我考路试紧张有什么方法可以放松
怎样缓解考前压力
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
首先，考试的时候不要紧张。如果紧张要学会放松，最简单的方法就是偷偷的握拳松开几次，然后活动一下头部（头部绕环，要慢！！否则迷糊，呵呵），很简单的，但是切忌，初中生爱动爱闹，考试之前千万不要和你的同学过分打闹，会分散你的注意力。
其次，要整体看过一遍考试题目之后再开始答题。不要认为时间不够，所以发下卷子就疯狂做题。你要首先看一下全部题目，然后心里面有些计划，哪些是你肯定能做的，哪些是你努力有可能做得，哪些是你根本不会做的，一定要先做那些你会的东西，然后再作难题。因为人的大脑很奇怪，有的时候明明会做得题目，到了考试的时候会想不起答案。所以，你要先做会做得，有把握的。
再次，你要有技巧的答题。技巧不是投机取巧，而是在你了解自己的能力的基础之上的折中回答。
最后，再说一次，你要学会放弃，在学习不太好的时候（请原谅我这么说），考试中必然会有不会的题目，如果你确定无论如何你都不会做的题目，就不要浪费时间和精力去做了。有限的时间和精力不如用到可能得分的题目上去，还不如检查那些你认为你应该作对的题目
1 深呼吸法：考前找个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默练念 1-2-3 心想 放松，放松，这样可以使血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。
2精神胜利法：心里想我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样，反而会降低压力，保持平常心。
3临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使身体产生大量的热能，可以在考试之前稍稍活动活动，使热量散发掉，可走动，小跑，摇摆，踢腿，可双手握紧再放开，使全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一个部位，这样紧张情绪会逐渐消失。
4闭目养神法；闭目，舌抵上颚，经鼻吸气，安定神情。可设想一个人走在幽静的森林里，悠然自得。
5凝视法；确定一个距离较远的明朗物体，凝神并聚精会神的去分析，琢磨其颜色与远近。
6自我暗示法：我以做好充分准备，不会考坏的，紧张是胆小鬼的行为。
7类比法：我考试紧张，任何人都紧张，对此自已不妨坦然处之。
8联想法：紧张时， 想自已曾经做过成功 的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
在这里考生，顺利通过场地考试。
对于考驾照的人来说，每次考试都是一个难关，如何克服需要掌握技巧，今天就一起来看下克服驾考紧张的5个方法吧。
考科一紧张怎么办 缓解紧张最快的方法
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科目三考试紧张最佳消除方法
答：科目三考试紧张最佳消除方法：1.自我暗示：暗暗告诉自己“考试紧张是很正常的，但我练习的很好，通过考试应该没问题，即使失误没有通过，还有补考的机会”。2.适当的放松方式：常用深呼吸、肌肉放松训练等。3.药物：如果上述方法效果不好，且本身就容易考前紧张，可适当服用缓解焦虑的药物，可以帮助减轻紧张...
学车紧张怎么办
答：试想，车辆慢如蜗牛，就算车辆偏差一点都可以及时修正，还有足够的时间准备下一个动作，再心慌也不应影响正常操作。科目三路试重点八个字：胆大心细，安全距离。 驾照考试，对很多考生来说，除了平时练习的技巧外，心态是非常重要的。有的考生一驾车就紧张，脚抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘记要领，...
在驾照考试的时候,要如何调整自己的紧张心理呢?
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科二考试前紧张怎么办 缓解紧张最快的方法
答：科二考试前缓解紧张最快的方法如下：1、可以进行自我暗示，有很多学员之所以在考科目二的时候特别紧张，是因为考试之前就有非常多的顾虑，比如害怕自己考试不通过，害怕别人嘲笑自己，这样越想就越容易焦躁不安。所以在考试之前应该要进行自我暗示，要保持冷静。2、要学会深呼吸，深呼吸可以说是一种缓解，...
考科目三紧张怎么办如何消除紧张
答：考科目三紧张消除紧张方法：1、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。3、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三...
考驾照紧张有什么可以缓解的办法
答：缓解紧张的办法如下：1、考试之前先练习好，做到胸有成竹。2、给自己心理暗示，告诉自己不要紧张。3、找个地方坐一会，听听音乐或者闭目养神，让自己放松。4、可以提前去看看场地，提前熟悉一下。
考科目二紧张怎么办如何消除紧张
答：总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的...
明天要考科目三了 如何克服考试紧张
答：考科目三克服考试紧张的方法有保证有充足的睡眠，反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，不和别人交流练车的一些做法，降低对考试结果的期待值。1、考试之前要保证有充足的睡眠，良好的休息，是保障平稳情绪和冷静心态的必要条件。2、考试之前反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，把它和平时练车...
