多吃花生有啥好处坏处？

多吃花生有哪些好处，哪些坏处？~

吃花生的好处有哪些

一、好处：
1、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
2、稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么一天的血糖都不会过高。
二、坏处：
1、热量高
花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两(100克)炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半(275克)的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
2、不容易消化
花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。

扩展资料
以下人群不宜吃花生：
第一、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。
第二、对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。
第三、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，也不宜过量进食花生。
第四、由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。
参考资料来源：人民网-多吃花生有益心脏 却是5类人的催命符
参考资料来源：人民网-4种人多吃花生有害无益

花生吃法多样，可口，营养丰富，是大众喜爱的食物。花生含有大量植物蛋白、不饱和脂肪酸(油酸、花生酸、甘油脂等)、糖类、无机盐(钙、磷、铁)、维生素(B_1、B_2、C、K、E)、花生甙、尼克酸等，特别在花生仁及红皮中，还含有大量凝血油类，能促进骨髓制造血小板，缩短出、凝血时间，故花生在食疗上具有重大价值。但是有些人是不适合吃花生的。因花生及花生油能缩短凝血时间，易形成血栓，虽它含有多量不饱和性脂肪酸，但其油酸可促使血中饱和性脂肪酸向血管壁沉着和渗透，导致动脉硬化斑块形成，所以，有动脉硬化(心、脑)的中、老年人，以及有跌打损伤有瘀血者，不应多吃花生。此外，花生含油脂多，胆囊炎及切除胆囊的人，因体内没有足量的胆汁贮存，无法消化花生中的大量油脂，会增加肝脏分泌胆汁的负担，损害肝的功能。如肠胃有湿热积滞，大便溏泻者，也不宜吃花生，因为花生不易消化并有滑肠的作用。 因此说，花生营养虽大，但食用时也要适度。
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好处：花生可以滋养补益，有助于延年益寿、健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症、止血、增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤、防治动脉硬化、高血压和冠心病、扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。 坏处：花生米很容易受潮变霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃发霉的花生米。 然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物， 吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。 花生含油脂高达50℃％左右，吃多了易得肥胖症。

花生被称长寿果，搭配1物煮粥，降血糖，降血压！简单好做

花生可以补血，但一次性多吃的话多肠胃不好，容易肚子胀，消化不良

吃花生有什么好处和坏处
答：8、抗抑郁：花生中富含色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分，而5-羟色胺是一种重要的调节情绪的成分。如果神经细胞缺少5-羟色胺极易出现抑郁症状，而食用花生即可改善 9、安胎：花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。10...

经常吃花生米对身体的好处和坏处
答：2、保持心脏健康 花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。坏处：1、花生脂肪和蛋白质含量非常高，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。2、对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。

男人常吃花生的好处
答：男生吃花生的坏处 1、影响消化：花生虽然味道好，但是其中的营养物质多，如果摄入太多的话就会给身体造成负担，不太好消化，所以要控制食用量。2、多吃无益：每天吃花生都是有限制的，有些人的身体状况不太好，如果吃花生就会加重本身的病情，或者引发一些疾病。花生中有哪些营养?1、蛋白质：花生中的...

吃花生有什么好处和坏处?
答：吃花生具有补充人体矿物质、氨基酸等多种营养物质的好处，但是常吃花生会引起腹泻、肥胖等。花生含有多种矿物质，尤其是含有钙，可以促进人体生长发育，另外还含有卵磷脂及丰富的氨基酸，可以有效增强记忆力、延缓衰老，所以花生古人又称为长生果。但是，花生还有大量油脂，食用大量花生，会出现润肠通便，引起...

干炒花生吃多了有什么好处和坏处啊?
答：成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长 发育。 2.促进细胞发育,提高智力 花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和 天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。 3.抗老化,防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具 有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早...

经常吃炒花生有什么好处或坏处?
答：\x0d\x0a\x0d\x0a坏处：\x0d\x0a因脂肪含量太高容易长胖，高血脂的人不宜多食！在花生的选择方面一定要注意，花生时间放置过久或潮湿很容易发霉，把发霉的花生用水洗过后晾晒干再食用和新鲜的花生味道一样，但有害物质却仍然存在，容易致癌！建议选择食用新鲜花生，适量！唯一的坏处应该是上火...

吃湿花生有什么好处和坏处呢吃湿花生的好处和坏处
答：1、好处：（1）降低血液粘稠度：湿花生中的不饱和脂肪酸可增强血管弹性，降低血液粘稠度，抑制动脉粥样硬化的发展。适量食用湿花生有助于身体健康，一定程度上可预防血栓形成；（2）调节血脂：湿花生中的DHA和EPA，可有效控制人体血液浓度，调节血脂。适量食用可降低心血管疾病发生的几率；（3）促进脑细胞...

生花生米吃多了会出现怎样的坏处
答：吃生花生的坏处 平时人们多吃一些生花生，对维持身体健康有很大好处，但生活中那些本来就身体肥胖或者患有糖尿病的人，在吃了生花生以后容易让病情加重，即使是正常的人，长期吃生花生也会让体重增加，严重时就会诱发身体肥胖。吃生花生有什么好处 1、养胃 人们吃生花生不但能吸收丰富营养还能养胃，因为生...