老人该怎么样吃水果 老人怎么吃水果才健康

老年人如何正确吃水果~

1、饭后吃水果
老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。
2、吃水果应当适量
老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。
3、吃水果最好应季
不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。
4、有些水果不宜空腹食用
如柿子含鞣质及柿胶酚，若遇胃酸即凝固成块，形成“柿石”，因而导致胃结石。

水果是一天之内必吃的一种食物，但是有些老年人觉得消化能力差，吃水果不好，苹果绿天然养生专家介绍水果对身体刺激较小，每天都要摄取，但是不宜摄取过量，接下来，专家为您介绍吃水果养生的常识，一起来了解下吧。



老年人吃水果应当适量，进食量过多反而不利于健康。比如：含有大量果酸的水果对胃部会有刺激的作用，一天最多吃2～3个，千万不要多进食，还要注意老年人肠蠕动较慢，要吃水果选择在饭后1～2小时吃。不要空腹食用，有些食物空腹食用时不好的。
老年人吃水果要选择应季的，不同的水果食用的季节不同，西瓜夏天食用才有解暑、清热的效果，冬天的话就会不利于消化，出现蓄寒积痰了。因此在适当的季节，选择盛产的水果吃。老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激小的水果哦，这样老年人吃的才健康、安心。



老人吃水果要注意身体情况选择，一般胃酸的老年人不要选择有机酸较多的水果，比如：李子、山楂、柠檬，经常大便干燥的老年人不要吃柿子，要多吃些利于排便的食物，比如：桃子、香蕉、橘子等。经常腹泻的老年人可以适当的吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。糖尿病患者不但要少吃糖，还要少吃含糖量较高的水果，比如：梨、苹果、香蕉等。



老人吃水果养生常识就介绍到这里，吃水果要注意时间，注意根据自己的身体情况去选择，不要胡乱的吃，也不要不吃，水果的营养元素丰富，有些元素在平时的饭菜中摄取不到，所以老年人要适当的吃水果哦，但不要当饭吃的太多哦。

老年人吃什么样的水果，也是要根据自身的体质不同来选择的，水果分温、热、寒、凉、平性，您必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。我们将体质概分热性、寒性两大类，如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。 水果的温热寒凉属性
热性水果：适合寒性体质
榴连、黑枣
温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、
李子(微温)
平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、菠萝、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣
凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：适合热性体质
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

要看是什么样的老人