去西藏旅游，如何应对高原缺氧？

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西藏是人间天堂，很多人都会憧憬去西藏旅行，但是也让人敬畏。如果你没有提前做好功课，玩也玩不好，吃也吃不好，超级尴尬。

今天，我们就来聊一个实用话题，去西藏旅行如何应对高原缺氧问题？

要知道，高原缺氧主要是脑缺氧，然后就是心肌缺氧，所以当产生高原反应的时候，会头痛、头晕、胸闷、心跳加速、呕吐等症状，如果病情继续加重，就可能出现高原水肿，所以，大家需要做好以下功课：

• 如果可以的话，进藏首选汽车，然后是火车，最后是飞机

因为乘坐汽车人体会有较为充分的时间来慢慢适应缺氧环境，这样就可以降低高原反应的概率。

• 吸氧

去西藏旅游最不能忘的一件事就是购买吸氧产品。如果你乘坐的是公交，首选就是方便携带的易拉罐式瓶装氧；如果选择自驾，便捷式高压吸氧仪，再配上10升左右的氧气瓶就可以了，氧气用完还可以到当地医院充。

所以，高反了也不要慌，你可以根据情况吸氧。假设情况特别严重，必须及时转移到低海拔地区，避免导致脑损伤。

• 携带应急药物

药物准备问题，在这里我就不推荐了，旅游前可以找医生咨询，提前备上来预防和应对高原反应。

• 带一些高热量食物

背包里可以带一些高热易消耗吸收的食物，比如像巧克力、巧克力奶酪条或是奶酪等等这些，有助于使身体保持充足能量，对于预防和抵抗高反有很重要的作用。

• 要避免运动

发生高原反应时，应该及时卧床休息，避免因持续运动而导致缺氧，最后使高原反应症状更加严重。

• 第一晚不要洗澡

到达目的地后，第一晚不要着急洗澡。因为洗澡时水会加速血液循环，使毛细血管扩张，最后导致耗氧量增大；还有就是，洗澡容易感冒，因为刚到也适应，高原反应后又感冒了很容易患上高原肺气肿，会严重威胁到生命安全。

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【小贴士】

到达后休息一天再出去玩，在饮食方面适当减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，可以增加糖分摄入。一定要少食多餐，晚餐也不要吃太饱，平时也要及时补水，保证充足睡眠，这样有助于尽快适应高原环境。

一旦出现高反症状，不要大意，也不要硬挺。只要觉得明显不适，就应该间断地吸氧。做个最坏打算，如果出现高原肺水肿、脑水肿，及时服用相关药物（咨询医生取药）就可以更好的为后续救治争取时间。

西藏景色虽美，但旅行时值得我们引起重视的问题也挺多的。除了缺氧，紫外线强度大、昼夜温差大、湿度小、饮食品种单一也是影响高原反应的因素，所以，在出发前一定要做好各种准备，这样就可以让整个旅途玩得更开心~

如何抗高反 不说废话纯干货！

预防缓解高反的小tips：

1、提前准备一些预防高反的药物，也可以提前3-5天开始吃角鲨烯，可以提高血氧，预防高反

2、喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常，不能饿，放松心情。

3、每天睡觉前建议在鼻子处涂红霉素眼膏，可以很好的预防流鼻血

4、吃货刚来别马上吃很多美食，刚来高原地区突然吃的很饱会有高反症状

5、刚到西藏建议直接先去酒店休息，不要在外面瞎逛，很容易体力不支！

以下是一些药品的参考～

发现高反应该采取应对的措施

1、吸氧

当在高原地区发生高原反应时，可以自己随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服，呼吸困难时，就可以自行进行吸氧，提高身体里的氧气含量，这样可以有效的缓解高原反应。

2、注意休息

当产生高原反应时，最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间，让身体有一个适应的过程。

3、不要运动

在高原地区，最好是坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要太过于激动。

4、注意保暖

多穿神搏点衣服，高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要渣胡做好自身的保暖工作，防止发生感冒的情况。如果感冒的话，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。

5、注意饮食

当身体出现高原反应以后，游梁祥可以将三餐改为多餐，每次只吃一点点并且吃容易消化的食物，减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维他命的食物，例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身体出现脱水状况。

当身体在高海拔地区产生高原反应时，一定不要惊慌失措。保持精神和心态的平稳，按照上面讲的五种方法实行，就能够有效的缓解高原反应，恢复正常。

我刚到西藏，其实也有一点的不舒服，估计是心情紧张的原因，受到身边人的影响说高反啥的，然就吸随身携带的氧气瓶，后面就去酒店休息一下吃点东西缓冲一下，就好多了。我觉得心情一定要放松，不要紧张一直去想这个事，不舒服就吸氧没有太大问题。

去西藏旅游,怎样避免高原反应?
答：因此，我有以下几点建议想要与大家分享：一、随时携带氧气。当我们去西藏旅游的时候，我们一定要随身携带氧气，这样才便于我们呼吸不顺畅的时候，还能够有紧急的措施去缓解高原反应。尤其是对于那些从未去过高原的人，他们从未体验过缺氧的生活，如果说我们不引起重视，那么必定我们的身体将很难承受。因为在...

明天坐飞机去拉萨,吃什么药才能防止高原反应
答：去拉萨注意事项 1、初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。2、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。3、日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎...

西藏旅游如何适应缺氧
答：然而，由于青藏高原海拔高、空气稀薄，西藏空气平均含氧量不足北京的三分之二，因而形成了以低气压、缺氧等为显著特点的高原气候，超过了大多数从低海拔地区来的游客机体自身调节的限度，引起一系列不适，甚至疾病。像我们从平原地带到那儿旅游或出差者，在高原缺氧环境中应该怎样调节和自救呢？生活中，...

去西藏之前要做好哪些准备来应对高原反应?
答：首先要注意让自己在进藏之前不要患有感冒，因为高原高寒缺氧、昼夜温差大，初次进藏人员患有感冒很容易引发高原性肺水肿；其次建议购买红景天胶囊，提前一个星期服用，提升自己的抗缺氧能力，有助于适应高原反应。第三就是在西藏旅游，一定要注意补充足量的水分。第四西藏气候干燥，太阳照射幅度强，要做好防...

在西藏,我如何战胜高原反应?
答：就这样,我有惊无险顺利完成了人生首次雪域高原之旅,凯旋回到上海,被办公室同事称为英雄。拉萨的同事对我评价极高,说她们接待这么多人,我是最棒的,她们在藏3年多,第一次到拉萨后7天都没睡着过 这次送给我的氧气瓶,原封不动的还给她们啦。因为缺氧,很多在平原地区身体特别棒的小伙子,一来西藏就倒下,什么可怕的...

最近想和朋友去西藏玩一玩,如果遇到高原缺氧怎么办?
答：第三，为了更进一步的保障，高原反应发生生在我们身上，或者是说发生在了我们身上，如何去减轻症状？这就要求我们提前做些准备工作，买一些必要的药品，带一些必要的饮料，还有巧克力之类的。功能性饮料，巧克力，牛肉这些东西吃点没坏处。还有就是要带一些药品，因为去一趟西藏，拉锯的时间比较长，经历的...

听说去西藏旅游有高原反应,如何去适应西藏高原反应呢?
答：听说去西藏旅游有高原反应，适应西藏高原反应的方法如下：第一：选择恰当的交通方式现在去西藏的交通方式很多，贪图方便的话，飞机是最快的。当然也可以乘坐火车，但是一般都是绿皮车。另外也可以选择自由行更大的方式就是自驾游。如果身体不太好的话，自驾游是最适合的方式。因为坐飞机的话通常都是从低...

去西藏旅游缺氧怎么办
答：西藏属于高原地区，空气中氧气含量是平原地区的三分之二，缺氧现象很正常。如果是普通的缺氧，只是轻微的气喘问题，只要慢步行走，慢慢适应就行。如果中度缺氧，可以购买氧气瓶吸氧，等身体缓慢适应西藏的气候环境就行。如果是高度缺氧，会出现休克现象，请立即返回平原，即可恢复！

直接去西藏阿里一个星期左右,我14岁,暑假都有游泳,高原反应怎么办,应...
答：去西藏要做的准备 1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更...

去拉萨缺氧怎么办
答：2、在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担；要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。3、拉萨地区日照充足、紫外线强烈；需要准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜，鞋子可以选择穿旅游鞋或登山鞋。4、七月、八月、九月是拉萨地区的雨季，此时的道路路况较差，会经常出现被暴雨冲断道路的状况...