如何保暖
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应��矶嗳艘�薪铣さ氖视κ奔洌�行┤嗽蚋�疚薹ㄊ视Γ怀て诖邮乱拱喙ぷ鞯娜耸苡跋旖闲。���B职嗾呤苡跋旖洗蟆S⒐�д叻⑾郑�扇?周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
每天跳绳半个小时，可以让你的手脚热起来，或者慢跑也可以，总之选择的这项运动要让身体稍微出些汗才能达到效果；
肢寒畏冷的人一般是脾肾阳虚，多吃温热的和补脾胃补肾的食物，像牛羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等，不要吃寒凉的食物和冷饮；
有些肥胖的人就是因为脾虚，肠胃功能有些失调，而且身体气血不足导致肢寒怕冷，身体为了不把更多的热量散发出去，使得皮下脂肪加厚。
可以啊,怕冷多喝热水.
胖的人不容易冷,因为他们又一层厚厚的脂肪,在寒冷的时候能够分解产生热量.
1.也许,那些练功的人身体貌似都不错,不过那个要很久很久吧
2. 羊肉好象有帮助,可以问问长辈
3.没有必然联系,不过胖的人好些,毕竟脂肪多些
找条有袖的长裙用电吹风从低吹上暧风四出呢,如果不够暧就里面放,不一会你就出汗了
冬季如何做好防寒保暖?
答：1冬季防寒保暖知识 1、加大运动量 虽然天气冷，但是我们更要加大运动量，促进血液循环和新陈代谢，身体活动起来了，细胞充满活力，人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷。早上可以步行上班，爬楼梯，下班之后可以原地跳跃，跳绳，打球等等。2、睡前泡个热水脚 这个恐怕很多男人都有这个习惯，晚上睡...
冬天怎么保暖
答：冬天的保暖方法如下：1、添衣服。在天冷的时候多穿一件衣服会暖和很多的哦，在冬天可以穿一件保暖衣在里面，然后再穿一件毛衣，外套可以穿大衣或者羽绒服都可以了哦。还有就是裤子，冬天要穿秋裤了哦！2、戴帽子和手套。就算脑袋有头发保护，但是在冬天还是会冷哦，冬天可以搭配一个帽子，不仅好看还很...
天气冷了,怎样才可以保暖呀!?
答：1.羽绒手套。鸭绒填充，内芯是薄绒，防风又保暖，骑车戴特别合适。2.电热把套。车把手上连着电线，用电瓶供电，1分钟就能感觉到热度，内芯也是薄绒，外层皮革，冬天在外面能有个能持续加热的热乎乎的暖手套。3.脖套。冬天的风是刺骨的寒冷，有个脖套紧贴着脖子保暖能远离寒风的侵袭，还可以买个羽...
如何保暖
答：目录方法1：在家里保持温暖1、提高暖气片的效率。2、用地毯或小毯子盖住木质或瓷砖地板。3、在白天将百叶窗打开，让阳光照射进来。4、购买有热衬里的窗帘。5、当心通风口。6、把你不用的房间的门关上。7、考虑自己给家里隔冷。8、用上温暖的床上用品。9、关掉那些浴室风扇。10、尝试换一种方式来...
冬季家居保暖措施
答：在寒冷的冬季,如何让家居保持温暖舒适?本文将为您介绍四种家居保暖措施,让您的家居在冬季也能保持温馨。️增加床品厚度这项措施不言而喻,早在冬日到来之前,精明的家庭主妇就已经为全家人准备好了过冬的床品。现在市场上可选的床上用品数不胜数,价格区间跨度也大,基本上涵盖了各个消费层次,从上千元、上万元...
冬天如何防寒保暖
答：天气冷了如何防寒保暖 1、头要戴帽 头部裸露在外面很容易受风寒，现在天气变冷了，所以说要尽早做好御寒保暖的准备。对此，要记得戴帽子，最好是戴那种可以捂住耳朵的那种。当然，如果是长发的话，可以把头发披散下来，不扎发也能起到御寒保暖的效果。2、要给脚部保暖 俗话说“寒从脚下起”，为什么...
冬天怎么保暖
答：1、多穿衣 冷了就要穿衣，这是小孩子都知道的。不管男女感觉到冷了，都要及时添加衣物，而不是为了好看，为了耍酷而穿着单薄。其中，围巾、手套、帽子可是出门必备的之物，一定要带齐。特别怕冷的人，请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖。2、多泡脚 每天晚上七八点或者说八九点的时候，建议用热水泡泡脚，...
寒冷天气,如何给孩子穿衣保暖?
答：小肚兜保暖肚子是最怕冷的部位,即使我们一再提醒孩子要保护好肚子,他们还是可能在半夜踢开被子。为了安全起见,可以给孩子穿上一个小肚兜,这样无论怎么翻滚都不怕了。自制睡袋动手做一个舒适的睡袋吧!把家里的大被子对折,让孩子睡在中间,再把被子盖好,另一边的被子折到背后,一个简易睡袋就完成了。这样不仅...
冬天睡觉怎么保暖
答：冬天睡觉怎么保暖 1、睡前运动 睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是...
冬季如何保暖?
答：1、帽子：毛线帽、魔术头巾。2、手套：棉线手套、皮手套。3、围巾：毛线围巾、呢质围巾、棉毛质围巾。4、外套：棉毛衫、皮夹克、绵袄。5、打底：保暖内衣、针织棉内衣、高领厚毛衣、圆领毛衣、羊绒衫、针织衫。6、天气冷，建议穿着棉服、羽绒服等服装，配上打底保暖内衣，加上羊毛裤或者棉毛裤，鞋子...
