产后下乳的好选择

~

花生、核桃、腰果等坚果类食物都是产后下乳的好选择，不仅可以补充营养，还有丰富的蛋白质和微量元素，对于女性产后下乳以及增强抵抗力都有明显的功效。
🥜花生
花生可以补血补气，通乳开胃，适合产后女性食用。而且花生的蛋白质含量也很丰富，高达30%左右，营养价值高还容易吸收。
🌰核桃
核桃内含有丰富的优质蛋白和磷脂，B族维生素和锌含量也很同，具有理气下乳，补脑健脑的功效，产后女生多吃核桃，对于宝宝的健康发育也是有很大好处的。
🌰腰果
腰果富含素A6、大量的蛋白质、钙、铁、镁、钾等微量元素，对于女性产后下乳以及增强抵抗力都有明显的功效。女性产后可以适量吃些腰果，也可以与菜肴一起烹饪，例如虾仁腰果，西芹腰果等。
🌰坚果
除了花生、核桃、腰果之外，像是松子、杏仁、板栗、榛子等也都很适合产后食用。不只是为了下乳，还可以补充营养，增强体质。不过要注意的是，再好的坚果也不要过量食用，会容易引起上火，而且坚果一般热量都比较高，吃太多的话容易摄入过多的热量引起肥胖。