孕妇可以吃的五谷杂粮有哪些配方
指导意见：
可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
你好，要吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。
五谷杂粮豆浆所用材料：黄豆、黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生、红枣、核桃、熟黑芝麻
注意黄豆和黑豆一样只放几颗就够了；红豆有两种，一种大的红豆，一种赤小豆，功能不一样的；花生一定一定要买红皮那种
做法：只用泡黄豆黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生，红枣和核桃不用泡，但是红枣记得要去核！泡一晚上第二天早上用豆浆机打成豆浆！另外，黑芝麻要买那种炒熟的，不用放进去破壁机一起煮，这样会变苦还会破坏它本身的营养，等吃的时候直接放两小勺在碗里，香喷喷的～
整个孕期都把它当早餐吃，羊水多的，红豆多放点，还可以帮助排水肿～
清热解毒绿豆水
做法：一把绿豆洗干净，2-3碗水，放进锅里煮开，滚3分钟关火，再闷10分钟，只喝里面的水，绿豆倒掉～
这个绿豆水清燥热效果很好，只要察觉自己有点上火，就可以煮来喝，比菊花茶效果好很多～不过，绿豆水性凉，虽好可不要贪杯哦，晚上别喝，最好下午喝～
木耳红枣汤
材料：黑木耳，白木耳，红枣，冰糖少许
做法：红枣去核，黑白木耳洗净，加水熬煮40分钟（要把木耳的胶质熬出来，一般30-40分钟）放入冰糖再煮5分钟起锅
这个汤可以用来做加餐，也是对宝宝皮肤和头发好，坚持吃效果不亚于燕窝，属于平民燕窝。
手把手教你孕期吃出好气色，五谷杂粮配方大公开
豌豆小米豆浆
材料：豆浆粉一条，豌豆30克，小米20克，清水白糖或冰糖适量
做法：1 将豆浆粉用水冲泡开，小米洗干净，在清水中侵泡豌豆洗干净备用
2 将上述食材一起放入豆浆机中，加入豆浆至豆浆机提示豌豆小米豆浆做好
3 将打出的豌豆小米豆浆过滤后，按个人口味趁热加适量白糖或冰糖调味即可
养生功效：虚寒体制，免疫力差的孕妇可以多食小米粥，因为小米具有滋阴养血和预防呕吐的功效，小米所含的有效成分有消炎杀菌的功效，还能够预防早期流产。豌豆中所含的优质蛋白质可以提高机体的抗病能力，孕妇食用对胎儿的头部和骨骼发育有益。
孕妇健康饮食小贴士:五谷杂粮搭配,营养满分!
答：部分粗粮如玉米、红薯糖分较高,过量食用可能升高血糖,甚至引发妊娠期糖尿病。推荐孕妇食用的粗粮小米、玉米、糙米、黑米、红米、燕麦、荞麦等粗粮都适合孕妇食用。玉米营养丰富,红薯富含淀粉、钙、铁等矿物质,糙米胚中蛋白质丰富,荞麦则提供全面蛋白质,满足孕期营养需求。保护牙齿,增加营养孕妇食用粗粮,既能保护...
孕妇杂粮饭有哪些配料
答：1、杂粮饭：甘蔗高粱粥、五谷杂粮饭、高粱黑豆大枣饭等。2、五谷杂粮饭的配料：米类： 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆。3、杂粮饭做法：（1）准备好糙米、黑米、大米。（2）把米洗净待用。（3）三种米用水浸泡数小时。（4）电饭煲按炊饭键即可，和正常...
适合孕妇控糖的杂粮饭
答：要控制高血糖,女性可以吃杂粮饭。多种粗粮可选孕妇控制血糖可以吃的粗粮种类较多,比如荞麦、燕麦、玉米、小米、高粱米等。这些粗粮含有的纤维素丰富、糖分少,所以升糖指数较低,相对要比吃一些精米面,更容易控制血糖指标。三餐搭配不同杂粮女性可将小米、红豆、南瓜等煮成粥食用,这种粥能够促进肠胃吸收,也能...
孕妇吃杂粮饭怎样搭配
答：孕妇在怀孕期间在饮食上要尽量做到饮食均衡富有营养，可以适当的吃一些五谷杂粮，比如玉米，高粱米，小米等，一定要注意粗细粮搭配着吃，同时要注意多吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶这些高蛋白的食物，多吃一些水果青菜，还要适当的吃一些干果，才能够给宝宝提供充足的营养。适合食材 1. 正餐及豆类食品的挑选：...
孕妇吃的杂粮粥最佳搭配有哪些
答：孕妇吃的杂粮粥最佳搭配有哪些,五谷杂粮只要我们合理的食用,都能充分吸收它们提供的丰富的营养,从而让我们的健康更有保障,孕妇可以适当摄入粗粮,下面我为大家分享杂粮粥的搭配。 孕妇吃的杂粮粥最佳搭配有哪些1 1、玉米。 玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用,可...
