空间有限没有健身房会员资格在预算范围内，最好的运动器材是什么?

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适合业余时间在家里面健身使用的健身器材可以选择以下几种，男女都适合:

1.哑铃，这种是比较常见的，价格也比较便宜，只要购买一对哑铃，那么在家里面就可以进行各项运动锻炼，哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌，还有能够让肩膀的线条更加的完美，另外还可以做一些下半身方面的运动，像是重力辅助方面。

哑铃的科学使用方法

（1）练习哑铃前要选好合适的重量。

（2）练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

（3）练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

2.健腹轮，这种健身器材主要是能够锻炼腹部，还有手臂这些位置的肌肉吗，能够让腹部的赘肉甩掉，但是要注意锻炼的时候必须循序渐进，不能一次性做太多，持之以恒才会有效果。

几种方式:

（1）将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

（2）坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

（3）坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

（4）坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

（5）背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

（6）面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。

（7）坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。

跪姿为例:

（1）首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。 逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。

（2）我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。也许在下降的过程中你的训练伙伴提着一个宽腰带绑缚在你的腰臀下方，做运动保护，可能可以很好地防止你运动过程中失控。 如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。

可以使用哑铃，绳子等运动器材健身。我觉得健身并不一定要去健身房，可以去公园跑跑步，早上爬爬山都是健身的方式。

跑步机，跑步机它的占地范围不是很大，但是可以让你全身的细胞都在运动，价格也是不贵的。

跑步机。因为这是最实用的一种器械，放在家中也可以节省空间，如果不用的话也可以把它们折叠起来放到一边，有特别高的实用性。

在京东山姆买商品有积分吗?
答：在京东山姆买商品没有积分。虽然现在在京东买山姆俱乐部的商品很方便。但是如果没有山姆的俱乐部会员资格，价格会高很多。因此，如果打算长期购买，不妨花260元购买会员。不仅在前期会发行一定数量的优惠券，还可享受与实体店同等的会员价格。而且京东商城的会员和实体店的会员都是通用的，所以附近有实体店...

会员在健身房受伤健身房有责任吗
答：法律分析：视情况而定。首先分析受伤的原因：1、如果是自己违反操作规程，错误操作等，一般是自己负责。2、如果是健身房管理问题，例如没有安全警示，地板打滑，管理人员误操作，没有及时检修存有安全隐患等，这种情况一般是健身房的责任。3、如果是设备本身问题，例如设计问题，质量问题造成伤害，则健身房...

没有健身教练资格证可以做私人健身教练吗
答：这个是不行的，除非有些私人的小健身房会接收吧，但是一般的或者大一点的健身俱乐部都是需要持证上岗的，毕竟如果训练中会员出现意外，首先是查是否有职业资格证的，没有的话可能还要付上刑事责任，所以建议您想做私人教练的话最好是去系统的学习一下考一个好点的专业的证书，听说东一还不错，可以考取...

健身房会员管理制度
答：2、入会后，会籍顾问必须做好会员的维护和联系工作；如会员和会后一周内下一个练习，会员顾问有义务主动关心成员，请以电话的形式联系成员的个人情况（敦促成员及时去健身房锻炼，）从不使用运动俱乐部的会员资格确认列表每星期一会员顾问由客户服务经理，会籍联络顾问必须随时跟进会籍联络记录（会籍联络不来...

在加入健身房之前我应该做什么?
答：治疗室用于康复和美容治疗。它提供什么课程？一个有各种课程的健身房不仅能让你有机会在不同方面提高你的健康水平，还能让你对锻炼保持兴趣。它还提供什么？除了明显的设备、工作人员和更衣设施外，健身房还应该提供毛巾、水、淋浴和沐浴露。如果你的月租费不包括这些东西，你在支付什么？你的会员资格允许...

我国健身会员数已超过7000万,健身房都存在哪些问题?
答：他们的收入将很少，几乎没有成本来继续运营，所以小的经常会很有可能存在这种倒闭，然后跑路的风险。对于普通的会员来说他们肯定不想遇到这种事情，所以会员在办卡的时候一定要注意健身房的人流量。二，私教问题健身房一个最大问题就是私教的问题。私人教练也就是对于普通朋友来说，通过购买他们的课程，...

假期我们该如何挑选好的健身房
答：健身房的老板在开设健身房的时候,购买器材时,一定会有一套“跟着训练计划步骤”来挑选的思维。所以,一家健身房是有“性格与目标”的,如果健身房跟自己的目标一致,那就是最完美的状态。健身目标大致上可以分为:增进健康与体能(有氧/肌耐力/减脂……),肌肉变大(健体/健美),增加力量(力量举) 距离 Tips 这个重点...

健身房倒闭把会员转让违法吗
答：法律分析：不会。这里的法人为法定代表人，健身房倒闭的，其法定代表人没有过错的，无需承担责任；如果法定代表人有过错的，需要承担民事赔偿责任，但不会被判处刑罚。法律依据：《中华人民共和国消费者权益保护法》 第三十七条 消费者协会履行下列公益性职责：（一）向消费者提供消费信息和咨询服务，提高...

健身房资格证什么原来都没办下来 那个泳池都没去申报许可的 还没造好...
答：应该可以退

不是健身房会员的情况下签的私教合同是否有效?能否要求退款?
答：但是经理帮你刷卡是刷你银行卡？他是怎么做到的。。。3、会员资格已到期。那到底有没有到期？你办理会员时没有问清楚期限吗？就算没有，询问一下健身房的人员应该也知道吧。4、这种事情还能怎样支招，除非你找人去威胁或者打他们一顿，让他们害怕然后还款。。不然你就提起民事诉讼吧。