经常宅在家的人，该如何保证身体健康？
宅在家里中科院心理所副所长提出“五个一”：
①制定一个计划：保证规律饮食睡眠，合理安排自己一天中要做的事情；
②钻研一件事情：可以看剧看书听音乐等，遭钻研过程中还要享受整个过程；
③找到一种支持：来自家人朋友的支持是十分重要的，可以和家人聊天或一起做家务，家人不在身边也可以通过视频与家人保持沟通；
④进行一项锻炼：做习惯喜欢具有发散性的室内运动等；
⑤思考一些体验：思考自己可以从体验中可以获得哪些人生经验。实在感到焦虑的话可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。
宅在家里面也要制定自己的生活计划，要做到合理的饮食与睡眠，而且还可以扩充自己的知识，利用在家里的时间调整自己的作息规律，提高自己的修养，保持良好的心情与身体状态。
经常宅在家里面的人就要注意不要长住，要每隔一段时间就起来走一走，健康在于运动，然后要多出汗，多喝水。多到阳台上去晒太阳，你要注意休息，注意科学饮食，可以跟在家里面买一些健身的器材，做一些锻炼。
久坐就会生病，所以要经常起来走动一下，让浑身的血液通畅，这样就会有助于身体健康。我就是每天在家里面要写作业，然后每天都会做很长时间，有一段时间学业就特别不通畅，作者都会产生迷惑，头晕眼花这样的现象，于是我就隔一段时间就站起来走一走，这样浑身的血液通畅了，头脑也就会清醒一些。
在家里买一些健身器材做锻炼健康来源于运动，其实喜欢宅在家里，也应该经常做一些运动，不如买一些跑步机，或者是骑自行车机器，或者一些哑铃，瑜伽垫，经常在家里做一做瑜伽，这些都有助于身体健康。有一段时间我还在家里面做八段锦，做做太极拳，这都对身体健康是有益处的，促进身体血液循环。春节期间买了一个打乒乓球的东西，明天都会打乒乓球，锻炼身体协调性。
拖到阳台上去晒太阳，每天保证站半个小时的太阳多晒太阳可以让我们补充钙质，人身体缺钙，就会出现问题，骨头出问题了就是大问题。所以每天都要保证自己在阳台上晒太阳，晒半个小时的太阳接受日光浴，可以在阳台上摆一个小桌子，看看书，喝点茶水赏赏花，这也是一件很惬意的事。
多出汗，多喝水，做做伸展运动，做做转脖子，转腰的运动，也可以做做手腕护理操，拍拍打打有助于血液循环。要注意进行休息，不能熬夜，这样对身体健康都是非常有好处的。
应该在家里面，做一些适当的运动。比如说在家练习瑜伽，或者是在家做一些体操。都是可以保证身体健康的。
想要保证身体健康，那么就需要在家里做一些能做的运动，可以选择跳绳，也可以选择做瑜伽
我觉得即便是宅在家里也可以进行一定的适当锻炼，比如说进行瑜伽锻炼，在家跳绳或者经常的看外面做一个远眺，同时也可以保护眼睛。
一个人居住的女性,怎样保护好自己?
答：女生单独出门，要尽量选择白天人多的时候，而且尽量不要只身前往人烟稀少的偏僻场所，如果不得不只身前往这类场所，需要提前告诉家人或朋友，随时分享自己的地理位置，设置好一键求救电话，以便发生危急情况时迅速求救。平时上下班时要多留意身后是否有可疑人员尾随，必要时要及时向警察求助。女生单独在家，要...
宅女要如何做到越宅越健康
答：星座家17 2022-08-08 · TA获得超过432个赞 知道答主 回答量:281 采纳率:100% 帮助的人:38.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 宅女如何越“宅越健康 1、宅生活最大的享受:睡到自然醒 “睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和状态开始。时间充分保证...
年轻人如何在独居时有效地保持自律?
答：一个人在独居时想要保持自律很难，我周围很多人独居的时候基本宅在家，没有正常的社交活动，公司，宿舍就是他的一天。一觉睡到中午，一天吃一顿，连三餐正常都无法保证何谈自律？年轻人要想在独居时有效保持自律不是一件简单的事，因为当你一个人久处时，你会意识到你所自诩的自制力在放任自由的情况...
如何让自己成为健康宅人
答：健康专家推荐上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过...
天天宅在家 并且行动又不方便的人怎样保持健康?
答：天天宅在家，并且行动又不方便的人保持健康的方法就是要随时随地的进行锻炼，虽然行动不方便，但是也可以对身体进行锻炼和保持一个良好的心情，就可以保持健康。拥有良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯既是培养出来又是调整出来，睡眠的起点高低不同，通过培养以及调整，睡眠会到达不同的终点。能够睡好对体来说...
长期宅在家里,如何保持健康?
答：长期宅在家里作息一定要正常，不能随时倒下去睡觉，或者一天到晚坐在沙发上不动，昼夜不分。还是要像平常外出工作的时候一样，保证一日三餐，正常工作休息正常，另外要有适当的运动，还要保持和外界的联系，这样心身都正常都健康。
作为一个宅男,不喜欢运动,最近经常感冒,怎样才能提高免疫力?
答：所以久而久之就会堆积到我们的体内，产生负的能量。因此，要想不运动而且还能保证免疫力不下降，，日常的饮食建议大家一定要少肉，多素，平时多吃一些生鲜的水果蔬菜，能够生吃的生菜一定不要炒着吃。这一点，非常的重要，而且非常的健康。还有一方面就是晚餐，尽量少吃或者是不吃。因为晚上身体是需要...
一个人的独居生活要怎样过的踏实有安全感?
答：有人说，一个人久了，会上瘾。我并不认同这句话。只不过是你不敢面对外面的世界罢了。身心疲惫之时，确实可以宅在家里一整天。但是你不能除了上班，其余时间都交给那几平米的小房间啊。你该出去和朋友聚一聚，或到绿道上跑个几公里，或钻进健身房锻炼几把，或飞到未知的远方看一看别处的风景…如果...
长期宅在家的人,适合做哪些室内运动以强身健体?
答：长期宅在家里的人一般都没有锻炼习惯，更多的是在家里坐着上网玩游戏看剧等等。腰椎盘突出、肩周炎、颈椎病、腕关节炎等风险隐患不时冒出苗头。这些朋友可能并不想练肌肉，但一定想有个健康的身体，高高兴兴继续宅！下面我将推荐一种室内锻炼的方法——HIIT。HIIT的全名是High-intensity Interval Training...
如果一个人独居,老了要如何妥善安排好身后事?
答：而且丧失社交能力。因此一个人独居，要积极地参与到社会上的社交活动中，让自己变得更加充实。第十、养成良好的安全意识，也是最重要的。无论是出门还是睡觉的时候，要关好门窗,最好进门就上锁;尤其女人一个人独居,在家里要摆上男士拖鞋，在门口放一双男士的鞋子，男生的衣服挂在在显眼的位置上。
