心情特别烦躁该怎么办？
心情烦躁可以用以下方法来解决：一、转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。二、不拘泥小事，可有效减少烦躁生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。三、规律的作息时间现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。四、做运动运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。五、培养兴趣有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。补充可以看看这本书，如下图：
要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时去精神科就诊，寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。
心情特别烦躁该怎么办？
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。 第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
第七，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。
烦躁的心情人人都会有，有些是因为工作上的事使人烦躁，有些是因为朋友的事等等。
学会自我调试。
希望题主能够想开一些，好好生活。
请参考建议，
找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。
1、说出自己的内心感受
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
2、把失败作为最后一次
谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
3、不强调负面结果
不 要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自 己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。
心情特别烦躁。你是因为疾病心情烦躁。还是受某些事情影响心情烦躁。如果是疾病，你应该到医院去看一看，心脏。如果是受某些事情影响心情烦躁。你可以出去旅旅游散散心，唱唱歌跳跳舞。这样都可以缓解心情烦躁。
对于心情烦躁的人来说，怎么磨外弧愉上外面进行室外的呼吸新鲜空气，聊看室外的环境，来排解心中的郁闷。有一个就是上医院进行检查，让上找心理医生，进行亲情的台阶。来一个一个人的旅行，跨个小包进行出游。而且中国美好的大好山河。
如果我是心情烦躁的时候，其实我一般会去及时的调整自己的心态吧，不能让心态去影响了你的工作和生活。
心烦意乱?这些方法帮你缓解烦躁情绪
答：此外,渐进性肌肉松弛法或冥想等深度放松训练也能帮你缓解烦躁情绪。运动运动是释放负面情绪的良方。无论是慢跑、游泳还是跳绳,有氧运动都能让你释放压力、释放能量,提升身心健康。换个环境有时候,换个环境就是换个心情。找一个安静、舒适的地方,或者走进大自然,都能帮你远离烦躁。分散注意力当你感到烦躁...
心情特别烦躁该怎么办?
答：心情特别烦躁该怎么办？首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三，要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色...
心情特别烦躁该怎么办?
答：尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。请点击输入图片描述 2 分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。请点击输入图片...
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心情特别烦躁该怎么办?
答：心情特别烦躁该怎么办？做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。找个朋友倾诉。找一个靠得住...
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答：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶...
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答：第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、...
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