长期在电脑面前工作，吃哪些食物比较合适？
上班族，保护眼睛
现在很多人上班要长时间面对电脑，上班族平时要多注意饮食，电脑族每天吃什么食物比较好？下面，一起来看一下吧
增加枸杞食品、花粉食品的摄入首先，长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃杞食品、花粉食品。枸杞具有补肝、补名、保护视网膜不受光损伤、消除自由基、抵抗x射线辐射的作用。花粉中含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸可以提高防辐射的能力，有效的帮助经常坐在办公桌前的工作人员阻挡辐射的危害。
控制热量摄入量与补充蛋白质提高记忆力电脑族坐得时间不长，热量消耗减少了。每天在饮食中摄入过多的热量会使机体无法利用，变成脂肪，导致肥胖。因此，为了保持标准体重，长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃含有热量的食物。补充蛋白质提高记忆力，增加优质蛋白质的供应量可以提高记忆力。补充蛋白质会使大脑处于更好的生理状态，可以选择牛奶、鱼、肉类、蛋类、藻类、大豆、产品等多种富含蛋白质的食物，可以帮助经常坐在电脑前的人提高记忆力。
其他需要吃的食物长时间在电脑上工作的人，平时可以多补钙，补钙可以提神。长时间坐在电脑前容易引起精神焦虑不安，补钙可以起到镇静和稳定的作用。富含钙的食物有牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。补锌可以增强免疫力，富含锌的食物有动物肝脏、大豆、瘦肉。部分中年计算机从业者体力劳动不足，饮食不合理容易发生高胆固醇血症。吃得好可以降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物包括洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。总而言之，长时间在电脑前坐着的人营养要均衡，要多吃蔬菜水果，多喝牛奶，这样一来，才能有益身心健康。
长期窝在电脑椅上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。因此，饭后应站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
酸奶对于电脑工作者的作用主要有两点，一是保护你的眼镜，而是保护你胃肠。具体来说，酸奶里面含有的维生素A是对眼睛有好处的维生素，明目的；而喝酸奶，电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，酸奶里面有的有益菌对肠胃有好处，促进消化，也促进新陈代谢，所以酸奶对于电脑工作者的保护是双重的。
电脑辐射对人体影响比较小，不过也要预防，茶的保健作用很不错，电脑族不妨多喝。因为茶含有脂多糖、茶多酚等抗辐射的物质。还有螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。每天还要勤洗脸，平时有空也要注意锻炼身体，增强体质所以要补充维生素，多吃水果，新鲜蔬菜。最好不要出现挑食的习惯，多吃香菇，蜂蜜，木耳，海带，大枣，这样食材可以增强机体抗病能力。
经常用电脑使大脑细胞兴奋，从而消耗过多的蛋白质，应得到及时的补充。另外，如果人体缺乏蛋白质，维生素A的吸收和转化也会受到不良影响。鱼、兔、瘦肉、蛋类、豆类等都含蛋白质。
可以吃胡萝卜，枸杞，花生，奶类，鱼类，肉类，红薯，南瓜，猕猴桃，桃子，草莓，大豆，海带，木耳，虾皮，燕麦，玉米，这些可以增强人的免疫力，而且这些食物对人的眼睛也很好，可以有效的缓解疲劳。
长期在电脑面前工作，除了要注意一般人的膳食指南，如食物品种多样，平衡膳食，营养均衡等等，特别要注意补充富含维生素A和胡萝卜素的食物。
可以吃胡萝卜，因为经常的盯着电脑屏幕对视力的伤害特别大，多吃一些胡萝卜，对身体也比较好，还可以多吃一些水果和蔬菜，它们里面的维生素对视力也特别好。
经常坐在电脑跟前工作，出现疲劳感，建议上电脑一个小时就活动一下，休息10-15分钟，平时吃易消化的食物，多喝点水，多吃点水果和蔬菜，多运动防止大便干燥
电脑工作者吃什么比较好?
答：绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。
长期从事电脑工作应多吃什么食物(水果)
答：长期从事电脑工作者，应多吃一些富含维生素�6�1矿物质和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜和水果�6�1大豆及其制品�6�1芝麻�6�1小麦胚芽�...
...一天在电脑前工作十几个小时,该吃些什么东西补充营养。
答：你好 1、鸡蛋、牛肉、豆腐、海带、带鳞海鱼等。2、经常食用红颜色的蔬菜及水果。3、了解并食用蜂花粉（国际上公认的天然全能营养品、抗辐射）。4、喝牛奶。5、每天用枸杞子泡水喝。6、上健康网上去看看，对你会有帮助的。
长期在电脑前工作的人怎样注意饮食?
答：常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含...
长期在电脑面前应该注意什么?有什么预防措施?
答：使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就...
求推荐!适合办公里做下午茶的零食?哪个牌子好
答：放假倒计时的日子,每天都得依靠咖啡+小零食的消遣套组,让我继续坚守在办公室岗位(摸鱼)一线,打起十二分精神对着电脑若有思量(刷微博热搜),以及键盘噼里啪啦敲满剩余几天的工作计划(放假去哪吃好玩好)。接下来我就分享5款适合办公室...
长期坐在电脑前工作,要注意些什么?
答：电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 电脑的终端是监视器，...
电脑工作,室内久坐,皮肤差,强度用脑用眼,适合补充些什么营养或者维生素...
答：常见的富含维生素A的食物有：胡萝卜，绿、黄的蔬菜，红枣，哺乳动物和鱼类的肝脏等。维生素B2 是构成视觉辅酶的重要原料，可以保障视网膜和角膜的正常代谢。人体缺少维生素B2，容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退，易...
在办公室工作,如何吃零食更健康呢?
答：关于所谓的“健康”小零食，需要根据具体情况来看待。很多市售的零食大多含有高热量、高盐分、高糖分等成分，对于长时间坐办公室的人群来说，并不是非常健康的选择。如果想吃零食，可以准备一些坚果、水果、酸奶等健康选项，...
经常在电脑面前工作的人应该多吃些什么??感谢!
答：因为长期在电脑前工作，就会受到高度辐射，十分容易贫血，所以最好尽量地饮用提神食物以及热量食品，当然，维生素也是必不可少的。提神食物：巧克力，咖啡。热量食物：鸡蛋，牛奶，巧克力，各类肉食，麦片，黑芝麻糊。维生素：...
