润肠通便可以吃哪几种水果
润肠通便可以吃哪几种水果
润肠通便可以吃哪几种水果，现在很多水果我们一年四季都能吃到。生活节奏的加快，很多人在平时饮食比较精细，所以身体内容易出现便秘的情况。现在分享润肠通便可以吃哪几种水果！
润肠通便可以吃哪几种水果1
苹果
一天一苹果医生远离我这是保健之言。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重！
熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的.效果不明显。
核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
润肠通便可以吃哪几种水果2
梨： 相信很多朋友都知道，梨具有清热润肺的效果，人体在咽喉感觉不舒服的时候，经常吃一些梨，它里面含有的汁液非常丰富，能够很好的起到润喉的效果。特别是在炎热的夏天，很多人身体容易出现上火的情况，经常会感觉到口干舌燥，这个时候坚持吃上几天梨，能够很好的帮助身体降火，对于健康是非常有益的。
苹果： 不少朋友觉得秋天是吃苹果的季节，这个时候市面上的苹果比较新鲜，看起来也红彤彤的，其实苹果可以说是四季常有的水果了，人体坚持每天吃一个苹果，能够很好的提高身体的免疫力。
对于那些身体血脂比较高的人来说，经常吃苹果，还能够很好的养护血管健康，大家在平时吃苹果的时候，可以将苹果皮洗干净好后，连皮一起吃，这样能够更好的获得苹果里的营养。
香蕉： 一说到香蕉，很多人会想到它有润肠通便的效果，其实香蕉里含有的维生素和微量元素是非常多的，能够很好的清除体内多余的代谢物，对于稳定血压非常有帮助。
柠檬： 很多在生活中，注意养生的朋友，平时喜欢经常将柠檬切片后，泡水喝。柠檬里含有的维生素C非常丰富，能够很好的起到美白养颜的效果，同时柠檬里含有的酸性成分，可以促进身体的新陈代谢。很多人觉得柠檬比较酸涩，可以在喝柠檬水的时候，适当加入1-2勺蜂蜜，这样能够更好的润肠通便，起到美容养颜的效果。
番茄： 番茄看起来红彤彤的，吃到嘴里酸甜可口，它里面含有的番茄红素，具有很好的抗氧化效果，人体经常吃一些番茄，能够很好的延缓身体衰老。番茄在经过加热后熟吃，它抗氧化的效果会翻倍，而生吃里面的纤维素含量丰富，大家在平时可以根据自己的需求，来选择食用方式。
水果助消化,孩子积食不再难
答：苹果:润肠通便苹果富含果胶和膳食纤维,能助你顺畅排便。给孩子吃点苹果,还能降低积食的风险哦。试试切成条或烤着吃,滋味更佳!火龙果:清火通便火龙果不仅美味,还含有丰富的膳食纤维和维生素C。当孩子积食时,火龙果能助消化、清火通便,让孩子的肠胃更舒适。梨子:易消化梨子易消化,适合肠胃娇嫩的孩子。它...
宝宝便秘怎么办?这些水果可以帮助宝宝通便
答：其实,很多水果都有通便的作用,下面小编就为大家介绍一些水果,帮助宝宝通便。火龙果火龙果的通便效果非常好,口感大多数宝宝也会喜欢。水果虽好,也不能过量。香蕉香蕉的通便作用众所周知,如果宝宝很小,不方便吃的话,还可以打成香蕉泥喂宝宝。柑桔柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,...
小儿便秘食用的3种水果
答：在这种情况下,妈妈们可以给小孩多吃些帮助肠胃蠕动的水果,以下几种水果有润肠通便的功效,适合小儿便秘食用。香蕉香蕉含有的膳食纤维非常丰富,膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分,促进大肠蠕动,具有很好的润肠通便的功能。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能这个效果,没有熟透的香蕉反而会加重便秘。苹果苹果是最普通...
什么水果能通便
答：1、香蕉：香蕉内含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，对于润肠通便也有一定的好处，经常适当的吃一些香蕉对于便秘的患者有缓解的效果。2、凤梨：凤梨是一种热带水果，含有大量的果糖、葡萄糖，不仅有健胃消食、祛暑解渴的作用。对于促进肠胃蠕动、润肠通便也有很好的辅助效果，可以有效缓解便秘的症状。3...
润肠通便吃什么水果好
答：香蕉，苹果，山楂，草莓
产后便秘救星:水果助阵
答：香蕉:清热润肠心情不佳?来根香蕉吧!它的清热、润肠功效能让你心情舒畅。其富含的纤维素和铁质,还能通便补血,预防便秘哦!月子吃水果小贴士1. 避免寒凉水果:它们可能让你的肠胃受寒,影响恢复。2. 适量食用:别贪多,选对时间吃,如饭后或两餐之间。3. 彻底清洗:为了你和宝宝的健康,务必确保水果干净或去皮...
通便的水果 通便的水果有哪些
答：而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，反而会出现便秘。2、所以吃香蕉一定要吃熟透的，表面发黄，最好是上面稍稍有一些小黑点，这种熟透了的香蕉才有助于排便。还有通便力度比较大的水果是火龙果，每天可以吃半个火龙果，排便比较顺畅。
通便水果有哪些 通便水果推荐
答：1、通便的水果有香蕉、葡萄、猕猴桃、火龙果、苹果等，都有助于排便。对于经常发生便秘的人，建议平时可以多吃这些具有通便作用的水果来缓解症状。2、苹果是一种可以通便的水果，这种水果中含有大量的天然果胶，它们进入人类肠道以后可以活化肠道中的益生菌，也能保护肠壁不受细菌伤害，能起到调理胃肠功能...
通便的水果有哪些
答：1、润肠通便的水果，目前的比较常见的主要是香蕉、苹果、火龙果等水果。2、建议在早餐的时候，可以吃一个苹果或者是一根香蕉，因为它除了能够通便还能补充维生素以及微量元素。每天早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用。3、另外，蔬菜中像白菜、萝卜这样一些高纤维的蔬菜，也是能够起到通便...
吃什么水果润肠?
答：对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素。山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃、健脾活血化瘀的功效，适当吃不仅能够润肠通便，同时能够缓解便秘症状。猕猴桃中的营养和膳食纤维含量都是很丰富的，适当的摄入可以促进肠胃蠕动、帮助消化。
