跳绳多久可以代替跑步30分钟？
你好朋友跳绳是一项非常不错的有氧运动，同时呢它可以增强你的心肺功能还能提升你的腿部肌肉爆发力，可以提升你的弹跳力量发展你的核心力量，增强你的身体协调性。所以建议你可以没事的时候多训练一下跳绳。
但是跳绳这项运动一般我们很难坚持时间太久，一般如果你跳两分钟之后，身体就会非常疲劳，如果你跳绳连续十分钟不间断，那么这样的话会消耗很大的热量。就相当于慢跑30分钟。但是那样的话会非常累。如果你是想减肥的话，还是建议你慢跑，这样的话又轻松又可以减掉身体的脂肪，希望我的回答可以帮助到你。
跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟：
如果按照每分钟140的速度，如果你能进行1小时，那么如果你体重和身高都是正常范围的话，消耗会在800千卡或者以上，相当于跑步30分钟。
建议：
两者虽然都是有氧运动，但是涉及到的肌群不一样，区别于跑步，跳绳对大腿的锻炼不多，着重锻炼小腿肌肉，以及手臂， 至于双摇跳，有的人会蜷缩腹部，对肚子也有一定的锻炼。
但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度，比较快速跳，或者双摇，花样跳，这个时候人的心率会非常快，接近170到180，那么就处于无氧水平了，就和跑步冲跑400米一个道理，无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。所以最好是两种运动结合着来健身。
拓展资料：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
参考资料：
跳绳百度百科
1、跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟
如果按照每分钟140的速度，如果你能进行1小时，那么如果你体重和身高都是正常范围的话，消耗会在800千卡或者以上，相当于跑步30分钟。
2、建议
两者虽然都是有氧运动，但是涉及到的肌群不一样，区别于跑步，跳绳对大腿的锻炼不多，着重锻炼小腿肌肉，以及手臂， 至于双摇跳，有的人会蜷缩腹部，对肚子也有一定的锻炼。但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度，比较快速跳，或者双摇，花样跳，这个时候人的心率会非常快，接近170到180，那么就处于无氧水平了，就和跑步冲跑400米一个道理，无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。
所以最好是两种运动结合着来健身。
我是一名健身教练，不要过分强求，什么项目等同于多少的其他项目，关键是要多样 有氧，交替进行，防止单一项目总是关节骨骼 肌肉承受相同力量，伤害了关节或者软组织，也不必非排列出什么消耗更多，把握后运动时间，有氧在 40-60分钟 甚至到90分钟都可以。
最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追问找本教练解答
跳绳500个就相当于慢跑多远啊?
答：跳绳500个就相当于跑了5公里。跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上，如果是有氧运动，就像是跳绳跑步等等，需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果，而跳绳的话是很难...
通过跳绳做有氧运动,一般跳多长时间对身体会比较好?
答：跳绳可以减肥吗？二十分钟够吗？跳绳20分钟能减肥吗？不管人们是否在狂欢，他们也会担心自己的体重会增加。相信很多人都尝试过各种运动来达到健身的效果。跳绳有很高的健身价值，就运动量而言。跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可以说是时间少，精力消耗多的有氧运动。研究证实，跳绳可以减肥。
跳绳5分钟堪比慢跑半小时这事可信吗?
答：不过最近我打算重新开启我的减肥事业，用跳绳来替代跑步，因为我发现跳绳的减肥效率远远超过跑步，虽然跳绳五分钟抵得上慢跑30分钟的说法有些夸张，但是跳绳和慢跑在同等时间内消耗的能量3比1，这一点还是得到了大家的认可的。只要坚持跳绳半小时，那减肥的效果还是相当令人满意的。有朋友会说跳绳对于膝盖...
跳绳和跑步运动的效果是一样的吗?? 跳多少时间等于 跑1000米??_百度...
答：业界有这样的说法，跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。并没有距离的比较。没有时间计算，无法算出，下面举个例子：四分钟跑一千消耗300多卡路里，等于跳10分中的绳子，正常每分钟120下，就等于四分钟跳1200下 你跑1000米时脚动多少下你自己计算下，再除以2，就是相当于跳绳多少下。有什么不明白的可以再...
跳绳能代替跑步吗
答：问题一：跳绳多久可以代替跑步30分钟？ 我是一名健身哗练，不要过分强求，什么项目等同于多少的其他项目，关键是要多样 有氧，交替进行，防止单一项目总是关节骨骼 肌肉承受相同力量，伤害了关节或者软组织，也不必非排列出什么消耗更多，把握后运动时间，有氧在 40-60分钟 甚至到90分钟都可以。最后祝你...
跳绳10分钟等于跑步多久?
答：一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动...
跳绳多久相当于跑步5公里
答：30分钟。跳绳 起源 跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“...
跳绳和跑步效果一样么? 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?
答：不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
跳绳每天要做多长时间才能起到健身的效果!
答：初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞...
我以前跑步减肥,现在没有地方跑步,想用跳绳代替,可以吗?
答：如果还可以的话，那就跳，具体是早上吃饭之前和中午吃饭之前和晚上吃饭之前最好，大概一次跳10分钟左右就可以了，但是要坚持哦
