夏天吃什么水果或蔬菜可以防晒？
1、西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
2、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
3、黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。
4、苹果
苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，吃苹果最好连皮带肉吃。
5、番茄
番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类，酸酸甜甜、味道鲜美，而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现，成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
参考资料来源：人民网-食物防晒法 6种防晒食物提高防晒能力
番茄、胡萝卜 、西瓜、柠檬、黄瓜等等 都是不错的哦
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
美白也可以从食物方面着手，调理好身体，排出毒素，便能有健康美白滋润的肤色。
像现在比较应季的水果中就有很多可以美白的。新鲜樱桃丰富的营养，其中铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，还可以让肌肤细腻、有弹性。荔枝中同样含铁和VC，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄是必须的。还有西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果都是可以灭白肌肤的。蔬菜中豌豆、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等，都有助于排出毒素。健康美白滋润的肤色的帮助。更多肌肤问题欢迎您到知我药妆肌肤专家平台提问，或者到知我药妆官网进行在线咨询。
常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳的暴晒起到防护作用。
黄瓜，苹果，猕猴桃
西红柿
夏天吃什么蔬菜水果可以起到防晒的作用呢
答：1、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。2、猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。3、番茄：番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,...
防晒的水果和蔬菜有哪些
答：1番茄---富含抗氧化剂番茄红素，每天吃一个.可将晒伤的危险系数下降40％（熟番茄比生吃效果更好）2土豆或者胡萝卜---其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。3西瓜---含水量在水果中是首屈一指的，吃西瓜不同于喝水或饮料，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的...
夏天防晒吃什么好 这十种食物可以てし
答：给您的建议是：1.多吃带黑色的食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻等，黑色的食物可以用抗光敏作用，对皮肤受到紫外线有保护的作用。2.水果可以吃西红柿、苹果、、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子等具有美白作用。3.西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒具有氧化作用。
感光蔬菜和水果有哪些
答：无花果，菠萝蜜和桑葚等桑科水果是光敏性水果，食用过后最好不要马上出行，否则可能会发生日光性皮炎，使皮肤长出色斑；此外，多吃一些猕猴桃，坚果类，豆类食物都能有很好的美白防晒功效。二、感光的蔬菜有：莴笋、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、西兰花、马铃薯、胡萝卜、韭菜、田螺、菠菜、九层塔、南瓜...
夏天防晒吃什么蔬菜水果好?
答：亲，夏日防晒蔬果，建议试试以下这些：1、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。2、冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，...
多吃哪些蔬菜水果可以防晒?
答：1番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。2西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有...
夏季吃什么水果防晒 4种水果最给力
答：1 西红柿 既可以当蔬菜，又可当作水果来吃。西红柿中的番茄红素，以及大量的各种维生素是它的营养价值所在，可以防止皮肤受到紫外线及各种外部辐射的伤害，不仅可防止晒黑，还能修复已经晒伤的皮肤，淡化与防止黑色素的沉着。坚持吃西红柿，可以提高33%的皮肤抗晒能力。2 草莓 含有大量的维生素...
急!夏天有没有吃什么水果或蔬菜有防晒作用的?
答：番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
夏日防晒食物有哪些?
答：7. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。8. 杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E，可以帮助皮肤保持水分和弹性，防止晒伤。总之，夏季防晒除了使用防晒霜和遮阳伞外，食物也可以帮助我们防晒。选择富含番茄红素、β-胡萝卜素、抗氧化物质、维生素和矿物质的食物，可以有效保护...
