怎么喝酸奶最健康？
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，
喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
大家都知道酸奶是一种营养丰富的饮品，可是你知道酸奶什么时候喝才能被人体有效吸收和利用，发挥最佳功效呢？酸奶宜饭后喝
专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的ph值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
但专家提醒，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
喝酸奶预防慢性病
专家认为，饮用酸奶可有效预防部分慢性病。专家指出，酸奶中的优质蛋白质和b族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。老年人坚持饮用酸奶，不但可以获得充足的营养，还具有防病保健功能。
但是酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适的
酸奶营养丰富，酸奶想要健康的喝，那对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250到500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
四个时间点喝酸奶最好：1、晚上喝酸奶最补钙；2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显；3、午后喝酸奶最补充精力；4、饭后喝酸奶对肠胃最好。
冷藏后拿去喝最健康。
饭后喝有助于消化哦。
酸奶有着丰富的营养价值,要怎么合理的食用?
答：其实还可以加入谷物、蔬菜、果酱，可以让营养价值更高。最好在饭后半小时至一小时饮用，可调节肠道菌群，有益健康。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性和泌乳乳酸菌如果用加热或开水稀释，会大量死亡，不仅独特的口感消失，营养价值也会丧失。喝酸奶要注意喝法。不要空腹喝酸奶，也不要喝太凉的酸奶。你从冰箱...
如何喝酸奶更好
答：1、把握好理想的喝酸奶的时间。一般晚上睡觉前喝酸奶比较好，其次是早上。晚11点前是人体吸收钙质的黄金时间，因此晚上喝酸奶不仅有利于吸收，还有助于睡眠。2、掌握好酸奶的温度。酸奶不宜加热，如果过热会损失酸奶里大部分的营养。因此喝常温的酸奶最好，如果觉得太凉，想给酸奶加温，...
酸奶怎么喝更健康?
答：酸奶更健康的喝法如下：首先，不要空腹喝酸奶，应选择在饭后。因为饭后喝酸奶，活性菌可促进肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃内环境，维持消化道健康。其次，不要与某些药物同服，例如有些抗生素可杀灭酸奶中的活性菌。最后，酸奶不能加热。加热或用开水稀释会使酸奶中的活性菌死亡，其保健作用就大大降低了...
如何喝酸奶才能更加健康呢?
答：再次，有的人把酸奶热到很热，这其实是不好的。酸奶可以稍微热一下，有点温度就行了，而且这时营养价值才最高，但是如果温度过了就不好了！最后，不适合喝酸奶的人就不要喝了，那些肠胃不太好的就别喝了。虽然说酸奶对人体都很大的好处，但是肠胃不好的喝了之后会更不好的。喝的时候因人而异吧...
酸奶可以天天喝吗每天喝多少酸奶为宜
答：可以的，营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
青少年应该怎么喝酸奶呢
答：青少年应该怎么喝酸奶呢，青少年喝酸奶有助于成长。但是喝的对才好哦，介绍了喝酸奶的时间和一些注意的问题，相信您都了解了，那在平时的时候就想到说的吧，这样才喝的健康，有保健的效果，最后，说现在的酸奶种类比较多，要注意挑选健康的、有营养的酸奶，不要选择一些没有商标并价格低廉的酸奶。
酸奶什么时候喝最好?
答：酸奶什么时候喝最好 1.饭后喝酸奶 我们可以在饭后半小时或者是一小时之内喝一杯酸奶。酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸就是酸性的，当吃完饭之后的一个小时之后，胃液就会被稀释，这个时候ph值就会升高，喝一杯酸奶对于营养的吸收是很有好处的。2....
酸奶都喜欢喝,饭前喝酸奶好,还是饭后喝酸奶好?
答：所以说假如在饭后喝酸奶得话，喝进去我的身体里边，不但起不上促进消化的功效，并且还会继续在身体吃饱了的条件下摄取不必要的发热量，这样一来时间长了就会提升肥胖症的风险性。餐前喝酸奶好么？实际上餐前喝酸奶称得上是一种比较健康的喝酸奶的方法，尤其是针对那种在平常要想减肥瘦身的人而言，假如在...
如何健康喝酸奶?喝酸奶有哪些禁忌事项?
答：酸奶是很多人爱喝的健康饮品，酸奶的味道酸甜，营养也是非常丰富的，酸奶中富含多种微量元素，而且还有助于肠胃的消化，常喝酸奶能够提高人体免疫力，不过酸奶虽好，也有一些需要注意的地方，那么如何健康喝酸奶？喝酸奶有哪些禁忌事项？1、喝酸奶需注意1、并非量越大越好许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了...
女人喝酸奶要注意什么?女人喝酸奶的注意事项有哪些?
答：下面给大家具体介绍一下喝酸奶的注意事项。1、女人喝酸奶注意事项1、酸奶每天应该饮用多少才合适早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的...
