双腿外旋是怎么个动作
1、垂直轴：为上自头侧，下至尾侧并与地平面相垂直的轴。
2、矢状轴：是指从腹侧面至背侧面，同时与垂直轴呈直角交叉的轴。
3、冠状轴：为左右方向与水平面平行，与前两个面相垂直的轴。
有了三条轴，我们就可以比较容易的解释你说的几种运动方式了。
前屈：通常是指关节沿冠状轴进行的，使得相关节的两骨之间角度变小的运动，如向前抬腿时，大腿股骨围绕髋关节做了前屈的运动。
旋转：是关节沿垂直轴进行的运动，如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，称为旋内或内旋，而向后外侧旋转，则称为旋外或外旋。
外展：一般是关节沿着矢状轴进行的运动，骨向正中矢状面靠拢称为收，远离正中矢状面则为展。如两臂侧平举的动作过程，是两臂围绕肩关节作外展的运动。
如何矫正罗圈腿(O型腿)?
答：首先，要想矫正罗圈腿，就要对罗圈腿的成因以及分类有所了解。罗圈腿分为两类，结构性和功能性。结构性也就是天生的了，是骨骼发育时候所引起的，这种腿型的矫正其实并不能得到很好的效果，而另一种由于关节对位不准而引起的罗圈腿，矫正以后我们可以看到比较明显的效果。第一种：股骨外旋型罗圈腿。大...
普拉提核心床100个动作
答：脊柱均匀伸展，激活腹部力量，训练脊柱灵活性，还原放松身体。普拉提站姿，双腿外旋，脚跟并拢，脚掌向外打开，脊柱骨盆保持中立位，手臂前平举，掌心相对，手肘手腕放松，吸气，保持收肋骨，手臂从前向上举，呼气，手臂还原，同时屈膝下蹲，膝盖始终对准脚尖。激活核心，放松肩颈，激活训练下肢。普拉提经典姿势：...
小腿外翻正确走路姿势
答：小腿外翻正确走路姿势1 小腿外翻可以进行走路姿矫正，在一条比较宽的线上走路的时候，可以始终保持膝盖向正前方的方向，同时脚的中心落在前脚掌上，这样走路的时候能起到比较好的矫正作用。还有可以练习青蛙趴，青蛙趴也是缓解八字形比较好的动作，它能够增加下肢的外展力量，能缓解小腿的外旋。还可以进行...
什么是股骨内外旋,判断方法是什么?
答：正常来说，髋关节的中心与踝关节中心的连线会通过膝关节的中心。假如膝关节的中心在连线之内，则为"O”型腿。反之，则为膝外翻。其次，像上文所说，2周岁以内的小孩可有一定程度的“O”型，这个是否需要干预需要结合具体内翻的角度及小孩走路的步态分析。轻度的可以观察3,6个月，加强营养。中等的可以...
前臂旋前、旋后与外旋、内旋这两对概念如何区分?
答：前臂内旋是以中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内。前臂外旋是以中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外。旋前=旋内 旋后=旋外 旋前，旋后只特定用于尺桡骨。而旋内，旋外普遍都能用。
怎么练大腿外侧肌肉
答：大腿外侧的肌肉主要是股外侧肌，阔筋膜张肌以及股二头肌，对于这些肌肉的锻炼，有一定的方法，患者可以站立位，单足站立，另一侧大腿进行外展活动锻炼，或者患者可以侧卧位，要锻炼的一侧大腿在上，外展大腿悬空，十秒钟后放松，然后再次进行悬空，每次锻炼20下，每天2次。也可以到健身房进行大腿外展肌力...
经常膝关节疼痛,哪几个瑜伽体式加强肌肉的锻炼,你一定要知道?_百度...
答：膝关节的健康必须要引起所有人的重视，因为膝关节出现问题我们很难正常行走，而且能够影响我们正常的生活，工作和学习。那么，经常膝关节疼痛，哪几个瑜伽体式加强肌肉的锻炼，你一定要知道？第1个动作就是高抬腿。这个动作其实比较简单，只要患者平躺在床上把腿伸直，然后高抬腿30度或者是45度，保持这个...
双盘腿的功效与作用有哪些?
答：4. 为了优雅地完成双盘腿坐姿，关键在于增强髋关节的外旋能力。如果没有瑜伽基础而强行练习双盘腿，可能会伤害到髋关节、膝关节和踝关节。5. 如有膝盖和脚踝伤病，应避免练习双盘腿。否则，可能会感受到挫折感而非成就感。6. 以下几个体式有助于练习双盘腿：束角式、单腿背部伸展和睡天鹅式。这些体...
单腿息腿跳外展怎么做?
答：(一)大腿外旋(外开)肌群 1.臀大肌 (1)起点:(2)止点:(3)功能:近固定知:远固定:2.臀小道肌版、臀中肌 3.梨状肌权 4.髂腰肌 5.缝匠肌 (二)大腿内旋(关)肌群 1.臀小肌和臀中肌前部 2.半键肌、半膜肌 3.阔筋膜张肌 (三)大腿屈(前腿)肌群 1.髂腰肌 2.股直肌 3.缝匠...
怎么锻炼大腿外侧肌肉
答：双腿用力的向外撑开，重心放在臀部发力，上半身不要向前倾，把挡板展开至动作顶点后停顿2秒，再慢慢返回到原点，记住，任何动作在离心阶段都要保持张力，不要直接就放松了，不仅会对动作效果有影响，还有可能会导致受伤。以上的三个训练动作，都能够对大腿外侧肌肉起到很好的锻炼效果，希望对你有帮助。文/...
