在室内快走一万步和室外散步一万对人体锻炼效果一样嘛？只是从舒筋活络的效果分析
每天步行一万步，相当于每天行走六七公里。对于经常健身跑步的人来说，这算是正常的运动量，对身体不会有重大影响；但对缺乏锻炼的人来说，盲目去走，不考虑个人情况，身体就可能难以承受。
跑步机和室外跑效果是不一样。
一跑步机的好处是：
1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。
2、室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可 以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。
3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
二跑步机的弊端是：
1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。
2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
三户外跑步的好处是：
1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。
2、绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。
四户外跑步的弊端是：
1、早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。
2、户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。
扩展资料好处
减肥
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
注意事项
姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。
参考资料:百度百科_跑步
效果不一样，只有快走才能舒筋活血，慢走比站着还省劲起不了作用，有个成语叫“安步当车”就是这个意思。
在室内走一万步和室外散步走一万步对人体锻炼效果还是有一定曲别的，不管从什么角度看。室外活动是有氧运动呼吸，室外的空气负离子要tt室内高。这样一tt，效果会分析出室内室外的不同结果。
室内的和实在的有区别，空气质量不同，心情也不同
到公园健步走一万步和日常生活走一万步的锻炼效果一样吗?
答：在公园健步走1万步和日常生活走一半步，锻炼的效果不一样。剑走是迈大步，摆动双臂，有一定的速度，并且走到身体发热出汗，这是真正的锻炼身体需要的，生活中的走1万步。运动量是远远不够的。
快走和散步的区别你知道吗
答：走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，是对身体有着一种锻炼的作用，可以起到增强心脏的功能，而且也可以起到减重的作用，让你的身体更加的轻盈。快步走，一般在早晨起床后进行，每次30...
走路10000步消耗多少大卡?
答：但是也不可以一概而论，这是由于走路10000步消耗多少卡路里会受到很多因素的影响，比如身高、体重以及肥胖程度的不同，都会影响到运动消耗的热量。如果人体体内总卡路里摄入量约为1800-2000千卡左右。如果想通过走路10000步的方式达到减肥的目的，大多人可以消耗250-300千卡左右的卡路里。建议大家在慢走减肥之前...
运动健康户外跑步与室内跑步配速为什么不一样?
答：运动健康户外跑步以时代跑步配速为什么不一样？因为户外跑步是有空气阻力的，还有你的重力的原因是垂直向下的，所以跑步的配速会不一样，而室内跑步在跑步机上进行跑步的话，由于它是属于传送带带着你，属于你属于被动牵引。很多利都被分散了，也不存在阻力的问题，所以配送会不一样。
每天走路走1万步以上,对健康是好是坏?
答：一万步多久走完较好 即使是一万步也要有个时间长度和速度的限制，最多建议用1小时左右，因为刚才说过我也是经常快走的，同时加上爬坡，40分钟全部快走的话六千多步，所以建议1小时。还有你要测一下你的有效心率，这个是比较准确的，来衡量你的运动强度，只要在有心率范围内就可以很好的减脂。走一万步前...
每天坚持走一万步对身体有好处吗?走路过程中要注意什么?
答：因此，快走时间短，距离不多，配速也不快，是减肥不了的。要有足够的消耗量，使消耗大于吸收的热量，减肥才会成功。在运动方法上没有问题，可以达到减肥的目的，因为我也是经常以快走为刷脂的主要有氧运动，只不过是加上了一定坡度。但是在这里还是要说一下，既然是快走，即使是一万步也要有个时间长度...
每天走一万步能保持健康吗?怎么样走路才能健康?
答：最近，一位北大的博士生在半天内走了98800步，这一事件引发了广泛的讨论，有人表示质疑，有人感到惊讶，但更多的人可能是出于羡慕。图自水印“我什么时候才能每天都走一万步以上呢？”但实际上，我们真正应该关注的是，为什么一万步如此重要？“一万步”真的是科学家们提出的吗？2014年，专家们试图考证...
走路锻炼身体要注意哪些要点
答：5、强度要合适，走路虽然非常的简单，但是也应该注意要有一定的强度，强度如果过低，就跟普通的散步一样，达不到特别好的锻炼效果，如果强度过高则会使很多人不适应。6、贵在坚持，走路锻炼是非常好的健身方式，没有必要去担心自己坚持不下来。日行一万步要以自己身体健康状况允许为前提，不可追求步数而...
每天走路1万步会不会伤身体?该如何正确的散步?
答：有时候走的太多，自己的身体适应不了，就会造成腿疼的现象，这样第二天行走就会有一定的影响，所以我们在散步的时候也要适当，不要一下子走很多，还是需要让自己的身体有一个适应的过程，当自己适应了就可以走上万步了。对于经常运动的人来说，他们每天走一万步，还是比较好的，有好多的好处，对锻炼...
一万步消耗多少热量?
答：大约为1500-1700千卡)，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。当然步行消耗多少热量也和步行的快慢有关。步行慢消耗的热量就少一些，步行快消耗的热量就会大一些。走路是可以消耗脂肪的，每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右。坚持久了就会有效果。快走或者慢跑一万步，比正常走路更燃烧脂肪。
