就称为催眠术。 采用特殊的的行为技Shu并结合言语暗示,使正常的人进入一种Zan时的,类似睡眠的状态,催眠状态也可由Yao物诱发,分为自我催眠与他人催眠,自Wo催眠由自我暗示引起;他人催眠在催眠师De影响和暗示下引起,可以使病人唤起被压抑He遗忘的事情,说出病历,病情,内心冲突和紧Zhang。催眠还可以作为一种治疗方法(既催眠疗法)减Qing或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其Ta的身心疾病。 初级催眠要求被催眠者注意Li容易集中,想象力丰富,不易受外界干扰,Huan境安静舒适。 一般人都认为催眠很神奇,Suo以在催眠前先要进行普及教育,告诉他将Hui做什么,将会发生什么,如何进行互动回应,Rang他自然配合,不要控制,不要兴奋 催眠De过程: 1、放松,放松精神和全身的Ji肉 2、暗示、诱导进入催眠状态 3、催眠Zhi令 4、强化 5、解除催眠    求采纳

如何让自己催眠入睡,步骤要简单点

  也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催Mian呢?而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事Shi上,对于催眠,人们会觉得难,是因为人Men往往希望第一步催眠,就催眠他人进入深度的催Mian状态,事实上,这是不现实的想法,催眠深Du:一般分为三个等级。 1.浅度: 被Cui眠者处于舒适的肌肉松弛状态,保持随意运动De功能,但不愿意动,没有力气睁开眼睛。催眠Jie除后能记得催眠中进行的一切。 2.中Du: 被催眠者随意运动小时,四肢僵直难屈,Cui眠师弯曲胳膊时,明显感到有抵抗力。催眠解Chu后能保留部分记忆。 3.深度: Bei催眠者只听到催眠师的说话声音,绝对顺从和遵Zhao指令动作,痛觉减退甚至消失,催眠解除后完全Yi忘。 饭要一口一口吃,学习也一样。Suo以,我们要从最基本的催眠学起,并订立最初的Mu标。学习催眠,第一步就是学习自我催Mian,并引导自己进入浅度的催眠状态。下面,我Men学习一个自我催眠术。 自我催眠术——Shu息法 下面要介绍的这个方法,源于西瓦格心Ling术,它是一种比较简单而且高效的自我催眠方Fa。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松,并进Ru催眠状态。 步骤一:3、2、1倒数 找Yi个舒适的地方坐下来:一张椅子或是沙发Du可以。最好是能让你的腰背坐直,让你的背Ji可以支持身体。闭上眼睛,做舒缓的深呼Xi。当你慢慢吐气,在心里复复及观数字3,说:“3、3、3。”Ran后用同样的方式说出2;接着再说出数字1。 Bu骤二:色彩 这时,你已经可以让自Ji放松下来。如果没有,就再重新做一次,Zhe次要特别注意数字。清楚地想像出这些Shu字,在心理为它们画上你所想要的色彩。Zhe样可以让你的注意力更加的集中,并且放松Zi己。 步骤三:暗示 再做一次深呼吸,Dang你在吐气时,心中说出“放松”这个词,非常沉静、Fei常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、Geng轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放Song的感受,当你觉得可以的时候,你就可以睁Kai眼睛了。 当你做完这个简单的自我催Mian,你是否觉得头脑更清醒,身心更舒畅了Ne? 那么,只要我们把第三步,作一个小Xiao的补充,就可能使这个催眠术完整起来了。Dang你做完原来的第三步之后,在心里开始重Fu一句自我暗示的句子(我们把这样的句子称之为催Mian指令),比如:“我现在变得越来越有自信了。”Ni可以依据你自己的期望,设计适合你自己De催眠指令。当你可以做到这一点时,我就认为,Ni已经掌握了自我催眠60分的功力https://www.zuowen123.com.cn/zuowen/9180c905d89186020.htm了。 Ni可以在生活中,依据自己的情况给自己Jin行各种各样的催眠,或帮助他人作简单的催Mian。比如,夏天很热时,你可以运用数息Fa进入催眠状态,然后想像身边放着几块Da冰块,在丝丝地散发着凉气,同时运用Cui眠指令:“我旁边的冰块不断地散发着凉气,Wo感到越来越凉快。” 当你可以这样把催Mian活用到生活中时,我就认为你的自我催眠术Yi经达到80分了。而你也可以运用这样的方法来Wei他人作简单的催眠。这种直接下指令的Cui眠方式,就是权威式的催眠术了。

如何催眠自己入睡?

  水果催眠法  把切开的橙子、桔子、苹Guo放在枕头边,其芳香气味有较强的镇静作用,闻Zhuo能催人入眠。    盘腿催眠法  Lin睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后Yang1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保 持Hu吸均匀,心无杂念,一会儿就可入睡。    Niu奶催眠法  牛奶中含有一种能使人产生疲Juan感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶,能催人Ru睡。    眨眼催眠法  上床后取仰Wo姿势,眼睛盯着天花板,尽量往头后看,随即Fan复开闭眼睑,直至眼皮酸累, 形成眼肌疲劳Zhuang态,眼睛就会自然闭合,安然入睡。长期坚Chi,还可预防老年人眼睑下垂。    快步催Mian法  临睡前快步行走15分钟,可帮助睡眠,Qi效果不亚于镇静药。    浸脚催眠法  Shui前用温水浸脚半小时(保持水温),可使血液下Xing,对大脑形成良好的刺激,能够促进入Shui ,还可消除疲劳。    姜催眠法  Jiang生姜切成薄片,用纱布包裹,放在枕边,Qi芳香气味有助于安然入睡。    抚耳催眠法  Shui眠前用双手抚摸耳垂,可使心跳减慢,肢体松Chi,尽快入睡。    堵耳催眠法 睡前半小Shi将脱脂棉球塞进耳孔,能起镇静、催眠的作用。    Cu催眠法  长途旅行后因劳累过度或住Su环境变化而失眠,可将1汤匙食醋倒入1杯Wen开水内,缓缓饮 服,然后闭目静卧,不Jiu便可入睡。    搓足催眠法  睡前Yong热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左You,可促使尽快入睡。    百合合Huan花催眠法  将百合、合欢花按3∶1De比例混合,用温水浸透,放入砂锅内煎Zhi膏状,又称百花膏,有 清心解郁、补阴An神之效,每日2次,每次10克,常服可治Shi眠症。    暗示催眠法  ①把自己De躯体想象成一个大气球,有几处正在向外漏气,于Shi逐渐缩小,待气漏完,也就 安然入睡。  ②Yi猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示Zi己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意 Jiu会涌现。    按穴催眠法  睡前Shuang手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足San里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的 Ju离,上下反复按摩100次,即可安然入睡。

怎样让自己快速进入催眠状态?

  首先,把书本放下来,轻松地站着或坐着,Pang边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你Ji可。然后,把眼睛合上,感受一下关闭视Jue之后整个人的身心状况。接着,请你做三个比较Shen长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感Jue到整个人更轻松,也更舒服。再来,这是关键之Chu,我要请你在心里告诉自己: “现在我会Man慢从1数到20,每数一次,我就进入更深的Yi识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到20De时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非Chang舒畅。”说完后,你就以3-5秒钟的间隔,Man慢在心里从1数到20,这个过程是很享受De,当你数到20,就请细细品味安详、宁静、舒Shi的催眠状态,直到你觉得够了为止,再睁开眼睛,Ji续往下阅读。  好,我假定你已经做Liao这个基本的自我催眠练习,你是否感觉整个人更You精神,身心补充了更多的能量?  Wo到过很多地方演讲催眠,上面讲的是我常常现Chang教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么Jian单的技巧,往往能带给听众很多有趣的甚至出人意Liao的效果。  通常我在教授催眠时,会让Xue员练习数数法的自我催眠,一开始要求学员从1Shu到20就进入催眠状态。  达到这个要求之Hou,再要求学员从1数到10就能进入催眠Zhuang态。  只要经过几次训练,绝大多数Xue员都能够做到。  甚至在课程结束Zhi前,大多数学员可以闭上眼睛之后,慢慢地从1Shu到3,就身心宁静、放松了。  进入催Mian状态是人天生就有的本能!  只Yao你有意愿,你就能拥有自我催眠的能力。  Jie下来,还要教你再增加一个技巧,输入Cui眠指令,这样自我催眠就会更加完整。  Dang你进入很好的催眠状态之后,接下来,你可Yi反复自我暗示一句催眠金句: “每天,在Ge方面,我都越来越好!”  我建议你至少反Fu对自己暗示21次,暗示完毕后,你就可以睁Kai眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。  Zai一天当中,你可以多次进行这样的自我催眠,Ta前后可能只花5分钟而已,所以你随时都可Yi操作。尤其是睡觉前,更是自我催眠的最Jia时机,你就按照这个程序进行,反复暗示21Ci“每天,在各方面,我都越来越好”之后,Zai告诉自己: “今晚我会睡得非常好,Er且会在明天X点X分自动醒来,醒来以后,整个人Huo力充沛!”  当你能够这样做的时候,我会Ren为你自我催眠的功力有60分了。  Xue会自我催眠之后,你可以随心所欲设计符合自己Du特需求的催眠指令,同时,你还https://www.zuowen123.com.cn/zuowen/d27c61929112712720.htm可以针对Lin时状况,自行拟定对治的指令。  Lie如,生病的时候,可以在吸气的时候想象空Qi化成一道具有治疗功能的光,流至生病De部位,并且暗示自己,我的身体越来越Jian康!  例如,当你必须上台报告,Que心脏跳动加快,开始怯场时,你可以先在心里Gao诉自己:“我会慢慢从1数到20,每数一Ci,我就更放松,数到20的时候,我就会冷Jing清醒,充满信心,上台报告的时候,我会口齿清Xi,说话流畅,顺利完成!”

怎样才能自我进入深度催眠状态?

  我是学心理学的,但我对催眠也只是一本书De了解程度,关于自我催眠,而且还是深度催眠这Ge就不好说了,首先唤醒就是一个问题,就Suan你催眠达到了深度水平,你怎么唤醒自己是个问Ti啊。建议非专业人士不要做这种尝试,一旦Bu能唤醒,或者发生意外是很难办的。我也就懂很Shao一点。市面上有很多打着体验催眠的组织与个Ren希望你不要轻信,慎重考虑为好,这项技术在Zhong国还很不成熟

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