我去唱歌的时候看到人多就害怕还会发抖，这是帕金森？
闭上眼睛，把自己融入音乐中，它会让你忘记害怕
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动.
如果你的情况不严重，可以按以上自我调整。自我调整可以从认知方面进行，就是找到自己的负性认知，然后和自己辩论，从而建立正确的认知。也可以从实际行为上逐渐锻炼。
如果比较严重的话那就需要专业人士的帮助了。
让自己内心先平静下来，然后再慢慢接受更强一点的刺激。
你可以试着去人多的地方待着，不会有人特意注意自己。然后试着说话呀做事。这样慢慢习惯了，自然也不会怕在人群的注视中唱歌了。
可能就是有一些心理障碍吧。
不是，只是太紧张了
我唱歌总是放不开,很压抑,怕这怕那的。有人在就觉得很不自然,声音放不...
答：您好,如果是想要练歌但是放不开嗓子的话,可以用手机下载一个唱吧来练练个,裏面有很多伴奏,而且唱完还可以自己听效果,唱的多就慢慢的放开了,而且如果是放不开的话最好是在没有人的地方或者公园,大声的开开声就好了,如果压不上去的地方可以用手压住肚子慢慢提上去,这样子声音就不会只卡在喉咙裏面了...
我是个爱唱歌的女孩,但我一上舞台就害怕,我不敢当着那么多人的面...
答：台上三分钟 台下十年功 现在什么都别想 就把这次歌唱大赛当做一次锻炼机会就好。。。
在女生面前容易出丑,紧张,发挥失常,尤其是人多的时候,例如去ktv唱歌,有...
答：这个想法就会根深蒂固的成为你的思想的一部分，每次见到女生就会想起，越来越不敢。其实克服很容易，最重要的一点就是——让自己成为人，而不是神，或者传说中的圣人，我说的是人，什么是人？是人就会犯错，就会害羞，就会恐惧，就会有缺点，就会有人喜欢，也会有人讨厌，别给自己太多的心理负担，...
怎么克服唱歌时的紧张?
答：没有自信心,在唱歌的时候就十分紧张,十分害怕,怕自己唱出难听的声音,害怕自己的方法不对,顾虑很多,思想负担很重,有的初学者甚至自己一个人不敢练声,再加上平时展现机会少,所以在众人面前就更加显得信心不足,放不开。2、高音恐惧症。 一首歌曲中,它的最高音往往也是全曲的高潮部分,是作品最感人的地方,恐惧高音...
面对那么多人唱歌怎么缓解压力?
答：多练习给自己自信。我们紧张是因为怕自己唱不好，觉得自己准备得还不够，所以我们要经常练习要唱的歌曲。能达到很熟练的唱出，就会缓解压力。
为什么我在家里面有人在或在外面我就不敢唱歌了
答：这很正常。每个人都有自信的领域和不自信的领域。当你的某方面技能并未得到很多人认可时，你必然有所顾虑，表现的拘谨，害怕别人的嘲笑。唱歌其实是需要多练习的，越是放得开，才发挥的越好。当然，听众还是需要的，哪怕你自己录下来自己听一下，也能发现很多问题。当你自己听着回放不错的时候，你就...
怎样克服上台唱歌紧张
答：一、做好唱歌前的准备 对一首即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间。熟练乐谱，注重音准、节奏、速度，一丝不苟、千锤百炼。二、熟练歌词 歌词要背得熟练，达到不加思考地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。三、要多和伴奏 在合伴奏时，就像亲临舞台一样。四、解决歌曲难点 要找出歌曲中的...
容易害怕心慌怎么办(我都大学了)到人多的地方就心慌害怕?
答：2.社交恐惧症：生理因素、心理因素等情况容易造成社交恐惧症，使患者在社交场合出现流汗、心悸、震颤、吞咽困难等症状，所以人多心慌可能是社交恐惧症造成的，通常建议患者多去户外呼吸一些新鲜空气，保持良好的心态，有助于病情逐渐好转。3.早搏：焦虑、长期熬夜等因素都可能引发早搏，容易导致患者心律失常，...
...去KTV唱歌吗?心里想去,可是害怕看见别人都是很多人一起去,请问_百...
答：一个人去任何地方或做任何事情都是健康心理的表现之一，当然除了违法乱纪的事。
我一到KTV唱歌就紧张、心脏跳的好快、声音就颤、怎么办?
答：这是很正常的，像那些主持人长那么厉害，说话那么厉害，他们都是有经历过，有第一次就有第2次，这样重复的下去就觉得没什么，你要多次的去唱，你适应了在多人面前唱歌就不会怕不会紧张。曾经我想为我最喜欢的人唱一首歌，只是那时候人太多了，我紧张我害怕，害怕别人笑我。过了那天我们分手了，不...
