怎样潜水憋气超过三分钟？
如果你只是想超过三分钟，那非常简单，本人正在考的潜水长课程中间有几个游泳测试，其中一个水下五十米的憋气游泳，要求穿脚蹼一口气游50米，游泳是次要的，主要是憋气，之前进行一到两分钟的呼吸调整，满吸气到肺部完全充满，然后吐气到肺部全空，如此反复两分钟，让自己的身体充满氧，然后下水憋气就可以了，还有就是当你有想呼吸的时候，喉咙会有一个本能的反应，这时你要抑制住自己想要呼吸的欲望，其实你的身体里还有一些氧，从这个反应到你实在不行了，大概都能有最少30秒，我只试了一次就轻松超过两分半，你可以试试。
如果你在憋气的过程中为了达到这个数字而一直忍受痛苦，其实对于我们来说这是一件没有任何意义的事情。另外要注意在水下憋气是有一定风险的，因为一旦你超过自己的生理极限，发生事故的时候身边没有人可以及时给予救援的话，你100%会溺水，这也是为什么中国大多数泳池墙壁上都贴着红色的大字“禁止潜泳”。我不会在这里讲过多的理论和技巧，这里面的知识和技巧真的太多了，而且前面大家已经分享了很多。普通人的闭气时间在1分钟没错，但是在安全的范围内继续延长闭气并不会对人的身体造成任何的伤害。相信我，没经过训练的普通人在自己真正受到伤害之前，老早就憋不住了。自由潜水世界冠军Guillaume Nery前不久和几个科学家做了一个试验，在憋气的情况下使身体处于缺氧的状态，其中一次超过7分钟的憋气使他接近了自己的最好个人成绩，但是在这个情况下，他们发现大脑并没有任何的异常，而且Guillaume已经自由潜水超过了20年的时间，大脑和正常人并无两样。即使是失去意识的时候，人也仅仅是进入了自我保护的阶段，暂停身体的所有活动以确保大脑还有充足的氧气消耗。如果你用一个指夹式的血氧仪去测试，无论你有多深多使劲呼吸，你的血氧饱和度正常人的范围都是在95%-99%。所以超呼吸并不会让血红蛋白储存更多的氧气。相反超呼吸会使血液呈碱性，这样血红蛋白会和氧气分子结合的非常紧密，以至于在在身体需要氧气的时候没法将氧气分子释放到血液中去。
首先要学会腹式呼吸，并且以吸1吐2的时间关系来呼吸一段时间。比如吸气3秒，吐气6秒。这个吸气不能太实太满，而是自然吸满感）。这样持续2分钟，在这两分钟里要试图放松身体，放松精神。在最后一次尽量吐气然后尽量吸气（腹式呼吸满了之后继续胸式呼吸），但是不要吸的过满让自己觉得颈部非常紧绷。然后闭气一分半后停止。这个流程做完再重复一次。然后再吸1吐2个3分钟，这时你身体基本准备好更长的闭气了。然后这次试图闭久一些看看能到多久。在闭气的过程中要尽量不要去想时间、肺部或者横膈膜压力感受这些东西，尽量放空自己或者分散注意力想放松的事情，全身肌肉要试图放松，尤其嘴+舌头+颈肩还有腹部。
潜泳憋气技巧
答：1、潜泳憋气技巧50米，选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。2、练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还...
游泳潜水憋气技巧
答：游泳潜水憋气技巧的关键是合理控制呼吸和提高肺活量。游泳潜水憋气技巧是指在游泳或潜水过程中能够有效地延长憋气时间的技巧。正确的憋气技巧可以提高呼吸控制能力和肺活量，使游泳或潜水更加舒适和有效。正确的憋气开始于呼气阶段。在游泳或潜水前，深吸一口气。然后慢慢呼气，将肺中的空气充分排出。将注意力...
在水下憋气有窍门吗
答：这样练习可以延长在水下憋气的时间。注意：“达到极限”，不是把胸腔里的所有气都全部吐完，而是要留一点点气最后帮助浮上水面（抬头）换气。利用这种呼气、存气的方法在水里练习憋气，可以增加肺活量，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。3、学蛙泳也是有技巧的，只要你掌握了，...
潜水时正确的憋气方式是什么?
答：先深深的吸一口气，放了，再慢慢地吸进八成气，潜水。在水里心要平静，鼻子呼气，不过要轻轻地放，直到感到全身不舒服为止就上水
不使用潜水器材的情况下怎么样才能在水下憋气憋久一点?
答：学习自由潜吧，会学到怎么提高横膈膜柔韧性之类的。普通人掌握技巧静止状态提升到两分钟并不难。但是自由潜水属于极限运动了，有危险性，自己考虑
自由潜水如何憋气 自由潜怎么调整呼吸
答：3. 呼气的时间比吸气的时间长，大概2倍左右(只供参考：吸3秒吐6秒)4. 闭气前的腹式调息大概在2分钟左右，最后1-2个呼吸做全呼吸(先吸到腹部再到胸部)如何练习闭气有很人在考虑学习自由潜水的时候会很担心自己不能闭气，其实只要经过简单专业的训练，AIDA两星课程要求静态闭气2分钟可以轻松达到的。...
怎么憋气潜水??(不用潜水用具)我每次憋气潜都浮起来,要是不憋气潜不了...
答：当然会向上浮。你在憋气潜水的时候就是要对抗这个浮力，如下 憋住一次深呼吸平趴在水面上，然后让上半身向下弯曲，之后将腿向上举，这个时候你的姿势应该是头下脚上了，但是腿还是在水面以上，这个时候无论你腿怎么用力都没有作用的，那么这个时候用手用力划水使脚能够迅速进入水里，注意，入水姿势越...
游泳怎样练憋气?
答：怎么练游泳憋气啊? 1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽; 2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸; 3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看处时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准; 4、深呼吸,按...
憋气时间短怎么潜水
答：影响潜水反射的因素有很多，比如：：水温、血流变化、神经传导、血液酸碱值等等等等。怎样有效的启动MDR 静态闭气到2分钟的时候 横膈膜会小幅度的抽搐(横膈膜抽搐是呼吸欲望的一种表现但是并不代表缺氧或者低氧，放松去调节就好)当没有条件下水训练或者无潜伴的情况下，可以在陆地上进行无水练习，静态练习...
