我们有时候不想出门，只想在家里锻炼，有哪些有氧运动可以在室内做呢？
非常时期宅在家里做这个运动对身体健康有好多好处！
一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。
五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
参考资料：人民网-室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战
室内能做的有氧运动有哪些
1.适合室内的有氧运动也是很多的，瑜伽就是有氧运动，现在很多人都会选择做瑜伽的，做起瑜伽来毫不费力
，在室内也能进行这项运动，最重要的是瑜伽可以塑形，还能够减肥。
2.在室内可以用跑步机进行跑步，这也是一项有氧运动，经常跑步的话，对于减肥的帮助特别大，跑步是有氧运动能够增强体质，对于身心健康有好处。
3.在室内可以竞走，竞走也是属于有氧运动的，进行竞走的话，室内空间要稍微大一点，而且要注意坚持下去。
4.健美操也是一种有氧运
动，在室内就可以进行了，经常做健美操，体型会越来越棒的。
5.自行车也是有氧运动的，现在有了室内自行车之后，在室内每天骑自行车就可以锻炼身体了，室内自行车这
种有氧运动对于身心健康
也是有帮助的。
在室内可以做的有氧运动有哪些？虽然有氧运动的减肥效果非常好，但是部分人群却由于各种原因无法在室外进行有氧运动。所以室内做有氧运动成了很多人的需求，一上推荐的室内有氧运动的方法，都是可以在室内就能够完成的，避免了因为空间不足而无法完成有氧运动的弊端。
1， 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2，踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
3，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
仰卧起坐，俯卧撑，可以买个跑步机，在家里慢慢跑跑步之类的。
可以进行平板撑和瑜伽等不需要器械的运动进行有氧锻炼。
比如说可以练习定点跑步，如果室内有游泳池的话可以进行游泳训练。
休息的时候不想出去玩,就想在家呆着,有什么能消磨时间的办法吗?_百 ...
答：休息的时候不想出去，待在家里消磨时间，有很多方法啊，看看电视，看看小视频，看看小说，看看书，都是一种好好的消遣方式，现在看小视频的人越来越多，主要是某音最近太火了。
整天想在家呆著,不想出去交流,就像像个石头一样静静地呆著,怎么办
答：只想在家呆著，不想出去怎么办呢 呵呵，又一个宅人啊。其实就算在如今的网路时代，整天在家呆著也会闷出病来的。一定要多出去走走，才能让自己感受到网上感受不到的真实。春天来了，更不要辜负了上天的赐予。呵呵，扯...
不喜欢出门,只喜欢在家
答：所谓内向,就是不喜欢表达自己的想法,或者表现自己. 一般有两种情况,一种是不懂如何表达,另一种是不屑表达,此类人比较傲,对一切都不屑.性格是没有所谓的好或坏的,只有你自己觉得合适或不合适.如果你真觉得想改变也是可以的...
感觉对生活没有热情,只想宅在家里,不愿意出门,也没有喜欢的事情
答：感觉对生活没有热情，只想宅在家里，不愿意出门，也没有喜欢的事情 是你对自己没信心，没安全感才会这样。应该多交朋友，多与朋友聊天谈心，多吸取别人的长处，弥补自己的不足，慢慢的就会好起来。我和男友处两年了，总...
不想上班,不想出去,不想说话,只想待在家里,这是什么心理?
答：不想上班，不想出去，不想说话，只想待在家里。这是一种谁都可能会遇到的状况，所以大家看你，就像看到某个时间段的自己。我们短期处于这样的状态，可能是因为受了挫折或打击，暂时失去了前进的动力，不妨就让自己的身体和...
总是喜欢一个人待在家里,很不喜欢社交,甚至不想工作挣钱,对外面的任何...
答：这不是病但是比病可怕多了，病可以治，这个真不好治。首先可以肯定你性格内向，不愿接触社会，难道你要独居山林吗？只要是人多就是社会，逃避不了，一定要想办法克服，只要永敢面对，你会发现没你想的那么难。
人到中年,不想说话,不想出去,就想静静的待着,有没有人也和我一样?
答：人到中年不想说话，不想出门，只想一个人。你处于这种状态吗，摆弄阳台上的花草打扫卫生，腾出时间赶稿，享受与文字的互动自得其乐。开始你的后半辈子。早点学会适应就好。我们年轻的时候，喜欢在喧嚣的世界里奔跑，喜欢交...
为什么我哪都不想去,只想在家呆着呢?
答：还是常出去接触一下外界好。老在家里会时间长了就会思想单一，会生活在自己的世界里，长此以往会失去在社会上生活、社交的能力的。
我不喜欢出家门怎么办?一有饭局什么的都不想出去。只喜欢在家里看书、玩...
答：慢慢改变自己，接受外界，从每天出门十分钟下楼吃饭买东西开始，逐渐远距离长时间离家。宅人走出家门是很艰难的精神过程。最好有志同道合的朋友一起玩耍，你会发现外面的世界很精彩。至于饭局么，半真半假的应酬就算了，三五...
为什么现在越来越不想出门,只想呆在家里,
答：各种不想去做的社交啊之类的，但是待在家里的话，就把家当到自己的一个小天地，没有任何的危险，自己想做什么做什么。所以就逐渐习惯了。不过虽然待在家里确实很舒服，但是偶尔也出门溜达溜达也可以换换心情。
