雾霾天应该选择室内运动吗？
一年360多天，城市里空气质量好的日子并不多，难道就要被困在室内做运动么？研究表明，在污染环境下运动，不见得会减寿。使用流行病学的数据做了一个预测：每天在污染的城市中用自行车来代替汽车做短途交通工具会让人的寿命减少0.8至40天，但这额外的运动可以增加3至14个月的寿命。
PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物。 它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20，医学专家认为粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。PM2.5被吸入人体后易引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变差，我们还能出门运动么？什么时候出门运动好？
在污染环境下，人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。“雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动，但是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。
“聚行业”提醒，在这种恶劣的环境下，室内也存在雾霾，在家也要选择一些耗氧量较低，运动强度较小，节奏慢，肺通气量增加不明显的锻炼项目，避免由于呼吸频率加快，呼吸深度加深导致可吸入颗粒物对机体危害程度加大的影响。
耗氧量低，运动强度较小的基本身体活动包括：
基本队列练习——稍息、立正、看齐、报数、原地转法；
简单的瑜伽、太极、韵律动作；
各种身体柔韧性练习——坐位体前屈、原地压腿、抻拉身体等；
各种棋类活动——象棋、围棋、跳棋；
各种简单易行的室内体育游戏——击鼓传花、猜拳、抓手指、打手板、快传密令、明7暗7等；
基本体操动作——前平举、侧平举、上举、斜上举、斜下举、前踢腿、侧踢腿、体侧、体转等。
总之，应想方设法组织同学们开展一些科学、合理、有效、多样的体育锻炼项目，最大限度地避免空气污染给我们带来的不利影响。
空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-200为中度污染，200以上为重度污染。
空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到室外跑步了。如果条件允许，可以适当在条件比较好的室内跑步，但是室外雾霾，室内的空气质量也不会太好。
是的。
雾霾天气，室内运动是一个很好的选择。比如游泳、跳绳、室内健身操、有氧舞蹈、瑜伽等。不过应该注意，严重雾霾时，空气不流通的室内污染并不会比室外低多少，应选择空气洁净的室内进行锻炼。如果在健身房运动的人多，空气污染程度可能也不低。
运动注意事项：
当空气质量为优、良时，才适合所有人进行户外运动；当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的人，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；重度污染时，应减免户外活动。
有逆温存在的夜间和清晨等因素都会导致雾霾严重，故户外运动还应选择合适的运动时间，以减少污染空气的伤害。
以上内容参考：
人民网-雾霾天，最好在室内做运动
您好，雾霾天肯定选择室内运动啊，你想，那么多的灰尘谁会去室外运动，那不容易得肺结咳吗。
在雾霾天这种恶劣气候下运动，必然造成“伤害加深”。
运动健身时人体的耗氧量增加，呼吸加快加深，在雾霾天气下运动吸入的污染物必然更多。
这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
此外，雾霾天气压低，空气湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，运动容易让人感到头晕气闷，身体不适。
对原来就有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等病人，在灰霾天运动还特别容易诱发呼吸道疾病症状加重。雾霾天气下，不适合在户外运动。很多人将户外运动移至室内运动。
室内空气污染是室外空气污染的5--20倍！看到这个数据
如果是跑步之类的有氧运动，该吸进去的霾还是逃不过呀！
雾霾天大家选择怎样的运动
答：雾霾天气请最好选择室内的运动为主。室外的短路可能对身体的伤害更大。室内可安装新风系统，我家装的就是五度五恒空调，雾霾天气的时候我一边选择在家锻炼，我爱人也会在家练瑜伽。完全不受影响
雾霾天能室内活动吗
答：能。雾霾天的时候,大气质量非常的差，人体吸入的有害物质不能通过呼气排出来,会在人体内积累,造成肺脏损伤，室内可以有效的隔离雾霾，室内运动是一个很好的选择，选择空气洁净的室内进行锻炼，因此雾霾天能室内活动。雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现...
雾霾天去健身房锻炼 合适吗
答：雾霾天，室外污染严重，完全可以到健身房里健身，只是注意外出戴口罩即可。
雾霾天能室内运动吗
答：在室内运动肯定比在外面要好一些，但这次的雾霾持续的时间比较长，程度也比较严重，还是不建议进行运动，无论是室内还是室外。PM2.5颗粒小无孔不入，但是室内的空气也好不到哪儿去。无论是哪里，都很难躲开这个大环境。
雾霾天在家里锻炼好吗
答：雾霾天的危害远超在雾霾天锻炼身体得到的益处，在雾霾天尽量减少户外运动，可以适当增加室内运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常...
雾霾天可以室内跑步吗
答：大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意!健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。建议：如果真的想坚持跑步的你，在跑步之前一定要多留意当天的天气预报，尽量避免在雾霾严重的天气里外出运动。有些人会...
雾霾天可以跑步吗
答：最好不要跑,在室内也可以的.最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。...
雾霾天气如何锻炼身体?
答：雾霾天气可选择在室内锻炼，家里、健身房等可以。在室内运动可以选择的项目很多，比如在健身房健身、 跳操，在体育馆打篮球、打羽毛球、游泳，也可以在家里做做瑜伽等，还可以进行各种力量训练。不过，专家提醒：天气不好，很多人在室内运动时都会紧闭门窗，这样会导致空气流通不好，氧气 含量偏低，因此在...
雾霾天,选择什么运动来健身??
答：雾霾天气不能进行高强度有氧运动，不过可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。（空气饭）原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合...
宝宝在雾霾天怎么锻炼身体?
答：一、可以在自己家里锻炼身体，比如跳绳、仰卧起坐、深蹲等等，这些项目都可以在家里面做，而且是最简单最容易操作的锻炼身体的方法和项目。雾霾天室内的空气比外面好，不要开窗户，可以使用空气净化器等来净化室内空气，这样就可以自由呼吸，自由运动锻炼了；二、可以选择去专业的健身房运动锻炼身体，当然是...
