夏天一晒就黑？试试这8种食物，皮肤美白水润，建议女人们别错过

~

夏天到了，爱美的女人们最烦的一件事就是晒黑了。俗话说： 一白遮百丑 ，皮肤一黑，再好看也受了影响。夏天太阳大，紫外线强烈，一没做好防护，皮肤马上就变黑，还容易长色斑。 其实除了涂抹防晒霜，多吃些“美白菜”也能起到美白的作用。

今天，豆皮就分享 8种美白食物，美白防晒抗紫外线，皮肤水润有光泽。

柠檬

材料： 茉莉花茶茶包2包，糖粉45g，新鲜柠檬汁15ml，低筋面粉100g，黄油50g，盐1g。

做法：

1、黄油提前取出，放在常温下，待软化后加入糖粉和盐，用橡皮刮刀搅拌均匀，再下入柠檬汁搅拌均匀。

2、茉莉花茶茶包拆开，把茶末倒入，搅拌均匀。

3、筛入低筋面粉，然后搅拌成面团。

4、将面团移到案板上，折叠成长方形，然后揉搓成直径约3.5厘米的圆柱，再用保鲜膜把它包裹起来，放入冰箱冷藏至面团变硬。

5、面团变硬后，取出，撕掉保鲜膜，切成约7毫米厚的圆片。

6、将面团圆片放在烤盘上，放入烤箱中层，上下火150度烘烤约25分钟。

7、待饼干边缘呈现出浅金色，就可以出炉了。

8、晾凉后就可以食用了，然后未食用完的放入密封盒中保存。

菠菜

材料： 马铃薯两个，菠菜三棵，洋葱一个，胡萝卜半根，鸡蛋2个，太白粉少许，盐适量，糖少许。

做法：

1、马铃薯洗净去皮，切成小块，放入蒸锅蒸熟，然后趁热压成土豆泥，菠菜切碎，胡萝卜切小丁，洋葱切圈。

2、将土豆泥，菠菜碎和胡萝卜丁放入碗中，打入鸡蛋，再下入太白粉，盐和白糖，搅拌均匀成糊状。

3、洋葱圈内圈沾上一层薄薄的太白粉。

4、锅底下入少量油，烧热，然后把洋葱圈放入，再用勺子舀起适量的马铃薯菠菜蛋糊填入洋葱圈内，稍稍压平，用小火煎至定型后翻面。

5、煎至两面金黄且内部熟透，这道香喷喷的马铃薯菠菜洋葱蛋圈饼就完成了。

西红柿

材料： 番茄一个，蛋一颗，豆腐一块，青菜适量，葱适量，番茄酱一大勺，白糖1/4勺，盐适量。

做法：

1、番茄用刀在表皮划十字，然后用开水烫一下，撕掉表皮，切成丁。

2、葱切段，青菜切段，蛋打散成蛋液。

3、起锅烧油，下入葱爆香，然后下入番茄丁，翻炒至番茄出汁，然后加入适量的水煮开。

4、水开后倒入豆腐丁，然后再均匀地倒入蛋液，搅拌成蛋花，再煮三分钟。

5、下入青菜，盖上锅盖，小火煮三分钟，下入盐调味，完成。

胡萝卜

材料： 中筋面粉800克，胡萝卜300克，酵母8克，糖20克，沙拉油10克，水160克。

做法：

1、制作老面：将300克中筋面粉，160克水和三克酵母揉匀，包好，放入冰箱，冷藏24小时。

2、胡萝卜洗净削皮，放入榨汁机，榨成胡萝卜汁。

3、将老面，中筋面粉，胡萝卜汁，酵母，白糖和沙拉油放入盆中，搅拌均匀，然后放到案板上，揉搓至表面光滑，静置松弛3~5分钟。

4、将面团揉成长柱状，再切成大小均等，每个约100~120克左右的剂子。

5、将剂子揉成圆形，放入蒸笼，盖上盖，发酵半个小时。

6、发酵好后，开大火，水开后蒸12分钟，完成。

黄瓜

材料： 新鲜花枝二只，小黄瓜三个，芥末酱适量，盐适量。

做法：

1、锅里烧开水，放入花枝，水开后关火，浸泡5分钟（如果花枝较大，浸泡时间要适当延长）让它熟成。

2、小黄瓜切丝或擦丝，撒上盐，放进袋子里摇晃杀青，然后挤出多余的水。

3、将小黄瓜塞进花枝肚子中，塞得越紧越好（塞紧点，等会切的时候，小黄瓜才不会跑出来）。然后用牙签在开口处固定好。

4、将小黄瓜花枝卷切成大小适宜的段，挤上沙拉酱，完成。

冬瓜

材料： 冬瓜半块，猪支骨6支，姜三片，盐适量。

做法：

1、锅里烧开水，下入猪骨，焯烫三分钟，然后捞起，洗净，沥干水分。

2、锅里倒入水，加进姜片，然后将冬瓜和猪骨放进去，煮开后转小火，盖上盖，熬煮30分钟。

3、下入盐调味，完成。

芹菜

材料： 鸡胸肉1大片，西洋芹1包，鸿喜菇1包，金针菇1包，杏鲍菇一棵，香菜1把，蒜8瓣，姜1块，鱼露适量，酱油膏适量，盐适量，香油少许，黑胡椒粒适量。

做法：

1、锅里烧水，加点料酒，下入鸡胸肉焯煮1分钟，捞出，沥干水分。

2、西洋芹洗净，刨掉粗纤维，放入锅中，加入水，再下入1勺盐，烫煮3分钟，捞起，泡入过滤水中（或泡冰块）。

3、芹菜切条状，加入姜末和蒜末拌匀，香菜切碎。

4、将金针菇、杏鲍菇和鸿喜菇切成条状，烫熟，捞出，沥干水分（沥干一点）。

5、鸡胸肉剥成丝，菇切小块，和芹菜一起放入盆中，加入酱油膏和香油搅拌均匀。

6、加入少许鱼露，拌匀，静置入味半小时。

7、这道香喷喷的凉拌芹菜鸡肉菇菇就完成了。

苹果

材料： 低筋面粉 300g，苹果3颗，无盐奶油150g，白糖适量，泡打粉8g，柠檬半颗，鸡蛋1个，蜂蜜45克

塔皮材料： 白糖90克，奶油乳酪250克，优格50克，苹果（去皮）1颗。

起司馅材料： 白糖60克，水135ml，鸡蛋1个，盐1小撮。

做法：

1、将塔皮材料混合成团，冷藏1个小时以上（可以提前一天做好，放着隔夜，第二天做），然后擀平，入模，以叉子戳洞，放上重石，放入烤箱，190度烘烤10分钟，然后倒掉重石，再160度烤10分钟。

2、奶油乳酪常温软化，下入起司馅其他材料，搅拌均匀。

3、取一个苹果，切成小丁，挤上点柠檬汁，预防软化，然后放入烤好后放凉了的塔皮中，铺平，再填进起司馅，放入烤箱，160度烘烤30-40分钟。

4、其余苹果带皮切成薄片（保留外皮的红色，可以让颜色更好看，切的厚度不要太薄，煮过后才不会太软，颜色也会更好看），用砂糖、蜂蜜、水煮至浓稠。

5、将煮软的苹果片摆在塔皮上，从外围开始铺排起，一圈一圈往内，铺排成玫瑰花形状，最后在表面刷上一层蜂蜜。

6、这道好看又好吃的玫瑰花苹果乳酪塔就完成了。

樱桃

材料： 无盐奶油100克，细砂糖100克，低筋面粉150克，鸡蛋二个，柠檬汁一大勺，樱桃酒一大勺，新鲜樱桃适量，糖粉少许。

做法：

1、先将无盐奶油放在室温软化，烤箱提前预热180度。

2、将软化的奶油加入细砂糖，用电动打蛋器打发至蓬松状态，然后打入鸡蛋（分次加入），打至柔顺绵滑，然后加入樱桃酒和柠檬汁，充分拌匀，再加入过筛过的低筋面粉，以切拌方式拌匀面糊。

3、将模具内部抹上少许奶油，再铺上薄薄的一层面粉（方便脱模），然后将面糊倒入模具，在面糊上排列上樱桃。

4、放入烤箱中层，烘烤30分钟。

5、烤完以后取出放凉，在表面撒上少许糖粉装饰，完成。

防晒霜等外物只能从外表上去改变，治标不治本，如果使用不当，还会对皮肤造成伤害。通过合理的饮食，从根本上改变，使皮肤变得更好，也是相当重要的。快快学习起来吧，一起来做个美女吧！

夏天吃什么水果防晒 美白不得不吃的8种水果
答：1、西红柿 要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个呢!而且啊，西红柿的营养高，热量低，就连许多超模都用西红柿来保持身材呢!西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦!2、柠檬 要说夏...

夏季必吃防晒食物?
答：豆制品豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。茶绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。西红柿是...

夏季如何饮食防晒?夏季防晒的食物有哪些?
答：1、夏季饮食防晒1、豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含38...

夏天防晒的食物有哪些?
答：(1)番茄——最佳美白蔬果我们可以通过多吃蔬菜来预防晒黑，拥有大量番茄红素的番茄，就是“美白”最好的蔬菜。番茄红素能抗老化、对抗人体的各种自由基、代谢废物、预防肿瘤，还可以起到一定的美白作用。这种抗氧化的功能在某种程度来看，防晒的功能比维生素E、C更好。而番茄只有煮食以后，茄红素才能被...

夏天吃什么食物可以美白?夏天吃哪些食物白到发光?
答：1、夏天美白食物1、柠檬提到美白水果，柠檬是当仁不让的第一名。它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它!生吃柠檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧!那就可以试试蜂蜜柠檬水。每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就...

夏季吃什么防晒黑?
答：大家都知道夏季有很多可以防晒的物品,比如防晒霜、遮阳帽、遮阳伞、遮阳镜、防晒衣等等,但其实除了这些外在的防晒物品之外,有些水果也是可以起到防晒效果,而且是从内部增加皮肤防晒能力,让你吃着吃着就不怕晒了,下面一起来看看哪些水果可以防晒。1、西红柿西红柿绝对是夏季防晒养颜的主力选手,西红柿一直介于“水果”和...

哪些食物会让皮肤变黑?吃什么食物会让你变黑?
答：1、吃了会变黑的食物1感光蔬菜有些食物含有感光成分，人食用后如果接受日光照射，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，如柠檬、茄子、苋菜、白萝卜、芹菜、土豆、莴苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长...

夏季吃什么食物防晒
答：9、黑巧克力 巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。10、羽衣甘蓝 羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。夏季吃什么食物防晒2 夏季美颜养生花茶 1、玫瑰蜂蜜茶 玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿...

美白食物推荐 8种美白水果
答：（8） 美白食物——芦荟 在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它 有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命...

被太阳晒黑了想恢复,有哪些食物有美白的功效呢?
答：多喝水。其实美白有一个最简单也是最实惠的方法，那就是要多喝水，水是生命之源，但是很多人却认为喝水没有这么大的功效，那么喝水真的可以美白吗?喝水美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新...