天冷时做户外运动要注意什么
戴个头巾，可以吸汗保暖（多带条，可以方便更换）。
供参考
可以，但是我觉得没有必要的， 紧身的压缩裤是分coldgear和heatgear的，前者就是冬天穿的，材质厚，有保暖功能。 后者薄些，天热时穿，轻薄透气。 天冷跑步注意膝盖的保护。
方法/步骤
一、准备运动装备： 冬天如果要做户外运动，必须先准备好相应的运动装备，具体要看你在冬天准备做哪项运动，常规的一般要穿棉质内衣，这样容易吸汗，外面还穿一件冲锋衣即可，要特别注意不要让你自己受凉了，如果是爬山之类的要准备好帐篷，登山杆什么的。
二、保暖 冬天气温低，所以做户外运动时一定要注意保暖，如果保温措施没有做好，很容易生病，发烧，这样户外运动也就没有办法进行了。但也不能穿太厚的衣服，否则运动起来不方便，把一些关键部位保护好即可，例如关节部位。头部等。
三、补水 冬天户外运动，会让你自己的身体失去很多水份，这样容易引起身体虚脱，所以要每隔一段时间补充一下身体的水份，最好准备好户外保温杯，这样能及时补水。保持身体能量。
四、补充能量 冬天如果长时间户外运动，一定要随身准备一些食物，防止身体因为运动量大，体力不足，产生血糖低现象，所以一定要隔一段时间吃点东西。这样有利于保持体力。特别是登山之类的，例如准备一些巧克力。也便于携带。
五、注意休息 冬天户外运动，特别消耗体力，要随身携带休息用的工具，例如帐篷类的。这样自己也容易恢复体能。
六，准备一些急救包 冬天户外运动要随身准备一个急救包，里面要放上一些医护用品包括过毒的纱布、绷、创可贴、安全剪刀、清创消毒用品等，这样以防发生一些意外事故，可以先进行简单处理，再等待救援。
注意活动前做下热身运动
冬天户外运动要注意什么
寒冷的冬天晚上跑步,需要注意什么,穿什么衣服和防护?
答：跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液...
冬季打篮球的注意事项有哪些
答：因此，在冬季运动时要注意以下方面：A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤...
冰雪运动需要注意些什么
答：三、运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。四、在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤...
运动的要注意什么 冬天运动的注意事项
答：冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强体质，保持好的体形。但是因为天气寒冷，因此冬季运动注意事项也比较多。1、准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体...
冬季运动要注意哪些方面啊?
答：冬季运动注意学会呼吸 冬季室外干燥寒冷，运动时要注意呼吸方式，并注意呼吸的节律。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以最好要用鼻子呼吸。当需要口腔辅助呼吸时不要大口喘气，可轻轻咬住牙，舌头...
冬天跑步要注意什么
答：但是在刚跑或刚跑完的时候，受到一路的冷风吹，很容易受凉，引起感冒。冬天至少要穿长衣长裤跑，过冷的话，还要加件防风的运动外套，做好保暖措施，以防伤风受寒，引起不适。3、跑时注意呼吸 冬天跑步，一定要用鼻子呼吸...
冬季跑步要注意什么
答：1.首先一定要注意防寒保暖，就是在运动之前就要穿足够厚实的衣服，必要时要带手套、耳罩、帽子等，避免冻伤或出现头痛、冻疮等症状，运动以后要及时擦汗、洗澡，以防感冒。2.锻炼之前一定要做好热身运动，保证活动关节和肌肉，...
东北大兴安岭一小学体育课玩冰上运动,冬天在东北户外有什么注意...
答：大兴安岭的一处小学体育课上居然玩起了冰上运动，真是让不少孩子们都羡慕嫉妒恨呀。那么冬天在东北户外运动需要注意哪些事项呢？我认为鞋子一定要选择防滑的，这一点也是最重要的，毕竟冰天雪地的，如果鞋子不防滑很容易会...
冬游运动应注意的事项?有何利弊?
答：2、弊端：冬天运动不宜强度过大，达到锻炼效果即可，且运动前应充分了解自己的身体情况。考虑上班等因素，在注意安全的前提下，对于身体健康的人群而言，全天任何时候都可以进行户外锻炼，早晚影响并不大。但对于患高血压高血脂...
冬季运动有哪些注意事项?
答：因此，强风、雾霾等天气条件下最好不要参加户外活动，留在空气相对干净的室内活动为好。五、冬季运动的正确步骤建议：第一，锻炼前做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。第二，锻炼时一是要注意呼吸方法，采用...
