小暑节气喝什么粥养生

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　　今日就是小暑节气了，那么小暑节气养生粥有哪些?小暑表示季夏时节的正式开始，也将迎来最热的三伏天，那小暑节气养生粥有哪些呢?下面我来为您介绍，一起来看看吧。

　　小暑节气养生粥品

　　1、绿豆粥

　　大米250克，绿豆150克，白砂糖20克。将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。将大米、绿豆共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

　　2、莲子粥

　　将20克莲子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效。

　　3、五豆粥

　　香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

　　4、南瓜虾米芋头粥

　　粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效。

　　5、荷叶粥

　　将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤，150毫升汤与100克粳米，加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。

　　6、菠菜粥

　　菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

　　7、菊花粥

　　黄菊花20克，大米150克，菊花煮水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

　　8、冬瓜赤豆粥

　　将250克冬瓜切成小块，加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮。这道粥能解毒祛暑，适合夏季经常长痱子、生痤疮的人。

　　9、紫米粥

　　紫米3杯，黄砂糖2杯，水20杯。紫米洗净，加水20杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮30分钟后熄火，放置半小时后，再重新开火煮20分钟直到米粒软烂。加糖调味，煮匀后即可熄火盛出食用。紫米具有益气补血、滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

　　下面我就继续为您介绍小暑节气养生粥品，一起来看看吧!

　　10、苦瓜粥

　　将100克苦瓜与适量大米一并熬煮。这道粥属性偏寒，适用于体质较燥热、经常上火的人。

　　11、黑米八宝粥

　　黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。

　　12、山药红枣糯米粥

　　山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

　　13、苡仁粥

　　粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

　　14、丝瓜粥

　　丝瓜100克，粳米250克，食用油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

　　15、鲜荷莲藕红豆粥

　　鲜荷叶一张，藕30克，红豆适量，圆糯米多半杯，清水5杯，冰糖适量。鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。将鲜荷叶，圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后放入冰糖。荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。经炮制后的荷叶，具有清暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。

　　16、扁豆粥

　　粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

　　17、百合绿豆糯米粥

　　百合10克，绿豆适量，圆糯米半杯，清水6杯，冰糖适量。百合洗净，用水浸泡，绿豆，圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。将圆糯米放入锅中，煮至烂。白合其性甘，微寒，可润肺止咳，清心安神。其中含有多种营养物质，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳，耐缺氧能力增强。

　　18、杏仁粥

　　取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用，有去痰止咳、下气平喘之功效。

　　19、黄瓜粥

小暑吃什么好?这四款菜肴一定要吃
答：今天迎来小暑节气，在如此炎热的天气下，不可忽略对身体的养护，注意劳逸结合，保护人体的阳气。饮食上，不仅要清淡，也要注意补充营养。那么，你们知道小暑吃什么最养生吗？以下，这四道菜肴一定不要错过了，清热健脾最养生了。小暑不要错过这美食小暑饮食要注意：饮食清淡，少辛辣，忌油腻；加强营养，多...

小暑养生知识
答：2 饮食养生 俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指...

小暑时节可以吃哪些清凉健康饮品?
答：“小暑大暑，上蒸下煮”一句谚语概括了小暑的节气特点。儿童脏腑娇嫩，炎炎夏日，容易水液丢失过多而损伤脾胃，出现口渴、食欲下降、腹泻等不适，因此如何做好避暑及补水在这个季节尤为重要。豆丁老师这里为大家推荐几款好吃又解暑的清凉饮品供大家选择！西瓜汁 制作方法：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机...

小暑时节,消暑健脾的方法有哪些?
答：最好的办法，很简单，就是多喝温开水！

小暑饮食习俗:小暑吃什么,小暑应如何养生
答：一、中暑：避免高温 小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日。同时多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息...

小暑节气的养生食谱一览
答：4、砂仁粳米粥 材料：粳米250克、砂仁3克。做法：将砂仁选干净，碾成细末;粳米淘洗干净，放八铝锅内。将铝锅置灶上，加水适量，用武火熬煮热烂，加入砂仁末，再烧沸，即成。小暑节气的养生食谱一览相关 文章 ：★ 2021小暑节气养生食谱 ★ 盘点小暑八大养生食谱 ★ 二十四节气小暑养生保健...

小暑养生要养阳 防中暑 防旧病
答：进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。小暑勿忘食疗 时节养生食疗最简单易行。那么小暑又该吃什么食物养生呢？王仕鑫说，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥...

小暑节气吃什么传统食物_小暑节气传统活动
答：小暑 的到来意味着天气逐渐的变热,天气的炎热,我们就更应该注意饮食方面的问题。那么你知道小暑节气吃什么传统食物吗?下面是我整理的小暑节气吃什么传统食物,欢迎阅读,希望对大家有所帮助。 小暑吃什么传统食物 吃莲藕 每逢小节气,暑民间有吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾...

小暑吃什么传统食物
答：5、多喝粥清热去火 小暑节气当人流汗比较多、血液耗损较为大的情况下，多喝粥既能立即补充水份，又有益于消化。喝粥最好吃绿豆粥，绿豆性凉，具备清热去火的作用。绿豆加一些食材或药品可制成清热去火爽口的汤，如绿豆香薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆金银花汤。此外，用西爪皮和花生仁各...

小暑养生全攻略
答：【小暑养生】小暑养生妙招——砍小鱼际 “夏气通于心”，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也就跟着气血旺盛起来了，如果我们有老寒肩，肩周炎很久了，颈椎病也很久了，很不舒服，你就可以在小暑这个节气里面每一天练练铁砂掌，一直到老这个肩膀都是好的，不会有肩周炎。铁砂掌知道吗?不是叫你练武功...