习惯性便秘应该怎么办？
习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，因为大便滞留而使毒素吸收过多，导致面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。
——39健康网
由以上的引用可见，长期习惯性便秘对人身体健康是有危害的，那么长期习惯性便秘怎么办？接下来我们一起来看看解决便秘的方法。
有过便秘经历的人都知道，便秘是件多么可怕的事，长期习惯性便秘更是给身体健康造成不小的威胁。如果你是因为长期节食减肥而导致的习惯性便秘，那么我建议你需要恢复正常的饮食。长期节食减肥导致我们身体内分泌紊乱、新陈代谢缓慢，这样自然就会造成便秘。
长期习惯性便秘的人每天早上起来，空腹喝温开水200至500毫升，如果你能喝的下淡盐水效果更好。日常饮用水最好以开水为主，尽量少喝饮料，像是奶茶、可乐等含糖量高的饮料都是不利于排便的。
长期习惯性便秘的患者在日常的饮食当中，需要多吃含植物纤维的食品，像是五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品等食物。再加上一些具有吸水性的琼脂，有助于促进肠的蠕动，帮助排便。
长期习惯性便秘的患者应该纠正自己的饮食习惯，不要喝酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。要多吃富含维生素B的食品，像是粗粮、豆类食品，如果体内还是缺乏维生素B的话，我们可以服用维生素B1。
总而言之，长期习惯性便秘不仅给我们的生活带来困扰，还会影响我们的健康。故此，我们要配合健康合理的饮食加上适当的运动改善便秘的情况，但是大家千万不要滥用泻药哦，这样只会带来适得其反的效果。
人们上了年纪后，总是出现很多力不从心的尴尬，甚至连“如厕”也是会变成一种负担，很多老年人都会出现顽固的习惯性便秘，这令老人和家属都十分头疼。今天小编就来为大家讲讲对抗这种尴尬的方法，有此困扰的朋友快来瞧瞧吧。
一、水是生命之源。老年人因为机体和感觉的退化，对于口渴的感觉逐渐淡化，可是感觉不到口渴并不代表身体水分充盈，水分摄入的少就会让肠道干涸，进而导致宿便垃圾干燥难以蠕动和排出，所以，在对抗老人习惯性便秘时，多多喝水是第一条。
二、锻炼是生命之本。老年人的肠胃蠕动随着机体的退化而变得缓慢、迟钝，所以如何帮助它们活跃也是方法之一。比如增加体育锻炼就是最好的方法，晨起慢跑散步、傍晚打打太极、就寝前按摩小腹等，都能帮助肠道蠕动活跃和加速，肠道“精神”了，宿便自然留不住。
三、食物是生命之根。吃是人类下生的本能反应，吃的对才能保证身体健康，而面对习惯性便秘时，吃食也会发生调整。现代人的吃食都精细，可精细的食物可是便秘的敌人，所以，有习惯性便秘的老人应该多吃粗纤维、高纤维的食物，比如五谷杂粮、西芹、胡萝卜、苹果、火龙果等，也可以选择有润肠功效的食物，比如香蕉、黑芝麻等，它们会成为老年人的肠道卫士，帮助他们赶走宿便。
四、外用刺激可尝试。老年人总是会因为各种疾病而服用药物，这些药物基本上有一个共同的副作用，那就是产生便秘，所以这也诱发了老年人出现习惯性便秘的问题，可是发生便秘时可大可小，因为排便费劲、吃力，很多老年人都在与其“较劲”的过程中诱发心梗、脑出血等急症，所以在出现严重排便吃力的情况下，可以适当采用甘油等外界刺激来促进顺利排便，虽然这种方法会有一定程度的依赖性，但是“两害相权取其轻”，选择性的采用这种方式也是可取的。
以上就是对抗老年人习惯性便秘的方法，小伙伴们可以多加尝试，如果你也有这方面的经验，欢迎留言补充，我们一起来帮助老年人解脱便秘的痛苦吧。
意见建议：首先的话，每天一定要适当活动走动，避免长时间久坐，久卧，然后饮食方面继续保持，多吃蔬菜水果，多喝水，如果用药可以吃一些益生菌，改善一下肠道功能。
习惯性便秘是一种慢性病，这病需要慢慢调养，要在饮食上调，平常吃饭要吃一些粗纤维的东西蔬菜水果，五谷杂粮，再一亇要在医生指导下，是之是中气不足，需要补补气养血，这样对习惯性便秘好处，不要着急，慢慢来进过时间调理，终究会好的。
应该到专科医生去问问医生。我认为习惯性的便秘和自己的饮食生活有很大的关系，比如要多吃蔬菜水果，然后还要出去锻炼，活动肠胃，促进消化，多吃一些杂粮等，便秘的情况就会慢慢的有好转，这是我的建议，请参考
你这种情况的，建议咨询一下医生比较好，因为你的便秘问题是由之前的病症引发出来的
经常便秘怎么改善?
答：你好，经常便秘一般多与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，对于便秘的调理，可以通过以下进行调理改善：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，...
经常便秘怎么办
答：你好，经常便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动；进行腹部按摩，有利于排便。3、多...
习惯性便秘怎么调理?专家们帮帮我!拜托了各位 谢谢
答：你好，习惯性便秘需要科学调理。便秘一般与不良的饮食、生活习惯有关。对于习惯性便秘，可以按以下几点进行调理。1.多喝水 多喝水对身体有很多好处，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。2.多吃水果 有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定...
总是便秘应该怎么办呢?
答：具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留...
问一问,经常便秘应该怎么办?
答：便秘是一种常见的消化问题，如果不及时处理，会影响到身体健康。以下是一些缓解便秘的方法：1. 饮食调整：增加高纤维、富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。同时，减少高脂肪、高蛋白、精加工食品及糖分摄入。2. 喝水：每天喝足够的水，可以帮助肠道排便。成年人每天应该饮用8-10杯水。3. ...
我的便秘总是反复发作,怎么办啊?
答：长期反复发作便秘，主要通过饮食调节来改善这种情况。首先要注意饮食规律，清淡，不要暴饮暴食，少适辛辣刺激性较强食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是粗纤维的食物，可以帮助肠道运动，比如：韭菜、南瓜、红薯、香蕉等。其次要注意多喝水，每天身体所需要的八杯水，要少量，多次饮用，以防止身体缺水而引起...
轻松告别便秘,这些食疗方法你值得拥有!
答：每日两次,轻松告别便秘困扰。如嫌麻烦,直接购买成品芝麻糊,用沸水冲泡,待水温适中后加入蜂蜜,同样美味又有效!蜂蜜麻油饮蜂蜜麻油饮是一款快速排便的饮品。只需50克蜂蜜、25克麻油和约1000克温开水。简单混合搅拌后即可服用。对于津亏、热结及习惯性便秘者,这款饮品效果立竿见影。让你在最短的时间内恢复肠道...
经常便秘的人怎么办?
答：1、首先平时要多吃水果青菜，食物要吃易消化的，通便润肠道的食物，可以吃酸奶，西瓜，红薯，南瓜，洋葱，火龙果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，适当运动，加长体内排毒，避免辛辣食物；2、可以进行腹部热敷和按摩处理，养成每天排便的习惯；3、如果出现大便干燥和排便困难，可以用开塞露通便处理；4、平时...
习惯性便秘该怎么办?
答：习惯性便秘的危害是比较大的，所以要做好预防和处理工作。首先要养成良好的排便习惯，要每天定时排便，人为的建立一个生物反射。其次要做好饮食的调整，可以在睡觉之前喝一杯凉白开，可以多吃一些润肠通便的水果和蔬菜，要增加膳食纤维的摄入。每天在晚上睡觉之前可以做腹部按摩，都是可以预防便秘的发生。
