减脂有哪些常见误区，正确的方法是怎样的

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1.真没必要天天吃水煮鸡胸肉，各种水煮。

学着做菜，下厨房可以学习做菜，薄荷上有各种食物的热量，计算下。天天吃水煮我是坚持不了。

2.收藏100篇关于减脂的文章也没用，先迈出第一步，干起来。

哪怕前期你没有制造热量缺口，动起来你的身体状态，也会不一样。

3.找个朋友一起运动是非常不错的选择,别找没自制力的跟你一起运动。这样你俩都坚持不住的。

4.没有万能的食谱和运量方法，你得结合自己的实际情况，和运动效果做适当的调整。

5.多学习健身相关知识，因为学会了这个知识将一辈子伴随你，一劳永逸。学习途径有知乎，B站，youtube。

6.快速减肥，对身体没好处。

健康的减肥速度，每周0.5-1公斤，你要是200多斤，前期减肥速度会快一些。

7.减肥穿暴汗服跑步没用，流汗多并不代表消耗的脂肪多。减的全是水分。

8.那些温柔的减脂动作，比如揉揉小腿，掐掐腰，揉揉脸，不累的动作，一点用都没有，别自我欺骗了

9.HIIT确实减脂效果不错，但不一定适合你。如果你心肺功能很差，力量也很弱，体重大，HIIT你扛不住的。

10.跑步，控制饮食确实能瘦，但是你会遇到瓶颈期。

前期跑步慢跑5公里你可能能消耗300大卡热量，后期跑5公里你只能消耗150大卡热量，而且不做力量你的肌肉会流失，代谢也会降低。所以减脂有氧+力量训练+饮食都需要。

9.并不是中低强度跑步减脂效果最好，脂肪消耗占比和消耗的的总热量都要考虑进去。

都说中低强度的跑步，脂肪消耗占比高。举个例子高强度的训练，1小时消耗600大卡热量，脂肪消耗占比30%，也就是180大卡，中低强度的跑步，一小时消耗300大卡，脂肪消耗占比50%，也才150大卡。

10.跑步、其他运动受伤了，停下来，休息。别试图感动自己，这个真没用。但是有一些延迟性肌肉酸痛，并不是你偷懒的理由。

什么是正确的减肥方法?
答：人人都想有一个好的身材，恰好我也有一个好身材，但是我这身材是减肥成功出来的想要减肥的时候一定要选择合适的方式方法，因为有很多人存在非常多的错误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响，而且，达不到好的减肥效果，那么有什么样的错误的减肥方法第一，节食减肥法。平时有一些人在减肥的时候存在...

减脂有哪些常见的误区?正确的方法是怎样的?
答：第二个我常见的误区就是拒绝蛋白质 蛋白质作为大部分组织的组成成分 其供能优先级是很低的 而且少数时候才会转化成脂肪 相较于碳水脂肪 其导致脂肪堆积的可能更低 饱腹感也比较强 至少比天天只吃水果蔬菜减肥要健康的多

减脂有哪些常见误区?正确的方法是怎样的?
答：减肥并不是每天节食不吃，而是合理饮食加上运动的方式，同时还可以配合一些辅助减肥的药物

什么是正确的减肥方法?
答：日常生活中当自己想要选择一些方式减肥的时候，一定要注意选择合适的方法，因为有很多人存在非常多的错误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响而且达不到好的减肥效果，那么有什么错误的减肥方法揭秘三大错误减肥方法。第一种，节食减肥法，平时有一些人在减肥的时候，存在非常多的减肥误区，比如简史减肥法...

女性减脂的四大误区
答：事实是，低负重只会让身体适应这样的重量，从而逐渐降低训练效果。这时更大的重量才能重新唤醒你的身体，更有利于减肥。空腹训练会燃烧更多脂肪 很多人空腹训练的理由是一一如果你不吃东西，你的身体将不得不利用它的脂肪储备来供给能量 但空腹状态下训练的主要问题是一-没有适当营养的训练会使你的身体很...

健康减脂有哪些常见误区?正确的方法是怎样的?
答：常见的减脂误区有很多，如 果汁减肥法，蔬菜汁减肥法，不吃主食法，只吃蛋白饮食法等，都是减肥者在饮食上的一个误区另外有人会觉得加大运动量，每天吃很少就可以减肥。如果对普通人减肥而言，饮食与运动相比较，饮食控制远远重要于运动。正确减脂的方法有，多喝热水，不要喝碳酸的饮料，多吃些有助于...

减脂有哪些常见的误区?正确的方法是怎样的?知乎
答：还可以使心脏和循环系统对新的内部压力保持平衡，使皮肤适应这种变化，使机体对传染病有抵抗力。每周最多减少体重一公斤。饮食控制与运动必须成为生活习惯的一部分，减肥药物则在必要时使用。减肥药由于有严格的适应证与禁忌证，因此不要盲从广告自行购药，应去正规医院咨询治疗，在医师指导下安全用药。

减肥常见误区你中招了吗?
答：误区一,不吃早餐可以减肥健康减肥跟吃有很大关系,吃的健康减肥效果会越好。不少人觉得减肥期间不吃早餐减肥效果更好,也有些人觉得牛奶加麦片健康又减肥,这些都是误区。减肥期间尽量少糖,牛奶和燕麦中含有很多的糖分,在提升身体胰岛素之后囤积的脂肪更多,而不吃早餐也会导致出现反弹。误区二,喝咖啡可以减肥咖啡中本身...