零下气温老年人户外锻炼有啥不利？
对人体的影响主要表现为以下几个方面：
1、低温会造成肌肉粘滞性增加，肌肉和韧带变的比较僵硬，如果用力活动很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折；
2、冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，容易造成暴霹的身体部位的冻伤，特别是肢端血液循环本来就较差，如果保温作的不好更容易出现肢端的冻伤；
3、低温会造成神经、肌肉等可兴奋组织的兴奋性降低，对体育锻炼产生不良影响；
4、低温引起人体内能源物质代谢过程加强，增加氧的消耗，当气温过低时则可能使体温下降，从而导致血液中氧离解度降低，加重运动中的组织缺氧，严重时会出现出现头晕、协调能力下降、步履不稳、意识模糊甚至丧失，若不及时处理则可造成严重冻伤或死亡；
5、冬季出来锻炼，为了活动方便，人们往往穿的较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉；
6、进行体育锻炼时，血液循环加快，身体产能旺盛，身体处于迅速散热状态，毛孔张开，锻炼后短时间内感觉不到寒冷，如果此时不注意保温冷空气极容易刺激身体，造成伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。
虽然冬季进行体育锻炼可能会对身体产生不利影响，但是只要我们采取好预防措施，就会避免这些不利的影响的发生。我们的应对措施是：
1、注意保暖。进行户外体育锻炼时一定穿着良好的保暖衣服，内穿便于运动的服装，服装要求在隔热的同时又能保证汗液的蒸发，应穿多层衣服，以便随时增减；当做好充分的准备活动，身体产热迅速增加，开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后有条件的换上干衣服，没有条件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服。
2、做好充分的准备活动。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平；肌肉和韧带都要进行充分的拉伸后，降低肌肉韧带的粘滞性；在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些。
3、预防冻伤，应坚持冬季室外锻炼时身体外露部分要使用御寒用具，如手套、棉帽等；鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥，注意保温，避免肢端的冻伤。
4、合理分配体力。在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证身体的正常产热，避免长时间的静止不动。
5、循序渐进。要充分考虑自己的身体状况和运动能力，切忌过高的估计自己的实力，盲目提高运动强度和运动时间。
6、及时补充能量。早上进行体育锻炼前应补充一定的能量（如热果汁、含糖饮料等），特别是进行长时间的野外活动时应携带充足的食品或高能量的便携食品（如巧克力等），避免在野外活动过程中由于气温过低、能量消耗过大而引起的体温下降，危及生命健康。
7、结伴而行。不要单独进行长时间户外运动，尤其是进行野外活动如滑雪滑冰等，。对于中老年性疾病的中老年人更应有人伴随或到参加体育锻炼人群较多的地点进行体育锻炼，同时携带必要的应急药物，一旦有不适的现象发生及时呼救。
季气候的变冷会使人的新陈代谢功能减慢，抵抗疾病的能力减弱。这时候通过运动锻炼就可以提高身体对疾病的抵抗能力。虽然老年人冬季进行锻炼，可以抗旱补阳，关于老年人的冬季锻炼注意事项分别是：
注意事项一、时间的合理安排1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。
注意事项二、保暖工作与环境地点1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。
注意事项三、运动锻炼前的准备活动1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。
注意事项四、持续的适当锻炼1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调，所以平时少锻炼的人，要让心肺、关节等功能慢慢适应。2、锻炼结束后不要马上静止不动，应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。
早晚气温很低，血压会随温度降低而升高，老年人在低温时外出锻炼，更容易诱发心脑血管疾病，寒冷还可能诱发支气管哮喘；
雾霾天时，最好也不要进行户外高强度锻炼，对呼吸、心血管系统都有影响；
而大风天锻炼容易引起身体受凉、感冒和皮肤干裂。
除暴走外，不少老年人还喜欢在器械上不停地高抬压腿，牵引自己的脖子。
北医三院的运动医学专家提醒，老年人在使用一些头颈牵引设备要“小而缓”，即牵引重量一开始要小，根据老人的适应程度逐渐调整，同时牵引角度也有讲究，而不是垂直拉越用力越好，否则容易造成颈椎、脊髓、神经及血管的严重损伤；
还有些老人喜欢在器械上不停地高抬压腿，但长期过度牵拉会使关节活动范围过大，如果关节周围肌肉力量再不足的话，反而可能导致损伤。
“老年人的身体素质要从各方面改善，在选择具体的运动类型时，应考虑个人运动历史及目前体能水平，推荐采用少时间多次数低强度进行锻炼。”
需要特别提醒的是，对于老年人而言，过度的有氧运动对骨关节炎及骨质疏松症不利，不宜明显超过自身能承受的运动量。
零下气温老年人户外锻炼是有很多不利的，因为气温比较低，老年人的心脑血管比较脆弱，容易易引起心脑血管方面的疾病，其次，因为外面气温比较冷，老年人的弃马可能比较短，可能引起老年人的呼吸比较困难，冷气的压力比老年人呼吸亚力要高，撞上老年人的呼吸困难，所以当气温过低时，老年人最好不要在户外锻炼
零下气温老年人户外锻炼不利的因素有，天气太冷了，老年人抵抗力差，很容易着凉感冒，也很容易摔跤，跌伤了就不好了，所以还是在室内锻炼比较好
零下气温老年人户外锻炼对身体可能不太好，会诱发其他疾病，尤其是有心脏病，冠心病高血压等基础疾病的老年人尤其不利好，所以老年人外出锻炼一定要注意，不要长时间的在户外停留。
零下气温地面会变得湿滑，老年人身体比较僵硬，很可能会滑倒，再加上老年人的骨骼比较脆，很可能造成骨折。还有就是老年人的肢体末端，比如手指脚趾都容易冻伤。所以零下气温老年人锻炼很容易受伤，一定要注意。
老年人冬天锻炼身体有哪些好处?
答：5、冬天运动可预防骨质疏松 冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被*吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。6、冬天运动可强化心脏 寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额...
老人冬季运动的注意事项有哪些
答：气喘是老年人常见疾病，冬季运动不当，可加重气喘病的发作。病人要注意，不能突然跑到室外，吸人冷空气会刺激气管痉挛，导致气喘发作，应先在室内做准备活动，待身体发暖后再到室外。每次运动时间不宜过长，一般半小时为宜。
从室温22度到室外零下5度去锻练对身体有什么不好
答：4、低温引起人体内能源物质代谢过程加强，增加氧的消耗，当气温过低时则可能使体温下降，从而导致血液中氧离解度降低，加重运动中的组织缺氧，严重时会出现出现头晕、协调能力下降、步履不稳、意识模糊甚至丧失，若不及时处理则可造成严重冻伤或死亡；5、冬季出来锻炼，为了活动方便，人们往往穿的较少，在前...
老年人冬季坚持体育锻炼有何好处
答：(3) 预防疾病。冬季，是老年病的多发季节，年岁大的人身体素质、免疫功能都不及青壮年，如果久居室内，不事锻炼，偶遇风寒，必然会伤风感冒，进而引起心血管、泌尿等系统的疾患。如果多到户外活动，新鲜的空气会促进心、肺、脑等器官机能的改善，可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。(4) ...
老年人室内运动与室外运动效果有区别吗?
答：冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到...
冬天不适合锻炼吗? 为什么?
答：增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率。对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。
冬天适合锻炼身体吗
答：对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1c950a7b02087bf47d53fca0fcd3572c11dfcf38"target="_...
冬游运动应注意的事项?有何利弊?
答：1、室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了：第一，温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；第二，大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；第三，雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。2、热身时间要长。冬季运动前的...
冬季运动对于人体健康有哪些特别的益处?
答：天很冷很冷，却不带一丝湿润，浸入骨髓的冰凉仿佛要把身体的所有温暖都抽去，在这中情况下，户外运动冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病是有很大作用的。比如踢毽子，冬天公园里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，它简单易行，经济实惠，而且不受场地的限制，室内、室外...
冬天室外温度多少不适合运动
答：气温低于零下9度时不建议户外运动，因为气温过低不仅会降低运动质量，还容易让人受伤。冬天室外温度多少不适合运动2 冬季户外温度过低，地面会有冰雪，不仅影响行走，还可能会造成意外的发生，而且户外温度过低进行运动，还很容易对身体造成一定的伤害，因此在冬季进行户外运动的时候，一定要根据自身的体质量力...
