哪种减肥产品效果好 健康减肥不反弹

哪种减肥产品效果好，不反弹？~

减肥产品只是辅助减肥，分享我的减肥方方，一周减肥食谱7天瘦10斤
　　1、只吃全营养食品
　　什么叫全营养食品呢?也就是说你不能吃那些经过多次加工的食物，食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。只吃全营养食物意味着你只能吃燕麦和蓝莓， 而不是蓝莓松饼。当你吃包装食品，只买那些里面含有“真正的食物营养成分”的食品——这些成分是你能够轻易地认出。然而，现在的食品大部分都是经过好几次加工的，想买到全营养食品是不太可能的，那么就只能自己亲自动手了。
　　2、简单饮食
　　健康美味的食品不能包含着各种各种的调味料，在烹调的时候，调味料要尽量 少放，这样可以保证食品中的蛋白质以及其他营养物质不会流失。
　　3、吃慢点
　　食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。 吃得过快会造成两个后果，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面会导致营养不良。吃饭时，把注意力放到食物的香味和卖相上，而不是自己的刀叉上。
　　4、定时饮食
　　每一餐之间要相隔4个小时。定时饮食可以调整你的消化系统、血液循环系统，还可以领导胃口大增。
　　5、觉得饿了就要吃，饱了就要停下来
　　要习惯每天根据自己的肚子来吃东西，饿了就要吃，饱了就要停。保证自己每天能够吃三餐，加上一点零食。
5，如果觉得减的慢，也可以配合【汾汾去脂】文章里的方法。

减肥需要毅力，吃药，运动都是会反弹的，少吃主食，多吃菜，适量运动，保持营养均衡，睡眠到位，再自己控制一下饭量，尽量不吃油炸食品，慢慢就瘦下来了，锻炼自己的毅力吧，只有这一个办法

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