如何减肥
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
减肥减体重的话
每天半个小时有氧运动是不可缺的 跑步单车或游泳 这些是全身运动 你要想减肥必须得使用这些方式 匀速的运动保持你的心率 跑步的话要踮起脚不然小腿容易抽筋而且可以给你腿部塑型
仰卧起坐 保持双腿离地双手抱头 起的时候肘部要碰到腿部 左肘碰右腿 右肘碰左腿 手不能用力 完全由腹部出力 每组至少20个 女生做3组 男生最起码做4组 每组间隔20到40秒 腾不出时间睡前就可以做 效果显著
扔实心球对腰力有很高的要求 可以加做两组俯卧跑（必须在仰卧起坐完成后20s内进行否则效果不好）：俯卧撑的姿势 肩膀到臀部要形成直线与地面平行 然后上体不动 两腿交替蹬腿交替蹬腿100下或1.5分钟以上 越多越好 这招对收腹有非常好的效果
抬腿运动 平躺 上半身用手撑起不超过40° 双腿并拢 上抬45°（在上一些可以顺便锻炼腹部 可以帮你的小腹收起来）再慢慢地放下 一开始是做不了多少个的 每组10个 过了一段时间适应后增至每组20个 3组 每组间隔30s左右
抬腿运动 侧卧 头用手撑起来 单脚上举40°到50°（这个是锻炼大腿内的不必抬太高）20个一组 每组间隔30s 每只脚3组
女孩子家就不要练俯卧撑了 就算你只做了几个有一点肌肉出来了就很难消得掉的非常不好看
饮食 中餐推荐吃水果餐 水果多样搭配 香蕉较有饱腹感比较推荐 苹果性价比不高不推荐 最好选类似奇异果这种一样价值高的水果 香蕉+另一样水果+营养饮料（乳制品与香蕉搭配较有饱腹感） 早晚照常吃（早餐必须吃） 淀粉含量高的食物不能多吃 不得不提米饭的淀粉含量十分高 量不能多要不能少 不然胃会受不了 不能吃油炸零食和蛋糕面点类的食物做零食 可以吃葡萄之类的水果作为零食 这种食物你吃了几分钟后就不想吃东西了
另外 我提到的仰卧起坐最好是你在减重到理想程度再做 这样不容易反弹 减肥的难度也会低 因为锻炼的时机没把握好肚子上的肉还很多的话 是可能练成一大块肌肉难以消退的
开头的1到2个月可以节食（不是不吃东西 只是少吃米饭和肉类 多喝水 适当水果但不能多 每天都吃点蜂蜜水和益力多之类促进肠道活动的东西）保持骑单车或跑步（早饭或晚饭前比较好 不热空气也不错运动比较舒服 尤其夜间骑单车是很舒服的） 体重到了想要的程度就以仰卧起坐辅助 不容易反弹而且腹部线条也会很好看
多走路，不吃米饭，其他的都可以吃，但还是要比平常少，只是一定不吃米饭，这样坚持三个月就可以瘦了，我就是这样的哦
多运动 .
夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！
如何快速的瘦下来
答：1、轻断食以后如何防止暴食?选择低升糖、高蛋白的食物,吃饱不吃撑,逐渐加量,尽量避开高油盐、高热量食物,避免反弹严重。 2、轻断食期间可以运动吗?轻断食期间是可以运动的,可以秉持多吃多动,少吃少动的原则,但是热量摄入过低时运动强度不要过大,避免身体不适。 3、能长期使用此方法减肥吗?可以选择在一年里连续了...
学生党如何快速减肥?
答：第一,学生减肥应该坚持每天一杯柠檬水,能够起到减肥瘦身的作用,柠檬水具有消耗脂肪的作用,可以加快人体内脂肪的消耗,学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法,每天一杯柠檬水可以越喝越瘦。第二,学生减肥应该要坚持跑步的运动,学生减肥每天早上坚持跑步半个小时以上可以成功的减肥瘦身,同时也可以提高人体的免疫功能,加快人...
减肥如何逼自己瘦下来。
答：减肥如何逼自己瘦下来!? 第一阶段(第一周/瘦3~5斤) 1、 早饭、午饭按时吃 2、早上18点以后不吃任何东西 3、三餐之前喝杯温开水 4 、坚持一周,这个阶段不用运动 5、不要放弃,否则无法进入第二阶段 6、、所以为了变瘦一定要坚持下去 第二阶段(第二周/瘦5~7斤) 1、晚饭就不要吃了,午餐是最后一餐 2...
如何减肥不反弹
答：如何减肥不反弹 1.早餐一定要吃。 2.豆浆喝无糖的.酸奶喝低脂的。 3.肉类吃鱼肉鸡胸肉牛肉。 4.发胖是看一天食物热量有多高。 5.饭后适当运动帮助消化食物。 6.少吃生冷食物、生鲜冷饮。 7.饭前喝杯温水或者先喝汤后主食。 8.永远保持八分饱细嚼慢咽。 9.有氧运动更消耗脂肪。 10.控制食量饿的时候别吃...
如何帮助宝宝减肥
答：控制宝宝的体重是每个家长的责任,但是如何减肥却是一个比较棘手的问题。本文将为您提供一些减肥的方法,帮助宝宝健康成长。控制高热量饮食的摄入减少一些高脂肪和糖分食物的摄入。♀️增加运动量多鼓励孩子参加户外活动,养成爱运动的习惯。合理就医如果是严重超重的宝宝,家长在努力后依然不见减肥成效,...
减肥如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤
答：减肥如何逼自己瘦下来 如何逼自己瘦下来 第一阶段(第一周) 三餐规律,按时吃饭,切记勿节食 (细咽慢咽)。 晚上6点后不要吃东西。 上班族时自不允许的可以适当延后点时间。 多喝水,每天2000ml左右。 不用运动先,养成易瘦体质区。 坚持一周,给完美身材一个机会。 第二阶段(第二周) 了早餐一定要吃,午餐吃,...
肥胖孕妇如何科学减肥
答：显著肥胖者最好在决定怀孕前就应采取有效措施,进行合理的减肥。低热量饮食如系单纯性肥胖,应进行饮食控制,采取低热量饮食为主,每日热量饮食为主,每日热量限制在1200-1500千卡为宜。復多吃蔬菜在饮食品种上,应多吃蔬菜、水果和一些粗粮,少吃动物脂肪。适当限制糖分同时适当限制脂肪和糖。食盐限制在每日7克,...
