怎么才能改善睡觉姿势 老是睡觉导致喉咙痛
1.服用口含片，特别是含酚的口含片可杀死表层的病菌，有助于控制入侵，同也有轻微麻醉作用，可麻痹神经末梢，减低痛痒感，含酚的喷液也有同样效果。锌口含片，可有效舒解喉咙疼痛，但不可连续使用高剂量的锌达七天以上，以免干扰体内其它矿物质。 2.洗盐水或其它溶液来治疗，如洋甘菊茶、柠檬汁、威士忌，若声音有嘶哑或咳嗽，则疼痛的部位较深，这时漱盐水较无济于事。
3.增加室内的湿度，才不会因嘴巴呼吸而吸入干燥空气，造成疼痛。
4.解决鼻塞的问题可减低喉咙痛的问题。
5.服用止痛药，以减轻痛苦。
6.多喝白开水。
7.以洋甘菊泡入沸水，再用热毛巾浸透拧干，直接敷在患部，待毛巾冷却再重复前述动作，可缓解不适。
8.服用蒜油胶囊，可有效杀菌，唯出现反效果时应立即停止使用。
9.服用维他命C，有助强化组织，可帮助对抗喉痛的病菌。
10.更换牙刷，以免旧牙刷上的细菌侵入，若生病了，复原时应该再换一次牙刷，以免被感染。 1
1.睡前一至两小时内不要吃东西，睡觉时将头部垫高，可防止胃酸逆流，伤害喉咙。
引起脖子疼的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉；
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 ============================= 另外提供按摩治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
1.每天做一些拉筋的动作，大概就是把腿并拢，手向脚的部位压。。注意腿别歪。。
2.姿势不好和喉咙痛让我觉得你应该是肝火盛，多喝喝点降火凉茶。别吃太多肥腻，辛辣的东西。这样就比较好睡。不会心烦气躁
3.睡的床最好别太软。。因为年轻人的骨头没长好。睡姿不好容易搞坏腰骨~要适合自己的情况。。我个人就比较喜欢硬的床。。老骨头没办法。~~呵呵。
4.走路。坐着的时候要注意坐姿。。
大概这样把。~有疑问可以补充
喉咙痛的原因有很多：1、咽喉发炎，多见感冒时发作 2、室内空气过于干燥也会引起喉咙疼痛 3、被褥或是卧室地板死角有螨虫等原因。如果没有发烧现象，就多喝水，室内保持一定的湿度，用吸尘器将卧室的死角吸干净，也可以将鲍鱼壳放在死角可以预防螨虫生长。
你在吃饭前先喝一点水，就不会了
