我是个学生 在减肥 早餐吃玉米 +鸡蛋好 还是 鸡蛋 +白粥

红薯、玉米、鸡蛋、白粥搭配的早餐怎么样~

很好，很有营养的早餐搭配

早餐吃鸡蛋和玉米可以减肥。
用鲜玉米或者薯类来代替一部分的主食，以减少早餐中主食能量的摄入。也可以喝杂粮粥，杂粮、杂豆所含的矿物质、维生素和膳食纤维很高，膳食纤维可以增加饱腹感，让你的胃比较容易满足。固体食物如馒头、面包、炒饭、饼（特别是油饼）等要限量食用，越少越好。
鸡蛋可以补充蛋白质，一方面我们的生命离不开蛋白质，另一方面这类食物可以延缓血糖上升，避免血糖过快下降，更通俗一点说，蛋白质类食物饱腹感较强，不会在午餐到来之前饿得难受。

扩展资料
早餐时间：
最佳的吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。
所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供给肌肉组织所需的营养。起床时间因人而异，起床后的一个小时内吃早餐就可以了，但是最晚不要超过九点。
参考资料来源：人民网-减肥期，吃好早餐很关键
参考资料来源：人民网-吃早餐能减肥 如何吃减肥效果最好

你若是想减肥，晚饭少吃或不吃，早饭就很随意了～当然是玉米好了！多吃点粗粮，有助于胃里食物消化滴～白粥那东西还是算了吧，没营养，只能提供能量…

7点到9点之间吃早饭最好，这个时候小肠最容易吸收营养。早饭吃太少啦，你是个学生要用脑的，早饭吃多些没关系，不然提早饿了中晚饭反而容易吃更多，更容易胖，建议你早饭吃多些，或者在早中饭之间加餐，中晚饭吃少些就行了。

应该是玉米+鸡蛋吧
白粥毕竟米饭弄得，很容易胖的
吃玉米代谢也好些吧

吃的早应该没问题，只要期间不吃零食

鸡蛋 +白粥
这样会饿，但是对肠胃好，一大早清肠胃最好。。
而中午。晚上都不要吃得饱，
其实来完月经减肥才是最科学的，这样减得更快哦！
注意不要便秘！

早餐：水煮鸡蛋一个
中餐：鱼或肉类，水煮青菜，不要吃太多，切忌不要吃米饭
晚餐：黄瓜或西红柿或水煮青菜