在外面容易紧张，很在意别人的咳嗽声音，就怕针对自己，自己内心很痛苦，无法摆脱。我该怎么办？？？
你觉得别人都针对你么？而且都用咳嗽的方式来吓你。人紧张时，对外界会很敏感，任何风吹草动都觉得是针对自己，其实是自己多想了
别人咳嗽就紧张是害怕也是心里问题。你很在乎他人的举动，说明你很自卑......希望增强自信心，你就不会害怕他人的举动了......
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！
为什么我特别在意和敏感害怕别人或其他人的思想不关注我的感觉?
答：特别在意和敏感害怕别人不关注自己的感觉,可能由以下几个原因造成:1. 自我价值感不足。当一个人的自我价值感不足或易受威胁时,会过度在意和依赖他人的关注与认同来维持自我感觉。所以如果感觉到被忽视或不被重视,会产生焦虑与不安全感。2. 依赖心理较强。有的人对他人的关注与认同存在较强的依赖心理...
太在意别人了,怎办?
答：太在意别人看法容易紧张，可通过树立个人自信、调整心态、适当参与社交活动，心理治疗等多种方式来调节。1.树立个人自信：积极进行个人暗示，在内心对自身进行鼓励，告诉自己我可以，我可以做好，提高自信心。同时，在日常生活中，需要以积极的心态储备必要的知识、经验，提升自身的内在实力以及底气。2.调整心...
很在意别人的看法,心里总是很害怕,很压抑,怎么办?
答：四、不断地充电学习，让自己成为一个思想有内涵，内心丰盈之人。一个人之所以特别在意他人的看法，往往因为自身能力有限，自己的某些方面不能令自己满意，其实，当一个人发现自己能力不足的时候，最应该做的便是不断充电，努力学习，提高自己，才能在处理问题的时候，独当一面。五、发现和挖掘细微的成功。
在路上特别在意别人的眼光,我会看别人有没有在看我,别人在看我就立刻...
答：正常的现象，人类本身带有惧生的习性，发源于人类基因中陌生事物和环境可能带来的危险的警觉。这不是一件坏事，有时候可以帮你趋利避害。但你目前是属于这种惧生感过度了。俗话说得好，适度而行。你现在需要的，是接受这种惧生感的合理性，然后学会怎样把握惧生的度。不用逼迫自己强硬与别人沟通，恶意...
很在意别人看法,在别人面前不放松会紧张,害怕自己说话做事不让人喜欢...
答：典型的自卑心理啊，不过是可以改正的。以前看过一个故事，讲的是一个口吃患者，不但不自卑，反而很自信，把自己的毛病看作是锻炼的机会，通过自己的努力，自己变成了一位演讲大师。所以我觉得，你这个问题应该也很好更正。比如说，你可以找一份销售行业工作，通过多和客户交流、沟通从而改变自己的性格。多...
人际关系压力过大,太过在意别人的看法应该怎么调节自己?
答：太在乎别人的看法，最后会有两种结局：要么自己死，要么让别人死。太在意别人的看法会让你原地踏步，甚至会让你不敢追求自己真正想要的生活。这里有五个有效的建议，让你更理性地看待别人的眼睛。如果你太在意别人的想法，不管别人怎么看你，怎么说你，或者你做了什么，都会阻碍你在生活中前进。也许你会...
在路上特别在意别人的眼光,我会看别人有没有在看我,别人在看我就立刻...
答：你这是典型的社交恐惧和自卑的表现，你要知道，你跟大家是平等一样的，哪有那么多人去看你呢，大家也都在忙忙碌碌呢，做你自己就好，每个人都不一样，抬起头，挺起胸，面带微笑，去面对美好的每一天吧。
...胆小,我一到人多的地方就会莫名紧张,特别是有异性在旁边的时候更紧张...
答：你和同性都没有过多的接触，更何况异性呢，自然会更紧张的。其实我以前也是这样的，可是当你多接触接触就会好的，多交一些朋友就会好的，经常参加一些活动聚会，而且不要太在意别人的看法，这都是因为你太敏感了，做好自己就好了，不必在意别人的看法的，加油，相信你可以的 ...
我在外面很不自然,特别是人多的时候很在乎别人怎么看我,以为每个人都在...
答：1.这是对自己没自信的表现，还夹杂一些自卑 2.大方一点，现在这个社会人都忙着赚钱了没那么多时间看你
很在意别人眼中我的形象,就连陌生人在街上看我都会紧张
答：在意就在意吧，一般人都在意别人的看法，关键是程度，太在意别人的看法就失去了自我，一点也不在意别人的看法，就目中无人，当然有才华的人除外，人家有傲视一切的资本能力，我们普通人，就随遇而安一些吧。当紧张的时候，就暗示自己，没什么大不了的，他能把我怎么样？
