秋季如何防寒保暖？
1、秋季防寒保暖方法
（1）秋冻要有度
所谓的秋冻，就是指当天气变凉时，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
但即便是这样，也不能贪食生冷不做保暖工作，否则容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
（2）注意腹部保暖
腹部保暖也十分重要，这个季节已经不适合穿露脐装了，否则寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直侵肠胃，就会引发急性腹痛、腹泻、呕吐。另外，晚上即便是不觉得冷，也应该用被子盖住肚脐，以免寒气入侵。
（3）体虚者可喝粥进补
对一些原本就身体虚弱容易生病的人是来说，最好通过食补代替药补，养生粥就是一个不错的选择。秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在日常饮食上，可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
2、秋季养生水果推荐
1、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
2、苹果
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
3、香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
4、鲜枣
软化血管抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣。鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
5、石榴
既防便秘又治腹泻石榴含膳食纤维最高。在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。
6、葡萄
葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
3、秋季养生粥推荐
1、百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
2、红薯小米粥
红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。
3、黑米鲜藕粥
鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。
4、百合玉竹粥
百合洗净，撕成瓣状；玉竹洗净，切成4厘米长的段；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟；锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
中医认为，玉竹味甘性平，入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。玉竹熬粥早晨喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退。
秋季怎么防寒更健康?秋季防寒保暖的方法有哪些?
答：秋季防寒保暖的方法有哪些？1、秋季怎么防寒更健康“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，也大有学问。古话说，“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到...
春秋季很容易出现抵抗力下降感冒的情况,穿衣保暖有什么样的禁忌呢?
答：秋季穿衣有哪些禁忌症？穿着秋天的保暖衣服，温暖的老年人，脖子毛衣，保暖内衣等。它会影响颈椎的正常活动，压缩颈部血管，减少流向大脑和眼睛的血液以及向大脑的血液供应不足。3，皮带太紧，牵拉下背部的骨骼和肌肉，引起血液循环失调，导致腰椎长期缺血和缺氧，并影响腰椎受伤，背部疼痛，下背疼痛，麻木，...
秋季养猪保暖的方法是什么呢?
答：秋冬季时节是合适肥育的关键期，但气温愈来愈冷，若是管理方法不合理，很容促进猪群因严寒而迫不得已溶解身体人体脂肪来产热，造成体重增加缓解，精饲料使用率减少。因而秋冬季时节育肥猪的防寒保暖就十分关键。一般状况下，依据猪的休重不一样，栏舍里必须的适宜温度也不一样，一般猪休重在60Kg之前...
女生在秋冬季手脚冰凉,该怎么办?
答：其实我们也知道手脚之所以会在冬天出现冰冷的原因，主要是由于天气寒冷导致人体的自身阳气不足，而且人体内部的血液运行较为缓慢，未能够及时的给身体提供热能，最终才会导致手脚冰凉的情况。所以为了能够及时应对手脚冰凉，我们也可以尝试以下几种措施。添加衣物，做好防寒保暖我们也知道天气冷了一定要多穿衣服...
体弱老年人应避免秋冻,避免秋冻该怎么做?
答：否则非常容易因为温差过大而出现生病的情况。另外在避免秋冻的过程之中对于一些容易因为温度变化而出现疾病的老年人，那么在家里也一定要做好防寒保暖工作，并且也一定要注意保持一个比较合适的室温，那么在这种情况之下，对于避免多种疾病能够起到很大的帮助作用。在日常生活中中老年人也应该要注意加强对于...
秋季养生,“春捂秋冻”如何冻?“食白润肺”如何吃?中医教你
答：但需要注意的是，当气温开始下降到15℃以下时，就不要再继续了，应该注意防寒保暖，以免受凉。“秋冻”如何“冻”？不盲目“挨冻”中医认为，暑气刚过，不用忙着添衣，把自己裹得严严实实，可以根据气温，加一件薄外套即可，既不能一下子穿太多，让身体自身的抵御系统失去价值，也不能盲目挨冻。在...
秋季孩子身体哪几个部位需要重点保暖,能让他少生病?
答：秋天防止给孩子越过于随性的上衣外套，以防跑风透风；晚上睡觉还记得给宝宝穿个小肚兜，维护腹部不受凉。二、脚部 经常说“寒从脚入”，宝宝足部着凉就容易感冒。主要是因为宝宝本身特异性免疫作用不健全，脚是毛细血管支系的末梢神经，因此血液循环系统量偏少，假如防寒保暖不然搞好，足部冰凉冰凉的，会...
春捂秋冻不盲目,做好哪几点,帮孩子平稳度过“多事之秋”?
答：在秋天，假如太早的给孩子穿衣服防寒保暖，长久的控温自然环境只有使他的融入能力降低。到了冬季就会需要更多防冻工作中，不益于孩子的耐低温能力。因此“秋冻”就是为了给孩子融入气温变冷，开展冷融入。怎样正确地进行“秋冻”♣让孩子开展冷融入。有效的方法是培养用凉水洗手消毒、洁面及喝凉白开...
