求各位大侠，各位前辈，帮忙为小弟制定一个健身计划！谢谢！非常感谢！
用热毛巾覆在眼睛上5分钟，而后立刻改用冰毛巾或冷毛巾覆，早晚各一次。
每2个小时左右眺望一下远方。
看近的东西时不要戴眼镜，这非常损害视力。
少用电视电脑，早睡早起，多吃蔬菜，特别是胡萝卜。
我用这套方法将视力从4.7提到了5.0，希望对你也有用。
首先，表1、表2、表3的字段名最好都设为一样的，比如都是“时间、姓名、得分”，否则会变得很复杂。
下面是实现所需效果的SQL命令，在VB中如何调用就你自己搞定了。
我用来测试的数据库是ACCESS2003，其他也大同小异的。
select 姓名,"八月" as 月份,sum(得分) as 总得分 from (select *
from 表1 union all select * from 表2 union all select * from 表3) where 时间>=#2016-8-1# and 时间<#2016-9-1# group by 姓名
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨清晨就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了1\2年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
是这样的，你关键是增肌，先玩器械，如肱二头肌的，。每组2个 做3组
各位大侠帮帮忙啊,求sin(兀/4,兀/3,兀/2,兀,3兀)cos tg ctg 的也都要...
答：sin(π/4)=根号2/2 sin(π/3)=根号3/2 sin（π/2）=1 sin(π)=0 sin(3π)=0 cos(π/4)=根号2/2 cos(π/3)=1/2 cos（π/2）=0 cos(π)=-1 cos(3π)=-1 tan(π/4)=1 tan(π/3)=根号3 tan（π/2）=∞ tan(π)=0 tan(3π)=0 cot(π/4)=1 ctg(π/3)...
...所有贴吧都进不去了 求各位大侠帮帮忙啊 怎么办啊
答：您好 百度经常会封禁无辜账号，贴子被屏蔽、有时候是因为你无意中的行为让系统判断错误，有时候是完全无理由。这里有两种方法帮助您恢复正常、1.去百度投诉中心投诉的话，你在哪里被屏蔽就去哪里投诉，不管是不是那个吧主封的，因为是在那里有了违规操作让百度屏蔽了你。而且只有你一个人的力量远远不够...
求各位大侠帮忙翻译一句话,英语。。。六年级的。。
答：1.There are five people in my family, my grandfather, father, mother, sister, my 2.My father is younger than my mother 3.My mother is stronger than my father 4.I am taller than my sister.OK了。请采纳~
佛教的前辈,帮帮忙。
答：各位大侠帮帮忙呀,有没有关于那位佛中之佛阿弥陀佛的故事啊,给我讲几各哇。感激感激。... 各位大侠帮帮忙呀,有没有关于那位佛中之佛阿弥陀佛的故事啊,给我讲几各哇。感激感激。 展开 我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物?ladber 2008-09-07 · TA获得超过7.2万个赞 知道大有可为答主...
...望各位前辈大侠指点迷津,谢谢你们的详解,,,帮忙一下哈
答：这个不好回答，乙肝病毒一旦感染，终身携带，有极少数人只是病毒携带者，不会造成自身的肝损害，而你属于其他大多数。既然已经得了乙肝的话还是建议你认真治疗，主要以抗病毒药为主（是很贵，还会造成反弹）同事定期监测肝功能指标，如果乙肝病毒低于检测下限（一般小于500个copies）连续三个月以上，就可以...
我有几个物理问题 求求各位大侠帮帮忙啊
答：看来这位同学对力矩理解得不够 1、平衡就是说顺时针力矩等于逆时针力矩。虽然有力的存在，但是只要它通过支点即力臂为0，力矩依然为0.这时其依然保持原有状态 2、天平上下摆动实际上做得是个往复圆周运动，这里的力矩是在不断变化的。
求各位大侠帮帮忙。如果你帮助了我我会万分感激你们的。只要你给了答 ...
答：我读了《小英雄雨来》这篇课文。课文写了12岁的雨来掩护革命干部和鬼子英勇斗争的故事，歌颂了雨来热爱祖国、机智勇敢的品质。雨来很喜欢游泳，仰浮本领最高，妈妈不让雨来耍水，怕出危险。一天妈妈知道雨来耍水，便打雨来，雨来一头扎到河里去了，望着妈妈笑。秋天，雨来上夜校，他学的第一句话就是...
我姓陈 老婆姓魏 想给儿子取个四字名字 求各位大侠帮帮忙?
答：取:陈魏文彬 ζ 陈魏文焕 (文质彬彬，前程明亮)。陈魏建宇 ζ 陈魏宇翔 (宇宙大地，任尔飞翔）。陈魏博文 ζ 陈魏博涛 陈文魏博 (文韬武略，博大精深)。
数学题(我刚注册,没多少财富值,跪求各位大侠帮帮忙!!!
答：1、设这个长方体的长宽高依次为，a,b,c,那么有2*a*c=24 3*a*b=24 4*b*c=24 联立解得 a=4 b=2 c=3 那么这个长方体的表面积为 2*（4*2+4*3+2*3）=52平方厘米 2、设乙容器的底面积为S，此时两容器的高位h,那么有题意可知 81+9*6*3=9*6*h 81=s*h 联立解得 s=18...
请各位大侠帮帮忙~很着急
答：a变小，则y变小，则向左移。移动的距离等于△a/(1-β)所以乘数就为 1/(1-β)(1)、Y（均衡国民收入）=(120+I)/(1-0.8)=(120+50)/0.2=850 消费：800 储蓄：50 （2）、Y=1100、 11 （3）、Y=(100+50)/(1-0.9)=1500 15 仅供参考 ...
