神经紧张焦虑怎么办
精神总是紧张，因为精神的张力不够。在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的愿望，希望总是想要达到更好，想象是简单的，抽象的。而实际落实起来，行动起来，都会按照客观的规律出结果的。生活中你发现小孩子，老人，在面对发生的事的时候，他们的脾气就容易暴躁，他们的精神张力就小，精力旺盛的中年人他就不一样，张力相对强。我们把生活的经历比喻成一缸子水。把人们的精神都比喻成一个缸子。每个人都有自己的缸子大小不同，因人而异。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同样的一杯水倒在这些缸子里，他的承受力。就是他的紧张度。
其实在生活中越是没有社会经验，越是没有见识的人，他的紧张度就越高。经常游泳的人见了水他不会紧张，他还可以驾驭自己在水里面玩，而不识水性的人，把他放水里面，他就会紧张，因为他什么也不知道。凡是勤奋的人，积极向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客观性就不会紧张。
为什么总紧张，答案就是锻炼少。我们都知道体操队员做的那些优美动作，他都是从锻炼中来的 ，是他日复一日的锻炼，让他的肌肉达到了放松度。而普通不锻炼的人，肌肉一定是紧张的，古人云，熟能生巧，同样的事情经历多精神就不会紧张。为什么喊自己的妈不紧张，喊别人的妈就会紧张。 一目了然，精神越是紧张，行动就越少，行动越少，精神就越紧张，最后导致恶性循环，而精神得不到好转，要想打破这个恶性循环，就应该努力开始行动，敢于尝试，慢慢的，精神呢也就不紧张了。
神经紧张，在临床上主要通过自我调整，心理治疗，药物治疗，物理治疗的方法，在临床上比较常用的自我调整方法，运动，转移注意力等方法往往可以缓解神经紧张带来的痛苦体验，如果说治疗效果欠佳，可以通过心理治疗的方法，和心理咨询师一起纠正不合理的认知模式，进行改善，重新建立认知体系，达到治疗的目的，而对于神经紧张造成严重的社会和职业功能的。
可以通过抗焦虑药物进行调整，如劳拉西泮，阿普唑仑，坦度螺酮，丁螺环酮等系统治疗，而物理治疗在临床上主要采用的是多参数生物反馈治疗的方法，通过上述综合系统的治疗，往往治疗效果良好。
解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张？
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
你好,焦虑是现代社会的一种"文明病",生活节奏越快,焦虑就会越多,现在很多人可能就处在焦虑之中.焦虑已成为当今人们精神上得一大天敌,虽然人们基本上都有过焦虑的体验,但并不是每个人都能积极地对心情进行调节.
我建议:提高适应和调节能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得认知结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力.如果学习或者工作压力大,心烦紧张,可以暂时转移注意力;如:把视线转移窗外,使身体得到松弛,听些愉快得音乐,做自己喜欢做得事情.
保持乐观的心态,时刻对自己充满信心.当情绪焦虑时,放松自己得身体,做下深呼吸.深呼吸可以减缓焦虑情绪.这样精神也会随之爽起来.
你能否描述的更准确一些，比如是什么情况下 产生恐惧，第一次是为什么这么恐惧，你晚上做的是什么梦。不用担心，这个不是很严重的，只是环境已经贴上你的标签了。 本人以前神经衰弱。
这位朋友~你完全可以不去想让你感到恐惧的事情或许把自己的眼光放大点这样或许你不仅不会紧张如果再遇到那样的情况你可以试着不去害怕它这样你就不会觉的害怕了. 有一些事情你不去害怕它事情过后你就不会觉的它可怕了~
放松，放松，再放松，
接纳你自己，
暗示你很安全很安全！
最重要的就是相信你自己！暗示我行的，忧急紧张没有什么用！
精神紧张,恐惧怎么办吃什么药
答：回答：指导意见: 你好,消除对疾病的恐惧心理,主动配合医生的治疗,调整自己的生活规律、注意劳逸结合、坚持身体锻炼,增强体质和中枢神经系统功能活动的稳定性。主要是对症治疗。对焦虑症状和兴奋、易激惹者可先用安定、佳静安定、舒乐安定,失眠严重者可予以氟安定,氯羟安定、催眠药。
如何战胜焦虑症?学会这5个方法
答：一、学会自我松弛,不要让自己长时间处在紧张情绪中这样不利于身体恢复平时还需要多进行一些心理暗示。 二、增加自信心相信自己可以战胜一切难自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而焦虑、紧张、恐惧。 三、学会进行自我刺激,焦虑症...
精神紧张焦虑怎么办 精神紧张焦虑解决方法
答：深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。尝试通过深呼吸来放松身体和平静思绪。也可以尝试其他放松技巧，如温水浸泡、冥想或放松音乐。运动和锻炼：体育锻炼有助于释放压力和焦虑情绪。尝试进行一些有氧运动，如散步、跑步、瑜伽或其他喜欢的运动项目。管理时间和压力：合理安排时间，避免过度压力和工作负荷。
怎样治疗焦虑神经症?
答：所以，应用行为疗法，如全身松弛法，可以帮助病人解除紧张而松弛下来。有时，焦虑症的产生，与潜意识里的不安和症结有关。宜做心理分析治疗，来处理其紧张不安的根源。自我暗示疗法 就是以思想、语言不断提醒自己，调节和控制自己的情绪，使自己的情绪朝着健康的方向发展。通俗地讲，就是进行自我说服、...
怎样克服紧张焦虑的情绪?我很容易紧张焦虑。
答：紧张焦虑，需要一个好的方法来克制它、缓解它，不让它持续太久，下面的这些方法可能很简单，但是很有效，赶紧来试试吧。首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为...
神经高度紧张怎么办?
答：神经高度紧张可能导致焦虑、疲劳、失眠等问题，如果您感到神经高度紧张，可以采取以下措施来缓解：1. 适当放松：在工作、学习之余，可以进行适当的放松活动，如散步、瑜伽、冥想等，放松身心，缓解紧张情绪，增强自我控制能力。2. 运动锻炼：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，释放身体内的紧张情绪，缓解压力...
如何舒缓紧张焦虑的心情?
答：1、喝水。当出现紧张情绪时，可以喝点温开水，可以加速机体循环，改善大汗淋漓、腹部不适等症状。2、按摩太阳穴。过度紧张可能会导致眩晕、头晕、意识模糊等，可通过按摩太阳穴或额头进行缓解。3、深呼吸。当情绪紧张时，闭上眼睛，多做几次深呼吸，有利于放松精神状态，舒缓情绪压力，适合参加考试或者面试...
过度焦虑感觉大脑紧绷怎么办?
答：深呼吸和放松技巧：尝试进行深呼吸练习，深吸气然后缓慢地呼气，以帮助放松身体和放松紧绷的感觉。你可以结合深呼吸与其他放松技巧，如温水浸泡、身体放松操或冥想。身体运动和锻炼：进行身体活动和锻炼，如散步、跑步、瑜伽或其他有氧运动。这些活动可以释放紧张和焦虑的能量，并促进身心的放松。管理思维：...
抑郁,焦虑,紧张,大脑一直处于紧绷状态怎么缓解
答：需要调整心态来缓解，人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：1、恰当评估自己。2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。4、养成良好的生活习惯。5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄...
克服紧张的5个方法
答：克服紧张的5个方法有做喜欢的事情、增强自信心、听音乐、运动、自我调节。方法1、做喜欢的事情：每个人都有自己的兴趣爱好，一般做喜欢的事情会很专心，会进入一种专注的状态，所以在感到紧张焦虑的时候，可以把工作放下，做一些自己喜欢的事情，如打球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样很快就忘记了...
