健身不能跟风，哪些运动是最伤腰的？
这几个常见腹肌动作千万不要乱练！腰越练越粗还毁腰！
正常情况下，只要符合我们身体承受的运动都可以做，不过很多朋友在运动的时候经常贪多，超过了自己承受的能力范围，这样就会对身体造成伤害了，因为过量的运动会导致我们肌肉组织或关节不同程度的损伤，而且会给我们生理机能带来一定的疲劳，所以想要运动，首先要明白自己的身体状况，根据自己实际的身体状况来制定运动规划。除此之外，还有以下几种“运动坑”需要规避：
1、腰部运动时要注意
很多健身房的朋友在做腰部运动的时候，不知道注意，其实这是非常危险的，因为有些时候很多运动为了锻炼其他部位的肌肉会用到腰，这个时候如果不注意的话，虽然可以达到锻炼其他部位运动的效果，但是同时也伤害了我们的腰部，而且这种伤害对腰部来讲是非常巨大的。
2、关节运动时要注意
我们在平时做很多关节运动的时候，也需要注意，很多关节运动如果不加以防范的话，会对关节造成持久性的损伤，因为我们关节之所以活动，是因为关节中间有一层脆骨，所以不加以防范，会伤害到这层脆骨，而脆骨损伤之后，会对我们的行动造成一定的限制。
3、使用器械训练应该注意
在健身的过程当中使用器械进行训练，虽然会有很好的效果，但是我们也应该注意器械训练对自己身体潜在的危害，比如说，我就亲眼见到过一个人在使用锻炼大腿肌肉的器械时，由于操作不规范，导致膝盖永久性损伤。
健身千万别跟风，这些运动分分钟伤腰！
无论在什么领域，都有跟风的现象，在健身领域也不除外，每当新的器械、动作、理念一出来，往往会导致一大拨人盲目更风练习，无论这些运动适合不适合自己，先练了再说，这样在别人面前才有足够的谈资。
但事实上，无论做什么事都不应盲目跟风，运动更是这样，每个人的弱项不一样，没有哪些运动是万能的，因此，更风健身常常会导致一些人选择了不适合自己的运动，从而导致锻炼起到相反的效果，使身体更加不平衡。下面我们就来介绍一些容易损伤腰部的运动。
1、 游泳
我们都知道，游泳对于体重过大的人而言，是一种非常好的减肥方式，因为这种运动免去了膝盖在平地运动中的承重，因此可以很好地防止超重者运动导致的膝盖损伤。但在游泳中，蛙泳需要一直绷直腰背，长时间游泳的话容易造成腰部肌肉的疲劳。而蝶泳和自由泳则需要不停地扭动腰部，而且幅度非常大，因此极容易损伤到腰部。因此，有腰部疾患的话尽量不要选择游泳作为主要的运动方式。
2、 高尔夫、网球
在我们的印象中，高尔夫肩关节活动度较大，而网球容易造成网球肘，但其实这些球类活动，包括乒乓球、羽毛球，要想打出水平，都需要学会通过腰部发力来带动转动身体，而且常常是反复来回扭动腰部，这对腰椎而言，是较大的负担，因此对于有腰椎疾患的人，包括一些体弱的人、老年人都要尽量避免长时间的转腰运动。
3、 平板支撑
平板支撑曾经是红极一时的健身动作，它可以很好地训练到核心肌群，但有很多人为了盲目追求自己支撑的时间，常常会在不标准的位置上继续保持，比如塌腰，常常肚皮离地面只有一点点距离了，还要强忍着腰痛撑下去，有些人在坚持不住的时候喜欢仰头，这样更容易引起身体反张，长期下去，对腰椎肯定是不轻的损伤。
4、 骑行
骑行也成了最近几年非常流行的健身方式，长时间的骑行往往需要俯身来降低重心、减小阻力，这个姿势会增大腰椎的压力，尤其是手臂力量不足的人，会不自觉地将重心后移，使腰椎的负担增加。
对于腰椎已经有损伤的人，尽量不要去选择这四种运动，以免加重腰伤。
1、高尔夫
时尚、高雅的高尔夫运动，正在成为很多中年人、中老年人的新型运动方式。但是，恰恰是这部分人，很多人的腰都不太好。所以，进行高尔夫运动，要格外注意控制频次和强度。
下腰痛是高尔夫运动最常见、发生率最高的损伤，这是由于挥杆方式不正确造成的。主要症状是腰部疼痛僵硬，下腰部肌肉、韧带、筋膜损伤。
所以要提醒，腰椎突出症及腰椎管狭窄患者，尽量避免高尔夫运动。
2、骑行
骑行，是现在很流行的一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。
骑行过程中，人体更多力量都会负担在腰部，从而导致腰部疲劳、酸痛，特别是长距离骑行，腰酸痛不可避免。出现这样的情况时，可以尝试将身体重心前移，让手臂负担更多的身体重量，这样会减轻腰部的压力，缓解部分酸痛感。
第1个动作就是腰部的这种向上提拉的动作，拉的时候如果你拉的不好，那么就会受伤，腰部就会受到韧带的损伤，第2个动作就是在做腰部的这种硬拉的时候，拉的时候如果用力过猛，腰部没有得到很好的这种保护，那么就会受伤。
第1个运动腰部的拉伸，当你拉伸不好的时候，很有可能会伤害你的腰部的肌肉。第2个运动跑步跑，步的姿势不正确也有可能会拉伤你的腰部。
健身不能跟风,哪些运动是最伤腰的
答：1、高尔夫 时尚、高雅的高尔夫运动，正在成为很多中年人、中老年人的新型运动方式。但是，恰恰是这部分人，很多人的腰都不太好。所以，进行高尔夫运动，要格外注意控制频次和强度。下腰痛是高尔夫运动最常见、发生率最高的损伤，这是由于挥杆方式不正确造成的。主要症状是腰部疼痛僵硬，下腰部肌肉、韧带、筋...
有哪些一直在用的锻炼方式会伤身?
答：第一个、杠铃直立划船 健身运动中的这个动作--杠铃直立划船，对于训练胸部肌肉有明显的刺激效果，但是，这个动作在训练的过程中，会出现肩峰撞击综合症，也就是有冈上肌肌腱和肩峰发生撞击，从而形成炎症。这种状态下你会发现，训练时我们的肩部肌肉会有隐隐作痛的感觉，可能你会安慰自己这是正常的现象，...
运动不当可能加速衰老,什么锻炼方式最伤身体呢?
答：有些人认为跑步会让人们感到疲劳，易于选择逃离这种运动方法，在进行中，腿部的关节，骨骼，肌肉锻炼。然而，长时间运行将导致过度磨损，这易于引起关节炎，骨骼功能有降解，老化。三，频繁的运动 运动也适中，不高负荷，高强度运动，可以让人们的身体更强大，如果过度的运动不仅容易损伤肌肉，韧带，骨骼，可...
运动健身不可跟风瘦人胖人各有方法
答：运动健身不可跟风瘦人胖人各有方法，无论是肥胖的还是瘦弱的健身爱好者，在运动中都有适合自己的方法，如果锻炼方法不正确，不但起不到健身，强健体魄的作用，反而会适得其反，因此运动健身不可跟风瘦人胖人各有方法 。运动健身不可跟风瘦人胖人各有方法1 锻炼身体不要盲目跟风，需要注意这4点，帮...
运动不当伤身体,做哪些运动,会对身体造成损伤?
答：还有一些运动，方法不当也会对身体造成损伤。1.仰卧起坐做太多。一次性做的太多会损伤背部肌肉。2.弓步压腿步子太小。有些人在做弓步嫌累，迈步就很小，殊不知会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。3.俯卧撑双臂离太远。这样做不仅会很累，而且会造成肩部承压损伤。4.外向...
哪些运动更容易受伤?
答：入围原因：高难度动作，方位一偏或肢体动作稍一不到位就会意外横生。③最易受伤运动：拳击 入围原因：出拳凶猛有力，爆发力强。④最易受伤运动：跳水 入围原因：砰然一跳接受着自身平衡能力的考验。⑤最易受伤运动：赛马 入围原因：安全系数由人和马共同决定，缺一不可。⑥最易受伤运动：足球 入围原因：...
有哪些健身时易伤到关节的动作?
答：锻炼腿部肌肉时，最简单的有个动作叫做深蹲起，这个动作简单好做，不需要任何的健身器械就可以锻炼腿部肌肉，但是使用过程中错误的动作可能会损伤膝关节，就是蹲下起来的那个动作，不能起的太快，身体不能太直，身体在运动中已经非常的疲劳，而此事特别用力的话会比较容易损伤膝关节。另外蹲下的时候也不...
在日常体育训练中,哪些错误的训练方法会使我们身体产生危害?
答：因为作为健身新手，缺乏健身基础，运动成绩差，肌肉弱，动作不规范，容易导致身体受伤。健身是为了健身，但是伤害了你，所以这种行为必须改正。这种情况很容易发生在健身新手身上，而且大多会出错。他们往往只锻炼某些部位的肌肉，如手臂肌肉、胸肌、腹肌等。因为他们认为强化这些部位会让自己的身体看起来更好 ...
你认为最伤膝盖的十个体育运动是什么?
答：几种容易伤膝盖的运动：1、登山 登山时全身关节活动较多，尤其是膝关节大量的反复主动屈伸活动，增加了膝关节的负荷，加速关节的磨损，从而加重骨性关节炎的病情。2、爬楼梯 有实验表明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3 倍左右，这种超过身体负荷的爬楼运动必然引发骨性关节炎或者加重病情。3...
健身之路很曲折,究竟哪些健身“坑”必须要绕开?
答：1、不能盲目跟风训练，以免受伤。2、不要随意吃各种补给，身体未必能接受。3、锻炼过程中有伤病一定要停止，休养好之后在进行锻炼。4、不能三天打鱼两天晒网，坚持锻炼才能真正达到健身效果。
