冬季体育锻炼有什么注意事项？
冬季锻炼的注意事项，准备工作要做充分
冬天户外运动要注意什么
忌不做准备活动
在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过度到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。
忌大雾天气锻炼
雾是由无数微小的水珠组成的，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其它病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利。
忌锻炼时用嘴呼吸
无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸则使冷气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。
忌不注意保暖
冬季锻炼，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以免身体着凉引起感冒。
冬季参加体育锻炼应注意哪些问题?(大学生的考试题,要求标准)
答：冬季体育锻炼要注意：1、谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。2、呼吸...
冬天户外运动的注意事项有哪些
答：因此，在冬季运动时要注意以下方面：A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤...
冬天户外跑步要注意什么?
答：2、注意保暖 冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，出汗会附着在身体周围，在跑步速度慢...
以“冬季体育锻炼注意事项”为题的800字论文
答：因此，冬天上室外体育课要注意保持合理的运动量和练习密度，防止学生因身体超负荷而使体力下降，抵抗能力减弱、而引起各种疾病和伤风感冒。冬天体育课的运动密度应控制在35—40%左右，学生的平均心率为140—150/分左右，强度...
冬季体育锻炼需要注意的几点事项
答：第一、 在冬季早上的时候不适合进行运动，因为早上比较寒冷，而且一些地方雾霾也比较严重，早上运动的话对身体不好。第二、 冬天建议运动时间一般在下午4点左右，并且运动的时间不要过长，一般来说半个小时左右差不多了，...
冬季锻炼应该注意些什么呢?
答：1、冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好就穿透气棉质的衣服，既保暖又能起到散热作用。运动起来就得心应手。另外，不能在一出汗的时候就赶紧脱衣服，尤其...
冬季体育课应该注意哪些方面的问题?
答：上体育课时，四肢伸展活动比较多，在服装的选择上应穿宽松、有弹性的衣服，最好为运动服与运动鞋。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还...
学生冬季长跑注意事项
答：同学们，俗话说冬练三九，夏练三伏。从明天开始，小学生阳光体育运动冬季跑步训练就开始了，我们在跑步时注意以下事项：1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止...
冬天户外活动要注意什么
答：1，防止活动过程中的创伤 进入冬季后，随着天气的变化，人体肌肉和韧带的伸展和弹性将逐渐减小，并且身体关节的柔韧性将相应降低。健康生活小贴士：在选择冬季运动之前，一定要在运动前做好，以免对身体造成伤害。2，呼吸方法应...
冬季体育锻炼应该注意什么
答：2、在运动的过程中，由于冬季寒冷干燥，所以在运动的时候有一点小小的磕磕碰碰就会导致我们特别的疼痛，而且受伤后冬季恢复伤势的速度也特别的缓慢，所以这里告诉大家在进行运动的时候一定要慢，无论是在什么时候在运动的时候都...
