武术眼功训练法
武术眼功训练法
眼功又称 瞳功 ,是武术必修高级功法,具有先知先觉的功能,是一种绝妙的武器。下面是我为大家整理的关于：武术眼功训练法。欢迎阅读!
一、武术 眼功概述
对于习武者来讲，一旦忽略了眼功训练，对武术技艺的提高便无从谈起。拳语云：“心为主帅，眼为旗”“手到眼不到，真是瞎胡闹”“手去眼不去，必是偷来艺”“拳似流星，眼似闪电”等 ，这些都说明实战中眼功具有极其重要的作用。
在实战中，对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等，都要用眼睛去观察、判断、捕捉，故有“眼观六路”之说。否则，稍有不慎便会判断失误，以至遭受对方的攻击，令自身处于被动。所以要牢记：眼既要明，又要快 !
俗话说：“眼为心灵之窗”。武术的灵魂是技击，而技击动作的攻防意识是通过眼功来体现的。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说，习武者如不善眼功，动作就会没有生气，表现呆板，也就不能达到神形皆备的高境界了。
眼神有注视和随视两种。注视是指眼睛紧紧盯住某一个目标，不随动作转移而移动视线的方向，做到正视必直，显而易夺。随视是指眼睛随着动作的移动而移动，偏为睨视，凝而不眩。如能用眼神观察出对手的攻防意图以及招数的细微变化，即可轻松应战，可以说，一切技战术的灵活运用无不建立在眼功的基础之上。
武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘机而起，皆眼之作用。”眼功是武者必须下功夫修练的内容，远近进退、攻防对搏，都依赖于锐利的目光。
实战中瞬间的眨眼，都有可能导致败势，正如“拳打一愣神”所言。没有经过眼功训练的人，当招式袭来时惊慌失措，扭头闭眼, 终将败下阵来。相反，锐利的目光，充满杀机的眼神, 能夺人魂魄，摧其斗志，令对手不敢正视，最终使对手不战而负。
二、武术 眼功训练法
(一) 练习者两脚开步站立，身体自然放松，两手叉腰，头部依循左右、上下、前后六个方位转动，同时双眼随着变换的方向随视，所视目标自定，每次练习20-50次。
(二)练习者选取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，然后睁开两眼，凝视盆底。每次练习1-3分钟。
(三)练习者选择崇山峻岭或亭台楼榭之处，选择远方的一个静态物体，凝神静气，专注远视，所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远，意念将所选目标放大，观察其所有细微之处。练习时间10-20分钟。
(四)练习者自然站立，两眼先凝视鼻尖，然后，再远眺前方的某一物体。如此往复练习，每次20-50次。
(五)练习者选乘汽车在高速公路上行驶，眼随车走观察过往车辆及车外的景物，在动态中观察景物的细微之处，每次练习20-30分钟。
(六)练习者步行逛街或散步时，可随时随景，用眼睛群数几个或十几个游客的数目，若能瞬间正确数清目标即可，练习次数自定。
(七)用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯，火焰要小，置于暗室中。练习者坐于灯前3-5米处，平心静气，两眼专注向灯逼视。每次行功10-30分钟。
(八)在场地栽数十根木杆，在杆上涂抹石灰，练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法 。初练之时木杆可栽得疏一些，身体移动不求过快。练习一段时间后，随眼功的提高，木杆可栽得密一些，若能行走如风而石灰不沾衣服时，则眼功告成。
(九)搏击中，最忌对方来招时眨眼，眨眼之际对方的拳路变化便无从知晓，会令自己身处险境。为克服眨眼，具体练法有三：1、两人瞪目久视 ;2、两人对招(同伴可以使拳击打练习者的眼部，相隔寸止，习者则瞪目视之，不眨眼，如此反复练习 )。在此基础上，进而练习看清同伴击来的拳脚，思其变化及化解之术。 两人对招练习时，可以静态、动态体位互练。练习时间每次10-20分钟。3、取一碗净水，令同伴把水泼洒到你的'眼睛上，通过练习，使你逐渐保持眼睛睁开，克服眨眼睛的坏习惯。
(十) 练习左(右)手臂前伸，单以食指体前按顺(逆)时针方向画圆;眼睛紧盯住手指尖随动，千万不要移动头部，速度由慢渐快，圆圈由小至大，训练次数自定。
(十一)练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光，静心松体，开步自然站立，双眼直视其光进行练习，每次10-20分钟。
(十二)练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球，以实战姿式面对球，用双拳连环击打，双眼随视进行训练，每次20-30分钟。
(十三)练习者身体自然站立，双手叉于腰间，随用双眼上视头部前沿发梢，而后转目下视双脚脚尖，头部不要移动，进行反复练习，每次20-50次。
(十四)晚上选择安全地带如人行天桥、马路旁边等处，用双眼盯视路上往来的汽车车灯或路灯进行眼功练习，每次10-20分钟。
三、武术 眼功应用方法
(一)声东击西
“看上打下，看下打上，视左打右，视右打左，佯前打后”。我欲攻击对方头部，可用眼神佯装注视对方腿部，然后直取其头面，这样做，往往会造成对方在毫无思想准备的情况下被动挨打。对方遭到击打后，就会产生一种紧张恐惧的心理，以至于不战自败。
(二)视眼观神
盯着对方两眼，用眼余光兼顾其全身。不同的对手，在搏击过程中有不同的眼神表现，从而判定其心理状态及战术意图。如瞪目而视，急于求成，为鲁莽挺进者;眼神恍惚，面露恐惧，多属技拙胆小者;眼神淡定自如，外显无迹，应按武林高手待之等; 无论是那一种，都要视眼观神仔细观察，用心揣摩，区别应对。
(三)目视双脚
拳语曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快则拳慢，步不稳则拳乱”。可用双眼随视对方两脚，并以眼的余光顾视其全身。一看对手进步快与慢;二看对手落步的方位，寻找空当，出招制敌。对方重心落在单腿上，应防其出腿;对方重心放在两脚间，则应多注意其出拳。切记：对方在移步过程中，可在其实腿下落的瞬间去攻踢对手，令其无法闪避，倒地败北。
(四)专视全身
大家知道，无论对手技艺多么高强，他在出击前，都会在身体的整体上有预先的反应，如上体后仰，必欲出腿前踢;身体前倾，多想出拳;对方身体下蹲，要防其攻我中、下两路;重心上提，应防对手击我头胸。左肩偏后，必欲出右拳;右肩下沉，则欲出左腿。我可根据这些预先反应，适时地做出攻守对招。此外，还有“张口之拳，劲必放懈;闭口出招，其劲必实”之说。
交手时若对手一瞬间闪到我的后面，转身回头往往是来不及的，这时就要靠判断视觉了——当我看不到对手时，他一定在我的正后方。这就要靠听觉、肤觉、时间长短等综合感觉来判断对手离我距离的远近，将计就计，适时向后发招或做出躲闪。运用得当，会使对手心理上产生一种惊异、神秘的感觉。
在实战时运用以下四种眼神也可达到震摄对手或迷惑对手的目的，为进一步取得实战胜利奠定了基础。
1.冷酷型
面部冷酷，目光淡定自如、内敛，给人以艺高人胆大之感，体现了“打时有人似无人”的心理素质，大有出手即可得胜之势，往往让对方感觉高深莫测，交手时令其措手不及。
2.威武型
双目聚光凝神，逼视对手，如恶猫捕鼠，猎鹰抓兔，饿虎扑食。使对方在心理上受到具大威胁，令对手不战而心虚胆寒。尤其是面对新手时，此种眼神更能让对手不战自败。
3.胆怯型
面对高手时，上场后可故作胆怯，作眼晴不敢正视对手之状，以眼神流露出破绽，以假示胆虚来麻痹对手，同时多用眼的余光观察其行动，一旦时机出现，便突发奇招，争取一招制胜，由被动变为主动。
正如拳语：“破绽百出者为下，不露破绽者为中，故露破绽者为上。”
4.藐视型
用不屑一顾的眼神傲视对手，用藐视的眼光故意刺激、引诱对手发怒生气，从而使其若怒气添胸，心神顿乱，我则乘虚而入，得势得胜。
四、武术 眼功箴语
(一)拳术并非闲雅之事，而是杀敌保命之技，故拳曰：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉，拳术为杀人之技，非雍容闲雅之事可比，稍作迟缓，足自戕生命。”故行拳时犹如与仇人、虎豹厮打，必须全神贯注，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。
(二)当下武术，虽极尽悦人华丽之能事，但却失掉了武术真义。前辈们一经提劲行拳，立刻气势逼人，虎视眈眈，目光如电，令人不寒而栗，极为骇人，到此，则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
(三)练拳之时，眼随拳脚，视敌情变化而动，不得有丝毫呆滞之状。久而久之，手眼身法步合一，则拳已渐入化境，眼功也自增其中。
(四)每日睡醒之后，不要立刻睁开双眼，应两手拇指先相合、搓热，然后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次。练习时切勿睁眼，功后双目仍要闭养片刻。
(五)两眼闭养后，对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎香穴等按摩，进行眼功操练习，非常益眼。
(六)养眼、练眼、用眼是眼功的三层境界，互为递进，不可偏颇。养眼是根基，练眼是过程，用眼是目的，武者应须知牢记。
(七)眼功练习要循序渐进，持之以恒，只有这样，才能练得眼之真功，慑服迷惑重创对手，否则无功可谈。
(八)注意用眼卫生，日常多吃些含丰富维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄，以及蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，这对眼功修练十分有益。
;练习眼睛的气功
答：就能 “以功练功”,进入更好的良性循环。 (3) 透视法 A:人体透视法 当能量充足,天眼打开后,训练人体透视,方法就很简单,先进入气功功能状态,当你(或者你的学生)的天目穴闪光后,用意念将 光打进要透视的目标,再收回来,在大脑里成相,这就是人体透视了。也可以更简单:想着自己的天目穴,加意念:“我想看某某...
怎样,让眼神凝聚?
答：在传统武术里有“瞳功”这一说 练习者通常久视而不寐 为的就是在交手时能慑服对手 我知道几种办法 1 速度球的训练 2 有一种叫做“子时回春功”的习练法 按照子时 胆气上升时 在户外直视月亮 3 对眼睛周围的 四白 鱼腰 精明 还有面颊下的颊车穴进行按摩 祝你有双炯炯有神的眼睛...有一种特制...
如何练好太极拳 “眼法”是第一步
答：眼无所专注，劲气必然散漫，拳必然没有生气，更无气势可言。古典戏曲演员都十分重视“练眼”，有的还专门在房内设香案，点上一炷香，眼睛顺着香烟在空中漂移的方向盯住不丢，由近及远缓缓移动，目不转睛，眼不走神，把练眼神作为基本功的重要一课。传统太极拳在“眼法”上应做到以下五点 第一、...
武术--练眼力
答：只要你做到第一点不要胆怯，能在他出两个直拳后，你或左或右躲闪，同时出一种拳反击，一般都能有成效，因为如果对手快速攻击你时求胜心切，但是你前两拳只防守，接着出其不意的躲闪反击，他就会有一点反应延时；同时你要有预感能力，就像100米起跑一样，听到抢响迅速冲出（你可以像这样练习），同时...
武术基本功练习方法
答：武术基本功的练习方法有桩功，腿功，腰功，臂功，眼功。一、桩功 桩功是武术基本功的重要部分，包括浑圆桩、三体式、马步桩等。桩功的练习可以帮助提高身体的协调性和稳定性，为后续的武术练习打下坚实的基础。二、腿功 腿功是武术基本功的重要组成部分，包括压腿、踢腿、耗腿等练习。这些练习可以帮助...
需求练眼神的方法
答：眼睛一直盯着它,不眨,然后直射过去[杀气] 一直看它,脸色有一点点害羞[放电]
眼睛近视的人可以练一些中国武术中的眼功吗?
答：可以，但不一定要用眼功，用眼保健操也可以，但眼功效果最好，不过一定要认真做！我已经降了100多度了，你也加油！
武术基本功眼功和耳功怎么练?
答：练耳功实在很少有记载，我个人体会是长期闭着眼睛像盲人一样生活，耳的功能自然就上来了，还有就是去深山老林等安静的地方住半年，隔绝一切音乐，电视等电子产品，耳朵听力会变得更敏感；眼功的话，像古泰拳的观日出，中国传武的看雨滴（直至看将雨丝看成雨珠），看香柱等等都是练眼功的。
19岁女生,想学点实战有用的! 不只是要防身,而是苦练就能比较厉害的...
答：对于眼睛这种条件反射式的自我保护行为，本无可厚非，但对于面对强敌的搏斗者来说则事关胜败、荣辱甚至生死。训练眼功的具体方法：打一盆水，放在凳子上或者桌上，高度大约齐腰。然后俯身把脸部贴近水面，以掌劈水，使水溅起击打眼部。要点：当水不停溅起击打双眼的时候，必须克制眨眼的欲望，坚持瞪起...
太极拳的训练方法技巧
答：太极拳的训练方法技巧 太极拳是中华民族一项具有悠久历史的、科学的体育项目。练习太极拳能帮助我们锻炼身体,健全体魄,坚强意志,提高工作效率。下面是我为大家整理的太极拳的训练方法技巧,欢迎参考~ 太极拳的训练方法技巧 一、桩功 桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房,风一吹便倒,...
