为什么冬天适合健身？
一是冬天健身可增强抗寒能力。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
二是冬天健身可消除疲劳。冬天健身可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
三是冬天健身可增强抵抗力。冬天健身可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小四是冬天健身可预防骨质疏松。冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
五是冬天健身可强化心脏。寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
六是冬天健身有利改善情绪。寒冷天气健身也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。冬季健身可以强身健体，增强免疫力，也可以让身体暖和起来，不怕冷，最主要可以锻炼肌肉，减缓衰老，总之冬季健身，好处多多。冬季适当的健身，首先第一点就是可以让你的身体暖和起来，尤其是对于南方人来讲，如果你长时间安静，不懂，而且又没有空调取暖的话，你会感觉越来越冷，这时候适当的运动，健健身就可以让你整个人暖和起来。其次，冬季健身可以让你的身体活动开冬季的时候，身体的各个关节也好，肌肉也好，都是比较脆弱的，健身的话，可以达到强身健体的效果，可以让你的骨头还有关节处的血液活动起来，让你这个人变得不再那么的脆弱。强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。3.提高御寒能力天冷还坚持健身的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散冬季健身能增强体质，增加身体抵抗能力，能减少感冒的次数。最主要的是能保持体型。冬季健身第一可以让自己的身体更健康，不会那么容易，因为气温的变低而感冒第二可以消耗掉，因为大吃干喝，嗯，带来多余的脂肪。可以强身健体，可以驱寒热身，可以增强体质，冬季健身好处多
冬天健身有什么好处
冬天健身有什么好处，冬天的时候，天气比较寒冷，所以很多人都会选择不锻炼健身。但实际上冬天我们更应该要努力健身，因为这样能给我们带来很多好处。下面我为大家具体分享一下冬天健身有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
冬天健身有什么好处1 冬天健身有什么好处
1、减肥
冬天是非常容易囤积脂肪的季节，不过这个时候的减肥效果也是很好的，所以一定要把握机会，在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，会增加速率，从而身体消耗的`热量大约提高3-7%。
2、增强抗寒能力
冬季天气寒冷使得很多人不爱运动，但其实运动是可以让身体发热的，并且 冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、消除疲劳
冬天人体的血液循环会减弱，这是大脑供养不足就容易产生疲惫的感觉，而冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、增强抵抗力
大家都知道运动是可以增强体质的，尤其是在冬季的时候抵抗力会下降，因此在冬季进行运动可以预防生病，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季锻炼大部分都在室外进行，因为不断受到冷空气的刺激，人体造血机能会发生明显的变化，身体对抗疾病的能力就会增强。
5、强化心脏
因为冬天寒冷的天气会导致血液循环下降，从而更容易引发心脏问题，寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
冬天健身有什么好处2 冬天健身要注意什么
1、训练后注意保暖
大多健身爱好者认为，健身过程中人体会产生较多热量，因此到健身房训练时不必穿太厚的衣服。这点没错，不过在你训练结束后，可不要忘了及时添衣保暖，将随身携带的外套穿上。大家千万不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服，当你注意到这点时，可能你已经开始感冒打喷嚏了。
2、注意室内空气流通
这一点是很多健身爱好者会忽略的，这也需要引起我们的重视。当我们冬季到健身房时，有些朋友为了避免冷风吹入室内，会将一些窗户关闭或只是留一点小缝隙。在这样一个相对封闭的室内，空气会变得不流通，室内也会开始弥漫我们呼吸时排出的废气。在健身时，我们可以先留意附近的窗户是否被关闭，先将关闭的窗户打开，保持空气的正常流通，之后我们才可以开始训练。
1、冬天锻炼减肥效果更好
很多人到了冬天会食欲大开，吃的东西远远比夏天的时候多，火锅等美食不断挑逗着我们的味蕾，真的是很难拒绝的存在。冬天本来就要消耗更多的能量来维持体温，在你运动健身的时候消耗的热量也会比夏天更高，减肥的效果也会更好。
2、冬天锻炼可以提高耐力
到了冬天停止了锻炼，夏天努力的成果就会逐渐消失，身体素质相应的也会降低，而保持长期稳定的训练有助于身体机能的维持，免疫力增强，不容易感冒。
3、冬天锻炼可以提高抗寒能力
在进行运动锻炼的时候，可以让身体的血液加速循环，特别是手和脚的地方，不再冰冷冻人。晚上躺下被窝里也会更暖和，睡起来也会更舒适，更香甜。
4、冬天锻炼可以抵制抑郁情绪
现在生活节奏越来越快，每个人面临的工作、家庭压力也越来越大，这个时候通过运动可以释放你的情绪，因为体育锻炼能促使身体分泌多巴胺，让人变得乐观积极起来，心情相对放松、愉悦一些。
5、冬天锻炼可以磨练意志力
在冬天这个懒散的季节，如果仍然能坚持健身，是非常自律的一件事情。其实不管是做什么事，最容易成功的肯定是最自律的人。塑造良好的身材，磨练自己的意志，一举两得。
现在天气变得越来越寒凉，很多男性会选择健身的方式来减掉身体中的肥肉，其实在冬季健身有很多好处，不妨跟着小编来了解一下冬季健身的好处吧。
男性冬季健身有哪些好处？
1、调节血压。
通过运动健身能够调节血压，从而改善了血浆粘度，促进自主神经兴奋性，增大血管的通透性，从而疏通血管，通过运动也可以增强心脏迷走神经紧张性，减轻了心脏交感神经紧张性，明显的减慢了心率，从而减轻了心脏的负担，降低了心脏的耗氧量，防止心血管疾病的发生。
2、改善呼吸。
男性经常性的健身能够增加膈肌的活动幅度，从而感受了心肺循环，增加了肺泡通气量，当气体出现良好交换时就会降低氧气的消耗量，同时也能够降低呼吸运动时所消耗的一些能量，满足了身体对氧气的需求。
3、改善胃肠道
。经常性的健身也可以改善男性的胃肠道功能，增加了腹横肌的活动，增强了副交感神经的兴奋性，最终调理的消化系统。另外健身也可以增加唾液的分泌量，提高食欲感，保持大便的通畅。
4、促进新陈代谢。
人体中的血脂主要是包括磷脂、甘油三脂以及胆固醇，血脂指数过高时就容易患上动脉硬化，适当的健身锻炼身体能够改善物质的代谢，降低油脂，防止动脉硬化的发生，另外健身也可以改善身体中激素水平，延缓身体衰老。
5、刺激神经
。经常性的健身可以产生良性循环，可以有效的调节以及刺激大脑皮质运动，可以增强迷走神经的兴奋性，下降了交感神经兴奋性，防止神经系统疾病的发生。
6、提高抵抗力和免疫力
。健身可以提高免疫球蛋白同时也可以提高淋巴细胞，提高身体的免疫系统，改善了身体素质，从而延长寿命。另外在健身时也可以促进身体产生大量的干扰素，具有抗肿瘤以及调节免疫的功能，同时也可以控制感染。
温馨提示
在冬季人体中的关节处这一节肌肉活动性已经降低，所以在锻炼前一定要做好热身活动。在运动的时候一定要控制住心率以免发生意外。男性朋友运动的时候，一定要为身体补充大量的钙，铬、镁以及锌，防止肌肉拉伤。
适合
冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
冬季运动好处多多。对于上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率。
对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。
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扩展资料：
冬季健身项目
1、跑步作为一项基础运动项目，被很多人所喜爱。专家指出，跑步可以显著改善颈椎、肩部问题，提高心肺功能。在冬天跑步，不仅能提高身体素质，还能磨练意志。不过需要注意的是，为了防止呼吸道损伤，在空气质量不佳或过于寒冷的天气下不适合在室外长时间跑步。
2、冬泳也是一种常见的冬季运动项目。冷水对皮肤的刺激，有助于人体的血液循环以及新陈代谢，能有效防治心血管疾病。但是也有专家指出，过于强烈的冷水刺激容易让身体受凉，甚至会有中风的风险。因此，冬泳前一定要进行充分的热身活动，做好防护。
3、北京申办冬奥成功后，滑雪、滑冰等冰雪运动越来越热。从高地俯冲，享受高速滑行带来的快感，听耳边呼啸的风，感受扑面而来的凉气——滑雪几乎需要全身每一个关节的配合，能锻炼协调能力和平衡能力。而滑冰不仅能提高身体柔韧性，还能锻炼下肢力量，特别适合久坐办公室的白领人群。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0104/c376265-29550164.html"target="_blank"title="人民网-冬季也是健身季：冬季锻炼不可少，养生有讲究">人民网-冬季也是健身季：冬季锻炼不可少，养生有讲究
参考资料来源：/paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2017-11/28/content_1819781.htm"target="_blank"title="人民网-冬季健身科学指南不可少">人民网-冬季健身科学指南不可少
医学专家表示，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期
1、气温低对运动减肥更有利
如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。
2、基础代谢提高更好减肥
冬季气温较低 ，人的肠胃供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季最易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。你的减肥计划是一定能成功。
因为冬天天冷，身体机能下降嗯，活动身体的话可以消耗更多的热量，从而可以补充大量的蛋白质，达到健身的效果
冬天运动的好处
答：只有在冬天才能体验的运动，不抓住这个季节的机会你可能永远感受不到到冰雪的魅力。首先，雪场的环境大多湿润、空气好，这本身就是理想的运动环境，比起人多不通风的健身房要有利于身体。不管单板还是双板，滑雪都可以增强心...
为什么冬天健身更容易减脂
答：这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多。冬天时可以在吃完饭后的半个小时内进行适当的走动。有助于肠道消化，阻止腹部的脂肪堆积。如果我选择在室内运动，尽量将门窗打开，因为冬天空气较为稀薄，所以要保证...
为什么说冬季适合增肌,夏季适合减脂?
答：很明确地告诉你，这句话不是完全正确的，真的某些人偷懒的借口。如果你是健身爱好者，肯定能看到冬天增肌夏天减脂之类的文章，被很多人奉为真理，甚至很多健身达人和专业健美人士都是这样认为的。如果你真的按照这个”真理“...
为什么冬天更要健身?不同年龄段的人,怎么选择运动?
答：冬天更要健身的原因是因为冬季天气寒冷，人们往往喜欢呆在室内，缺乏运动。而长期缺乏运动会导致身体机能下降、免疫力减弱、易患疾病等问题。因此，冬天更需要通过运动来保持身体健康。不同年龄段的人选择运动时需要根据自己的...
为什么冬天锻炼身体好
答：冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，...
冬天适合运动吗?
答：对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。/iknow-...
冬天适合去健身房吗 冬天健身房有暖气吗
答：【导读】：去健身房进行运动是现在比较流行的一种运动趋势，尤其是对于冬天来说户外太冷不适合运动，于是健身房就成为了很好的选择，下面就和我一起来看看吧。冬天适合去健身房吗 冬天是十分适合在健身房进行锻炼的，因为冬天...
冬天不适合锻炼吗? 为什么?
答：冬季更适合有氧运动，温度过低不宜锻炼。首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力...
冬天适合运动吗
答：年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。中年人可...
