夏天不想跑步时，可以用什么替代跑步？
跑步是一种强度很大的运动，很多人不愿意在炎热的夏天出去散步，有什么运动可以在小范围的活动场地达到锻炼的效果呢？以下给大家几个推荐：
1.跳绳。跳绳也是一种强度很大的运动。对场地面积要求不高，只要有三四平米左右的平底就可以进行了。小区内，家门口都可以。很适合不想出门的减肥人士。去年夏天我坚持跳绳两个月，瘦下来十多斤。不仅消除了赘肉，体重有所减少，而且使肌肉看起来很匀称，顺便达到了塑身的效果。
2.健身减肥操。韩国的郑多燕减肥操流行了很多年，也实实在在帮助许多人达到了减肥健身的目标，是广大女性朋友比较欢迎的一种运动。炎热的夏天不想在室外运动，可以在家里打开空调，对着屏幕练习。
3.健身运动类app打卡。现在手机应用商店里面有许多APP，是专门为在家健身减肥的人士设计的。只需要每天在APP上跟着视频锻炼，随着天数的增加，强度的增加，动作也有不同的变化。可以对身体各个部位进行专门的锻炼，实在是宅男宅女们的健康法宝。
4.游泳。跑步也好跳绳也罢，这些运动对大体重的人士来说，比较容易损伤膝关节，而游泳就不会。并且在炎热的夏天里，最凉快的运动就是游泳了。游泳的缺点是必须要到专门的游泳馆才能进行锻炼。以上几种方式都可以在炎炎夏日里让您坚持锻炼身体的好习惯能够延续下去，不一定要跑步才能达到健身的效果，这些运动方式也都是可以的。
当问起有氧运动是什么的时候，大家一般都会联想到跑步，那么接下来介绍3个简单有效，不用去户外跑步也能减肥的有氧运动动作。
夏季是运动瘦身的黄金时段，如果不想进行户外跑步，可以选择动感单车、游泳、快走、健身操等运动代替。
游泳大概是最适合夏季的运动，既可以达到健身的效果，又能够避暑。游泳是一项很好的运动项目，长期坚持下来，能够使自己身体线条更好看，体态也会变好。游泳对身体能量的消耗是很大的，在提高了肺活量的同时，身体的代谢能力也会提高。我们不管是跑步还是进行别的运动项目，或多或少会对身体有损伤，但游泳对身体的损害较小，不仅如此，长期游泳还会缓解身体关节的损伤。游泳既是一项运动项目，还是一项带有缓解作用的治疗项目，坚持游泳会使免疫能力上升，还能有效预防感冒，身体体温的调节能力也会增强。
动感单车也是一项可以代替跑步的运动，动感单车可以达到有氧和无氧的结合，在骑动感单车时，身体会消耗很大的能量。如果是想要通过运动来减肥，动感单车是比较合适的，它比跑步的效果更好。但骑动感单车要注意的事项也很多，在进行这项运动之前，我们要学会正确的动作，不然很容易对身体造成伤害。对于新手来说，去健身房听教练的安排，在正确的节奏中进行运动比较好。
只要自己想运动，并且坚持下去，不管是跑步、游泳还是在房间里做瑜伽，在公寓里爬楼梯，甚至是围着广场快走一小时，都能达到一定的效果。
你可以做一些深蹲，即可以锻炼身体，又可以练身上的肌肉，而且可以减肥。也可以做一些仰卧起坐，也是可以代替跑步达到减肥的效果。不过都有点累。或者买哑铃，你可以在家举哑铃锻炼身体，也可以代替跑步的。在或者买个沙袋打拳击，可以练习自己身上的力量，达到锻炼臂力和减肥的效果。其实很多运动都可以代替跑步，你也可以打打球，同样效果不错的。
可以替代的运动太多了，就看你自己对什么比较感兴趣，比如说可以游泳，比如说跳绳运动，比如说打打篮球，比如说打打羽毛球等等。
哎，手段与途径太多太多啦！
例如：
1,躺在床上双腿高抬。像骑自行车那样，倒换着练习蹬空。
2,起来，蹲下，起来，蹲下，……，像举重的抓举。
3,起来，一手扶着门框。左右腿交替高抬腿，前后甩动。
4,起来，双手伏地。像做俯卧撑，两腿快速前后交替，蜷曲，伸直，蜷曲，伸直。
——上面说的四条，只需要练习一种。时间控制在10---15分钟。就能代替跑步机上跑步啦！
买个跑步机或者单车室内跑步或者骑车，买个二手的就几百块，可以室内做运动，现在天气太热，在外面运动也对身体不好
骑行可以替代跑步吗跑步太单调不好坚持打算用骑车代
答：不能，两种锻炼的部位是不同的，骑车要达到减肥的效果，需每天骑车一小时以上，骑车是锻炼腿部及身体的协调性，而跑步是身体整体的体能消耗，锻炼的是耐力，所要求达到的减肥效果是不同的，所以，要根据你实际的需要来选择适合你自己的健身方式
下雨天做什么运动可以代替跑步啊,下雨了不能跑好伤心
答：那就做瑜伽，或者禅修咯，通常而言就是打坐了。假如想要运动，只要有心，随时都可以进行，不一定说跑步，那只是运动的千万形式之一。随你喜欢了，也可以练拳，学太极、或者普通易学的一套拳。
不方便跑步时,可以用什么方式进行有氧呼吸的锻炼?
答：有很多，比如爬楼梯，原地跑跳，也可以弄一个20cm的箱子，做连续上上下下的运动等。
除了跑步,在炎热的夏天,你还会做哪些运动减肥呢?
答：跳绳这种运动看似一点儿都不起眼，但实际上减肥效果还是比较明显的。再者这个运动老少皆宜，而且成本低，低于10块钱就能解决的事儿，不用你去报什么健身班之类的。。并且据研究表明你跳10分钟绳消耗的卡路里相当于慢跑30分钟消耗的卡路里，这样的效果还是显而易见的。骑自行车也是一种很好的减肥运动，它是...
除了跑步,还有什么运动可以代替有氧训练?
答：2、打篮球 除了踢足球之外，打篮球也是一个特别好的可以代替跑步的有氧训练，打篮球虽然主要训练的并不是我们的腿部肌肉，但是对于身体的协调能力和弹跳能力的训练是非常明显的，而且可以很好的锻炼我们的肺活量，我个人就比较喜欢打篮球。3、跳绳 户外跳绳是一个非常经典的有氧训练之一，如果我们不想跑步...
不想用跑步热身,哪些招式能更好的热身
答：从以上延伸，你可以锻炼战绳、杠铃负重深蹲等，但是锻炼时候，负重不要过多，这些动作，只是作为你热身锻炼，而不是让你直接训练。热身的作用是将体内那些顽固紧张的肌肉，放松同时告诉目标肌肉群一个意念，要开始健身了，起床清醒了。热身运动一般在30分钟以内，选择合适负重后，让你锻炼会比跑步更加有...
我长得胖,夏天到了,该减肥了,又不想跑步,有什么减肥不需要锻炼的方法么...
答：其实想要达到你想要的结果并不难，找准原因找对解决办法就很简单了。其实瘦身最重要的是从根本上改变身体体质，就是要把整个身体系统的脂肪转化能力、脂肪储存能力降下来，从而达到在正常饮食的情况下维持正常体重的目的。不需要你做运动和节食王，但是适量运动和适当控制饮食会提升减肥效果。
不想跑步减脂了,有什么高效的减脂方法吗?
答：最后，要选择一个合适的时间去跳绳，小编的建议是在饭前跳绳，能够更好地燃脂同时还能促进肠胃蠕动。虽然说跳绳是一个非常好的减脂运动，但也不是所有的人都可以选择跳绳来减脂的，如果你肥胖过度，体重严重超标的话，那么小编建议你还是从慢跑开始，不要在一开始就选择跳绳这种比较激烈的简直方式。希望所有...
训练好肌肉后的跑步可以用什么代替?
答：4、促进生长激素的分泌。能促进生长激素的大量分泌，更有利于增肌。当然，也可以提升心肺功能。你可以根据你的目的来决定是否做有氧运动，除了减脂以外，没必要做太长时间，因为时间久了也同样会分解蛋白质，流失肌肉。跑步，原地高抬腿，跳绳，台阶其实都是一样的，只是达到同样的强度不好控制而已。如果...
谁能让我不跑操啊啊啊啊啊啊啊啊~~~
答：2 可以跟老师说说你乐意帮助同学，课间操的时候在教室里值日哈，或者和同学商量商量课间操的时候你替他值日呵 3 最可靠地办法就是当检查员啦~，我们校的同学就是为了不跑操才争着去当检查员的~哈哈 4 如果实在实在不想跑，那就咬牙把脚崴一下吧，十天半个月不用跑了（玩笑）,可以把脚用纱布故意...
