晚上老是失眠，应该怎样解决？

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如今失眠不再是老年人的专利，以前我们觉得失眠是老了以后才会发生的事情，年轻人只会睡不醒。但是在如今的社会中，很多的年轻人都有晚上失眠的现象，我们人是需要休息的，一天七到八个小时的深度睡眠这是肯定的，如果说休息不好的话就会导致自己神经疼痛。可能很多的人都有体验过失眠这样的感受，睡不着真的是太难过了。

一：晚上不要玩太长时间手机。

睡觉前玩手机这几乎已经成为了年轻人的标配，但是当我们看到手机里面好玩的视频或者是玩游戏的时候，就会让我们的神经越来越振奋，结果就是再也睡不着了。晚上睡觉前看会手机是很正常的事情，但是不要玩的太晚了，到了该睡觉的时间一定要克制自己，放下手机赶紧睡觉。

二：心里面不要想事情。

现在年轻人的心里面都装了很多的事情，平时也会比较的焦虑，不管是生活中的事情，还是说工作中的事情，即便是晚上回到家之后也很容易陷入这些事情中去。如果说你在睡觉之前很容易想事情的话，就会导致我们睡不着，越想心里面越清醒，虽然说眼睛真的是很困，但是就是不想睡觉，当你看到周围夜深人静，自己却睡不着的时候，那种感觉是很难受的。

三：睡前听一些舒缓的音乐。

或者是当我们在晚上睡觉之前也能够听一些比较舒缓的音乐，让我们紧绷的神经放松下来，慢慢的有了困意之后就想要睡觉了。睡觉之前就要关了灯，有的人很喜欢开着灯玩手机，殊不知刺眼的灯光是会影响我们想要睡觉的感觉的。当你处在昏暗的环境中的之后就会想要睡觉了。

睡眠对于我们人来说真的是特别重要，所以说一定要保证自己的睡眠，这样才能够有一个好的精神状态去迎接每一天的生活。

晚上总是出现失眠的现象，引起的原因往往是由于精神压力过大，过度劳累，植物神经功能紊乱等原因导致的，可以这样做：1、调整生活习惯，建议调整工作强度，避免过度劳累，减轻心理负担和身体的过分劳累；2、药物调整，经常失眠必须要适当的应用调理神经的药物和镇静安神药，最好中西医结合。

建议从自身、外部环境两方面来入手，缓解失眠问题。从自身入手，先调整生活习惯，计划睡觉前一小时内不要大量进食，更不要喝茶、喝咖啡；有意识地把锻炼、洗澡等活动安排在睡觉前，使身体保持活动后的放松状态，更易入眠。另外，也要营造适合睡眠的外部环境，门窗的隔音、地板的声响、灯光过强等细节都非常影响睡眠质量，可以酌情进行相应改善，舒缓轻柔的音乐也对入眠有帮助。

晚上老是失眠，可以在睡前四五个小时运动一下，让自己的身体疲惫，可这样可以更好地入眠。

晚上老失眠怎么办有啥好办法
答：回答：病情分析: 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程, 指导意见: 但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

长期失眠该怎么办
答：第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多...

夜里睡觉经常性失眠怎么办?
答：失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以尝试一下这些方法，不知是否对你有帮助：书本电影助眠法...

经常失眠该怎么办?到了晚上老是睡不着。
答：回答：问题分析: 工作及精神压力较大是目前失眠的主要原因之一,将这种精神上的压力带到睡眠,睡前经常思虑,大脑皮层兴奋,很难入睡,如长期如此失眠,容易加重心理上的焦躁、不安等情绪变化,两者互为因果。因此,当工作压力较大导致的失眠应积极调整工作状态,其实这也是提高抗压能力的一个方面,学会放松,适当进行...

晚上总是睡不着怎么办
答：4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。报复性熬夜报复的其实是自己，虽然心理上得到了补偿，但是身体上受到了伤害。这样坚持下去很容易导致习惯性...