身体弱易生病，是应该加强锻炼？还是注意休息？

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第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。

这个请去正规医院检查确认。

第二步，作息规律要调整

1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。

这些坏习惯必须改

很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯，就能让你身体变得比以前好了。

第三步，养生类的功法

腹式呼吸、五禽戏、健身太极、懒汉功、雄鹿功、推腹法、广播体操

如果前两步做好了，那你的健康至少不会再“入不敷出”，加上这一步的一些养生功法，将身体素质再进一步。

第四步，确定自己现在的状态和未来的目标。

由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。体质虚弱的人，基本是体能差，力量弱，体型难看，但体能差到什么程度？力量弱到能举多重的东西，能举几次，还是要自己测试一下，后面跟据测试结果定训练的重量和强度。测试的时候，可以保守一点，先用小重量，举得起再慢慢加重。

俯卧撑、弯举、深蹲、推举、卷腹、山羊挺身

测试完后，记录下自己的数值，后面给你准备强度更小的训练动作。

一开始多弱都没关系，只要慢慢锻炼，就是时间的问题，不要心急，不受伤和坚持是最重要的。

第五步，确定锻炼计划及饮食计划

散步和力量训练，分别锻炼心肺，增强体力和增长力量，改善体型。

第1-2周 散步

第3周 休息

第4-12周 加入力量训练

饮食计划：

原则是便于消化，清淡，少油少甜腻少重盐，营养丰富，多碳水多蛋白质多新鲜蔬果。

每个人情况不同，所以只能提供粗略的计划，大家可以根据自身情况来安排。

体弱易生病的人，说明自身免疫力比较差，这类体质的人应注意休息，特别是工作劳动之后，不适合再进行激烈的跑步等运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。

休息是保持体力的必要条件

同时，建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量，让身体各方面机能处于一种活力状态。

鼓励适当运动

如果患有糖尿病、心血管疾病，跑步运动易引起低血糖、心率失常等风险，易加重疾病或有猝死的可能。
体重超标跑步会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受损，可以选择游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。

应该加强锻炼。

当然，并不是非要去做一些强度大的锻炼。

应该根据身体情况适当运动，逐渐加强。在身体能够承受的情况下锻炼。

对身体肯定是有益无害的。

身体虚弱可以从加强营养、运动锻炼以及保持充足睡眠等方面进行调理。如果存在身体疾病，要针对性治疗。
1.加强营养：身体虚弱不排除与摄入营养不足有关。平时要注意加强饮食营养，多吃蛋白质、矿物质以及维生素含量比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、牛肉等，不能挑食或者偏食。

2.运动锻炼：在生活中注意加强运动锻炼，比如坚持每天跑步或者游泳等。通过运动锻炼的方式可以提高体质，从而改善身体虚弱的问题。
3.保持充足的睡眠：平时注意睡眠的调节，因为睡眠不足容易产生身体虚弱的现象。要养成早睡早起的习惯，保持规律的生活习惯，如果存在睡眠障碍的问题，需要根据病因进行治疗。
如果身体虚弱是由于疾病的原因导致，需要根据病因以及严重程度针对性治疗，防止后期病情加重，切勿自行盲目处理

锻炼和休息都应该注意锻炼，可以增强身体的免疫力，休息充分可以避免被病毒侵扰

体弱易生病的人,跑步好吗?
答：同时，建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量，让身体各方面机能处于一种活力状态。鼓励适当运动 如果患有糖尿病、心血管疾病，跑步运动易引起低血糖、心率失常等风险，易加重疾病或有猝死的可能。体重超标跑步会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受损，可以选择游泳、快走、汽车等对下肢负担较小...

天生体质弱的人,容易生病,经常参加体育锻炼,健身能不能改变体质?_百度...
答：1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂...

我感觉体质较弱,容易生病,有什么方法増强体质?
答：体质差可以通过饮食、运动以及养成良好的生活习惯等方法增强体质。体质差首先可能和营养不良有关系，所以应该要通过饮食进行调节，可以在平时的生活中多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，另外也可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞等，还应该要多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜水果。体质差还可...

经常生病的人应该怎样运动?
答：1.经常生病说明体质不好，加强锻炼肯定是必要。但是病有大小，身体有强弱，如果病人是大病初愈就选择康复性的运动，比如慢走、太极拳、八段锦等活动频率不高但是健身效果明显的运动，如果是经常感冒、肠胃问题的，病人可以采用跑步、保龄球、门球这样的运动，既能增强体质又能调节心情，是不错的选择。2....

体质差的人应该如何恢复身体素质?
答：应该多多去运动锻炼身体，这样增加自己的抵抗力，以免会经常生病提高自己的免疫力，还有在使用方面多吃一些有营养的补品之类的，比如说乌鸡汤，鲫鱼汤排骨汤等等之类的，这些都对身体有好处，会让自己的身体更加强壮，更加抵抗力。像经常运动，在没事的时候可以去踢踢足球打打篮球羽毛球还有跑步游泳等之类的...

体质弱,易得病,怎样使身体强壮
答：防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6....

自小就体弱多病,运动能改善我的体质吗?
答：1、这些有氧运动可以增强肌肉的力量，也可以加强肌肉的耐力，长期有规律的有氧运动可以让我们不轻易感觉到疲劳。2、像跑步、游泳可以增强我们的心肺能力，让我们的肺活量更大，身体调节血液循环更加流畅，所以会给我们带来很好的帮助，例如免疫力会加强，不轻易生病感冒。让我们应对日常生活变得更有活力和...

身体虚弱应该多锻炼还是多休息?
答：那要看看你的日常生活方式，健康的生活方式应该是有规律的（天天熬夜不能算是规律）。如果你想通过运动来提高身体素质的话，那是很好的，但是一定不要在晚上运动，那样会使你本来就虚弱的身体更加虚弱，最好把运动时间安排在下午，就算是每天散散步也可以；同样，用休息的方式来保健也是很好的选择，但是不...

...生病,而且也不易好。我想知道最锻炼身体的运动,要运动到什么程度,如 ...
答：每次都做到很累是不科学的，对于你来说做一个循序渐进的方法还是很好地，逐步加大运动量才是正确的。建议你从集体运动开始，篮球、足球、乒乓球都可以，自己可进行跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基本练习，在不断地练习过程中掌握技巧并提高体能，然后再进一步的自我总结，这样会是一个好的过程。以上，...

体弱易感冒怎样加强锻炼
答：多的朋友们已经到了老年,身体的素质也是大不如前了,并且经常会出现一些病症,生活并不是非常的美好,这就需要我们掌握一些锻炼身体的技巧了，下面有我一起来看看体弱多病的人如何锻炼身体的吧 体弱多病的人如何锻炼身体1 (1)厂要结合自己的身体状况、病情轻重，选择和安排一些动作和缓的、清静的...