富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点
1、钾含量高的食物
水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。
干果：红枣、无花果。
蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。
肉类：家禽、鱼类、瘦肉。
豆类：大豆、豆苗。
粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。
2、镁含量高的食物
豆类：干豆、鲜豆。
菌类：香菇。
蔬菜：菠菜、豆芽。
水果：桂圆。
3、碘含量高的食物
水产品：牡蛎、黄鱼、海带、紫菜。
肉类：瘦牛肉、瘦猪肉。
坚果：花生、杏仁。
水果：荔枝。
粗粮：燕麦。
4、钙含量高的食物
蔬菜：菠菜、油麦菜、韭菜、西蓝花、荠菜、草头、芥菜、芹菜、油菜、空心菜、韭苔、蒜薹、蒜苗、青椒、柿子椒。
豆腐：卤水豆腐（北豆腐）、石膏豆腐（南豆腐）。
海鲜：鱼类、贝类。
奶制品：牛奶、羊奶、奶酪。
5、钠含量高的食物
每天吃盐＜6 g，吃低钠盐。
调味品：食盐、酱油、耗油、味精、鸡精、黑醋、蕃茄酱、豆瓣酱、黄豆酱、辣椒酱、鱼酱都含钠，少吃。
盐腌制品：咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味。
腊味：香肠、火腿、腊肉。
罐头：蔬菜罐、肉罐。
方便速食：方便面、酸辣粉、麻辣烫、懒人小火锅、红油面皮。
想吃的 健康 ，钾、镁、碘、钙含量高的食物可以多吃，钠含量高的食物少吃。
含钙量高的食物
答：二、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。三、牛奶：第三名才轮到牛奶。牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，...
宜吃的食物有哪些
答：宜吃:1、富含较多维生素的食物;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。凌富含维生素的蔬菜胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜富含营养元素的鱼肉鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉富含维生素的水果苹果、...
生活中哪些常吃的食物中含有无机盐?
答：无机盐是存在于体内和食物中的矿物质营养素，由有机物和无机物综合组成。人体已发现有20余种必需的无机盐，约占人体重量的4～5%。其中含量较多的（＞5g）为钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫七种；每天膳食需要量都在100mg以上，称为常量元素。另外一些含量低微，随着近代分析技术的进步，利用原子吸收光谱...
哪些食物含钾多?
答：以下是含钾高的食物:1.海带 每一百克海带中含钾约为4.36克，具有很好的降压作用;除了钾之外，海带中还含有大量的钙，磷，铁，锰，钒，铜等大量微量元素，海带味咸性寒，经常食用能够起到消炎平喘，排毒功效，同是海带还含有碘和碘化物，能够防止缺碘性甲状腺肿瘤，并能提高机体免疫力。2. 菠菜 菠菜...
哪些食物里含钾钙钠较多
答：日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和...
含量丰富的钙铁钾镁冠军食品,照着吃就对了!
答：在水果中的含铁冠军是樱桃。樱桃自古就有“美容果”之称，古人认为，食樱桃可“滋润皮肤”“令人好颜色”。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，同时还含有丰富的维生素C，可帮助铁吸收。含钾冠军：芋头 含钾多的食物，人们常想到香蕉。其实，香蕉的钾含量还不能挤进前10名。茼蒿菜每100克含钾639毫克...
哪些食物里富含钾、钠、钙等活泼金属元素?
答：含钾、钠、钙、镁、铁等微量金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸味食品，应该掌握一点：所有酸味的水果、豆制品都为碱性食物而不是酸性食物，碱性食物被认为是具有美容作用的食物。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、蕃茄、胡萝卜。中碱性食品：大豆、 香蕉、草莓、蛋白、...
25种含钙高的食物
答：大豆：含有多种元素、提高免yi力、提供所需营养、还含有亚油酸、改善皮肤、抑制黑色粉含钙量适中(含钙量191mg)。木耳：含有18种氨基酸、维生素、蛋白质、钙脂肪、铁、磷、碳水化合物、维生素C有多种营养 (含钙量247mg)。荠菜：蔬菜中钙含量较高、还富含钾、有利于排水排钠，对高血压有益处，平时...
什么食物中含钾最多?要求常见的食物
答：含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高...
