减肥不吃主食危害较大，最适合减肥的主食有哪些？
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减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！
人们想减肥的时候，尤其是过度肥胖人士，他们的体重已经影响了外在形象、身体健康、目前最重要的工作，所以就很着急减肥，然后就懒得运动，所以他们就一心地想往食物上面动手脚，比如说一天只吃一顿饭，一顿只吃一个苹果。这样很容易会伤害身体，降低免疫力，在减肥的同时，疾病的风险也在增加，有些人觉得少吃多动，这样确实正确，但是少吃的应该是每次的分量要少，次数要少，而并不只是说不吃主食，而吃少些水果和零食，这是不正确的。所以我们知道，如果减肥不吃主食的话可能会在短时间内降低体重，但是也会带来很多疾病、面容消瘦、精神不足、体力不够、新陈代谢缓慢、体重容易反弹、报复性饮食等等，危害非常大，很不划算。
所以在减肥期间，也应该适当性地吃主食。有如下一些主食推荐：
1、稻米。全国无论哪个城市几乎都很享受使用稻米，可以作为千家万户的主食，可以快速饱腹，并且吃多少次都不会觉得厌烦，带来的增肥效果最低，无论是家庭经济好，还是家庭经济差，它都可以很好地充当主食。
2、小麦。小麦尤其是北方地区的热爱，喜欢吃面食制作出各种各样的面食，不仅美味，而且还不容易增肥，饱腹感很强。
3、玉米。玉米制作出来的主食有很多，比如说玉米淀粉制作出来的馒头和包子，以及蒸玉米，烤玉米或者是玉米粥等等，都是很清淡的粗粮。
4、土豆。土豆非常的糯，所以饱腹感非常的强，吃几个就很容易饱腹了，如果觉得不得劲，可以蘸一点老干妈来吃。
推荐以下几个主食他背的方式，一方面可以减肥，另一方面还可以不影响食欲。
1、大部分粗粮配少部分细粮。比如说用锅来蒸土豆、红薯和馒头，种类有点多，吃着也不腻。
2、粗粮和荤菜。荤素搭配得当，吃两碗米饭再吃一些牛肉。
3、干粮和稀饭。一边啃着土豆，一边喝着稀饭。
4、大米和面粉。一边啃着馒头、蘸老干妈，一边吃米饭。
最适合减肥的主食有玉米，紫薯，土豆，山药，芋头，小米，燕麦。这些食物都是非常适合减肥的主食。
非常适合减肥时期的主食有玉米，鸡蛋，红薯，紫薯，全麦面包，山药，紫米，糯米，大米，芋头。
不要吃淀粉含量比较高的主食，例如大米，面条等；可以吃富含纤维素，膳食纤维的粗粮食品，例如玉米，糙米，高粱米或者小米等。
在减肥期间，我们可以去用玉米、红薯、紫薯等这些食物来代替我们平常吃的米饭，因为这些食物不仅热量低，而且饱腹感也很强。
最适合减肥的5大主食,别吃米饭、面条、馒头了!
答：减肥能不能吃主食，其实只要主食选对了，反而会有助于瘦身和维持身体的 健康 。对于减肥的人来说，像是米饭、面条、馒头之类的就可以不用考虑了！一、燕麦 燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于排便，并且热量低升糖指数。但是市面上有很多经过深度加工的燕麦产品，不仅流失了营养，并且还加入了...
早饭不吃主食,能减肥吗
答：减肥时不吃主食是可以瘦，但是对于这样的减肥方式是不健康的。如果想要减肥，一定要找到适合自己的减肥方式。一、减肥是一定要吃主食，那是身体的能量在选择减肥的时候，可以选择多餐少食。这样的目的是为了达到只要给身体提供足够的热量就可以了。如果长期的不吃主食，会导致一个人的身体亚健康。谁都会...
减肥能吃什么主食
答：减肥的`时候是应该吃主食的，减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以这一点要特别注意。减肥期间不要一味拒绝主食，不要认为主食中所含的碳水化合物比较高，就会影响自己减肥的效果。主食可以选一些杂粮（玉米或者燕麦）搭配精细粮吃。也可以做一些煎饼或者黑米、薏米蒸大米饭。不要单纯的吃白...
为了减肥长期不吃主食对身体有害吗?你怎么看?
答：大家会发现长期不吃主食的人，他们往往看起来比较的消瘦且低迷，这就是由于身体里面的营养和能量没有补充充足，这样的状况长期不吃主食最容易引发的问题就是低血糖。低血糖一旦出现的话就会有头晕乏力心慌等等的状况，所以说大家在减肥的过程之中，还是需要注意营养均衡。长期不吃主食的危害，不仅仅限于低...
减肥主食吃什么好
答：减肥馒头减肥馒头吃多少合适减肥期间最好别吃主食,馒头会越吃越胖,因为它里面含的淀粉和脂肪含量比较多,如果刚开始减肥,需要吃主食,那么以吃100克左右的馒头为宜,晚上的话最好别吃东西,或者以水果作为主食,多做运动,早上可以跑步锻炼,晚上可以在家里做些有氧运动,长期坚持都可以帮助减肥。
如果不吃主食还是长胖,该怎么办?
答：如果没有吃主食，而且是在坚持了一周以上的话，就应该先找找原因了，然后才能继续减肥，早日掉秤！一、虽然说不吃主食，但是全天的摄入热量超标有的人减肥视碳水如“洪水猛兽”，觉得它们是一切发胖的根源，然后就是“一刀切”。先不说这种方法可取不可取的问题，为什么坚持了一周都没有太大的减肥效果？
减肥的人一定要控制饮食,不吃主食可以吗?为什么?
答：可以配一些苞米等膳食纤维的食材，多吃一些最新的蔬菜水果，还可以吃一些鱼类或是牛羊肉之类的，那样减肥实际效果更强。自然也需要加强锻炼，例如慢跑、瑜伽健身全是很合理的减肥方式 。不吃主食对减肥造成危害。主食便是糖类与碳水化合物，是4大营养元素之一，缺乏得话不但会引起营养成分失调，更会致使代谢...
不吃饭,只吃菜可以减肥吗?
答：每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7a899e510fb...
减肥不吃主食只吃果蔬损害健康
答：在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢？下面跟随了解一下吧！一些爱美的女性为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，...
