冬天天这么冷，怎样才能在家里减脂呢？

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一整天的工作或学习后你是不是感觉特别的疲惫呢？冬天到了，我们体内的懒癌因子也在蠢蠢欲动。你是不是感觉不想上班，不想起床，不想出门呢？回头看看自己的肥肉和钱包，想想还是算了吧，这些还是想一想就行了,这个冬天不能堕落呀，每天都与懒癌苦苦斗争的你会被自己的坚强感动到的。

那么，就让小编一起和大家对抗懒癌，一起优秀吧。今天小编给大家带来的是一些比较常见简单的练习，这些动作可以帮助你缓解工作一天的疲劳，增强身体素质，抵制肥肉懒癌的侵犯。一起来看看吧。

1、升级俯卧撑训练

大家可能会对与这个项目比较困惑，什么叫升级俯卧撑训练啊？升级俯卧撑训练就是一些在普通俯卧撑基础上升级的俯卧撑动作，这些动作可以很好的练习我们的手臂，缓解我们的疲劳。

首先是身体呈斜面的俯卧撑，这个需要我们双脚放在距离地面有一定高度的平台上，然后双手撑地，身体呈直线，做俯卧撑动作。这可以帮助我们练习手臂肌肉和背部肩部的脂肪。

然后是手掌隔一段距离的俯卧撑，这个可以手臂比肩宽，也可以手臂比肩窄，然后进行俯卧撑。宽距离的俯卧撑可能会比较难，做起来比较吃力，但是也要坚持下去啊。

2、平板支撑

这个动作大家都不陌生了，平板支撑可以说是一个非常居家的锻炼项目了。当我们回到家，我们可以在瑜伽垫上做一会平板支撑，坚持几分钟，同时可以玩手机，看书，分散注意力，缓解疲劳。这个动作只要你坚持一段时间，就会有非常明显的效果，不仅腰和肚子上没长肉，而且还会发现有肌肉线条，腹部肌肉收紧了。

3、马步靠墙蹲姿

我们首先找面墙，然后身体直立靠墙站立，然后慢慢腿部弯曲，蹲下，蹲到大腿与地面平行为止，然后保持这个姿势1-2分钟。这个动作是练习我们腿部肌肉，塑造腿部线条的训练。在蹲的过程中，我们也可以做一些其它事来分散自己的注意力，刷刷视频，看看书，听听歌等等都是不错的选择。

4、深蹲练习

这个是一个动态练习，我们保持上体放松，然后完成下蹲、直立动作，反复做50个，做两组，中间休息一下。做完之后你会发现，这真的是一个缓解疲劳，释放压力的好方法。做完之后我们会出汗，在冬天出汗是一个很好的现象，然后我们再洗个美美的热水澡，可以说非常奶思啦。

这些动作虽然说比较常见简单，但确实是一些比较“居家”的日常锻炼。在我们日常工作回家后，做一些这样的练习，不仅可以缓解疲劳，舒展身心，而且可以增强我们的身体抵抗力，避免冬天生病，增强身体素质，减少脂肪，促进新陈代谢。

小编今天说的都是一些没有多大难度系数的动作，可以轻轻松松完成啦。如果你有什么想要了解的问题，欢迎在评论区与大家一起讨论哦。

可以做开合跳、波比跳、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、高抬高、自由深蹲、负重深蹲等。

俯卧撑。因为俯卧撑非常适合在家锻炼，而且减脂效果非常好。

想要在家里轻松的减脂，其实很简单可以进行跑步，这样的那种超级的简单，每天坚持一个小时以上能够快速的燃烧脂肪，第2点就是可以进行仰卧起坐，这样的训练也能够迅速减脂肪，让你的能量迅速的代谢，这样就能瘦下来。

天气转凉,如何保暖?
答：2、房间取暖措施要做好。这几天凌晨醒来总是感觉比较凉，然后就把自己的房间好好的打整了一番，取暖措施也该开始做啦，比如电暖器、电热毯、地暖等等，提前采取措施，这样才会应对突如其来的气温降低，不被寒冷入侵。3、...

天气太冷了~不想出门~在家里怎么样锻炼身体
答：坚持的东西，不管你在室内还是户外，只要每天能够保证一定的运动量，假如就以出汗为目的，只要你真正运动了，坚持了，你的身体素质就会提高，而且你越怕冷，就会越感觉冷，你去外面跑几圈，也许就不会感觉有那么冷了 ...

冬天家里没地暖该如何取暖呢?
答：一般在南方，冬天，家里没有地暖，外面气温比较低，那么室内该如何取暖呢？和北方不同，室内没有暖气，地暖虽然可以装，但是造价比较昂贵，每平方米200-300元。比较贵。普通人可能装不起。所以我们可以选择取暖器或者是电暖...

天凉了,如何可以保暖,(多加衣服除外)
答：●可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的)。冬天在看电视时或下班休息后使用,有助于改善怕冷的现象。 做做运动不怕冷 天气冷的时候,吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不...

在长沙怎样才能过一个温暖的冬天?
答：答主是地地道道的北方人，北方人冬天家里就是暖气啊，可以在家吃雪糕穿短袖啊之类的。如果没有暖气，家里也会烧起暖暖的火炉，简直不要太暖和。在湖南求学的几年时间里，答主亲眼见证了怎么拼死过冬天啊。给大家形容一下...

在东北天太冷,不能出门晒太阳怎么办?
答：3. 补充维生素D：如果你无法获得足够的阳光，你可能会缺乏维生素D。这时，你可以考虑补充维生素D的药物或者食品，例如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。希望这些方法能够帮助你解决问题。记得在寒冷的冬天里保暖哦！

北方的冬天这么冷,没有暖气的农村是怎么过的呢?
答：再不济家里也会有一个土炕或者土炉子进行取暖。所以在北方肯定每家都会有取暖设备的，要不然这寒冷的冬天是肯定没有办法度过的。南方来的小伙伴可以冬天到北方来旅游参观一下，住住北方的雪乡就知道北方农村是如何生活的了。

如何舒服过冬?
答：在大冷天的时候尽量不要出门，躲在家里烤烤取暖器，看看电视，刷刷微博，不要再去外面感受凛冽的寒风，因为你会发现根本就扛不过那么冷的天。睡觉得时候，把被子盖厚点，把窗子和窗帘都拉好，这样可以避免寒风入侵，避免...

冬天天气很冷我们怎样才能使身体温暖起来呢?
答：3、下身适当少穿，修身的，贴身的会显得整体不臃肿。温度用第四条弥补。4、袜子和鞋子一定要保暖。比如羊毛长袜和内绒的鞋。长袜其实很多都很好看，鞋如果有一点跟容易让人显得高挑修长。5、多运动，提高基础代谢，相对不...

气温跌破冰点冷空气来袭如何做好保暖?
答：所以在南方的室内要利用到很多取暖设备，电热毯、空调、电暖风、暖手宝等等，一般到了晚上，没什么事情以后，就是开好电热毯，躲在被窝里看电视了，因为是湿冷，所以温度不用到很低就会觉得很冷了，在这种天气里要防止手生...