什么五谷杂粮搭配最营养 杂粮粥的配方及做法

五谷杂粮粥的做法大全~

用料
主料
大米15克
薏米15克
小米15克
黑米15克
高粱米15克
燕麦15克
辅料
红小豆
15克
白花豆
15克
红花豆
10克
葡萄干
10克
花生仁
20克
山药
100克
枸杞
5克
大枣
10克
莲子(干)
10克
百合
10克
桂圆肉
10克
杂粮粥的做法
1.
准备各种粮食
2.
准备各种豆子、干果
3.
清洗
4.
准备山药、大枣
5.
大枣去核
6.
山药清洗、削皮
7.
准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉
8.
将上面准备的各种食材，倒入电高压锅中，并放适量的水
9.
按下煮粥健
，煮好喽，上面飘着一层粥油，很营养滴

用料
主料

大米15克

薏米15克

小米15克

黑米15克

高粱米15克

燕麦15克

辅料
红小豆
15克
白花豆
15克
红花豆
10克
葡萄干
10克
花生仁
20克
山药
100克
枸杞
5克
大枣
10克
莲子(干)
10克
百合
10克
桂圆肉
10克
杂粮粥的做法
1.
准备各种粮食

2.
准备各种豆子、干果

3.
清洗

4.
准备山药、大枣

5.
大枣去核

6.
山药清洗、削皮

7.
准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉

8.
将上面准备的各种食材，倒入电高压锅中，并放适量的水

9.
按下煮粥健 ，煮好喽，上面飘着一层粥油，很营养滴