女生怎样练腹肌（方法和男生有什么区别）
@狼性回归：练腹肌的方法都是一样的，最普遍的就是练习仰卧起坐，再配合高蛋白的食物，其实练出腹肌是不难的。@安妮Chen：我特地问过健身教练，每个人都是有8块腹肌的，不过大部分人最多只能练出6块。我感觉女生要练出腹肌来太困难了，因为人体的激素水平会影响肌肉的状态，所以女性在这方面本身就存在劣势。我现在每天做30个仰卧起坐，已经持续2个月了，但是还没看见效果。@豌豆尖：我经常去健身房，所以我可以很负责地说，女生想要腹肌并不难，难的是刚好看见小腹上方有一条凹进去的线，但是却没有明显的腹肌的形状。其实没有腹肌也挺好。如果你也和曾经的我一样，自己顶着2块硬邦邦的腹肌，却时常看见别人柔软的小蛮腰，那滋味你就懂了。
@狼性回归：练腹肌的方法都是一样的，最普遍的就是练习仰卧起坐，再配合高蛋白的食物，其实练出腹肌是不难的。 @安妮Chen：我特地问过健身教练，每个人都是有8块腹肌的，不过大部分人最多只能练出6块。我感觉女生要练出腹肌来太困难了，因为人体的激素水平会影响肌肉的状态，所以女性在这方面本身就存在劣势。我现在每天做30个仰卧起坐，已经持续2个月了，但是还没看见效果。 @豌豆尖：我经常去健身房，所以我可以很负责地说，女生想要腹肌并不难，难的是刚好看见小腹上方有一条凹进去的线，但是却没有明显的腹肌的形状。其实没有腹肌也挺好。如果你也和曾经的我一样，自己顶着2块硬邦邦的腹肌，却时常看见别人柔软的小蛮腰，那滋味你就懂了。
平坦腹部 1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，薯信再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 3）上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。 4）平躺在地上数举轮，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 5）这个动作有点难度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作3组，每组15-20次。 备注：以上五个动作男女通用，最好能在有氧答孝运动（比如：跑步，快走，游泳，登山，等）30分钟后进行。因为在全身运动之后的局部减肥才能收到更好的效果！如果觉得五个动作都做太累的话，可自由选择三个即可。相信通过努力，你一定可以获得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！一样，运动量少点就行
请问女生练川字腹肌的方法与男生练腹肌一样吗,为什么男生练出来是王字...
答：因为男女生理有很大差异，所以女性不容易练出王字腹肌。当然，川字和王字的练法还是有区别的。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意...
女生怎样练腹肌
答：男生练王字肌，女生练川字肌 川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。说白点所谓川腹肌，不过就是体脂较低，哪里需要练习？所以关键是减脂！1、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个 2、原地跳1...
女生应如何正确练腹肌
答：女性锻炼腹肌的正确方法 掌握正确的锻炼方法，女性也可以拥有美丽性感的腹肌。1、练上腹法：身体平躺于地面，双手向上垂直伸直，运用腰腹部的力量，将身体缓缓向上推，至坐于地面成九十度为止，然后慢慢向后躺回至地面。重复5~10次，注意动作要缓，双脚要贴于地面，不能离开，全部动作都要靠腰腹部的力量...
女生如何练腹肌
答：腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳 腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝 腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘 腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝 腹肌练习动作五：仰卧两头起 腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体 腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿 1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的...
女生可以练腹肌嘛?
答：2、女生想要练出腹肌的话，还可以选择游泳来锻炼出腹肌来，因为游泳对于腹部的运动量的需求是比较大的，当我们游泳时，腹部需要进行很大的运动，我们需要坚持一周至少游泳一次，当我们坚持半年以上后，基本上腹肌也就有了。3、一般我们需要每天至少进行50个以上的仰卧起坐，一般一组可以做10个，当我们的...
腹肌有效的锻炼方法
答：腹肌不仅是男生追求的完美身材,现在很多女生也喜欢练腹肌。那么,锻炼腹肌最有效的方法是什么?以下是我帮大家整理的腹肌有效的锻炼方法,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。 1、男性锻炼腹肌最有效的方法 每天坚持跑1500米。练腹肌前减脂除了跑步,自然还有很多减肥方法,有运动减肥法也有饮食减肥法。当然,这些主要...
女生怎么练腹肌 了解方法很重要
答：女生怎么练腹肌 1、训练强度 在练习腹肌的过程中，一定要注意练习的数量和重量。对于女性朋友来说，一周练习三次是最好的方法。若是因为其他的事情有耽搁，也要练习几个对自己更有效的运动，同时每一组都要尽全力练好。而在练习腹肌的过程中，如果训练的重量太大的话，很有可能会出现动作不正规的情况...
