中年人，你要保持五种觉知
三十多岁的年纪，就算你再不想承认，脱发、肚腩、压力、焦虑，时刻在提醒着你：你正在步入中年。
现在在面对的，是我们人生的三个关口： 责任关口 ，上有老下有小，上头四个老人要赡养，下面有两个小孩要扶养，如果响应国家政策的还要有三个…… 职业关口 ，前浪未退，后浪追击，自己的事业尚未有很大起色，身后却又有一群“后浪”在向你奔涌而来…… 比较关口 ，左有钱右有势，身边的人貌似除了自己，都有所成就……
浑浑噩噩走到这个关口才猛然发现，肩上已经压上了家庭的重担，职业生涯未卜，自己昔日的同学、同事却已一骑绝尘。 自己却感觉做了一场梦，醒来之后，发现而立已过，各种焦虑奔涌而来。
面对这样的困境，我们能做的，要么随波逐流，继续浑浑噩噩；要么奋起直追，拍马向前。只不过，真有奋起追赶的打算，手持马鞭却四顾茫然，什么都想学，什么都需要学，什么都等着学，就是不知道从哪开始！于是，在焦虑中，买各类书，报各类课，可惜，急躁的我们，一时看不到成果又会放弃，故态复萌。
可就是有些不甘心，内心的一些想法还在怂恿你，让你蠢蠢欲动，因为我们都知道，只要有想法，最早的行动就是现在！
今天的笔记，就是想用这本书来提醒正在进入中年的我辈中人： 保持觉知，中年也能翻盘！
一、保持环境觉知，理智选择。 现在回想下自己，有多少时间能让自己独处。于我而言，最安静的时候，就是把车开回小区车位，熄火后的那几分钟。我们身边的环境充满了各种嘈杂的声音，无论是工作还是家庭，就像身处于闹市之中，时刻有状况在争夺你的注意力。而我们要做的， 就是在压力环境中尽可能保持较大的格局和远见，主动觉知，承受压力，集中心力做出理性的决定。
二、保持目标觉知，少即是多。 目标很重要，因为它决定了我们的心智带宽的内容。但是如果想要读的书很多，想要学的知识也很多，太多的选择，反而让我们无所适从，最终只能一事无成。知道自己想要什么，避免盲目奔波，从忙碌中解脱出来，集中精力做最重要的事情。 事情反正永远做不完，那不如先做好手头上的那件最重要的事情 。
三、保持欲望觉知，审视决策。 我们什么都想要，我们什么都得做，毫无头绪，这时焦虑就占据了我们大脑的大部分空间，也就是我们的心智带宽。当我们的大脑中存在大量任务和念头的时候，行动力是最弱的。所以需要保持对欲望的觉知，清理我们大脑的缓存，把这些想法和任务从大脑中搬离出来，最有效的方法，就是用纸笔把念头列出来，清空大脑。 真正的高手，不是同时间做多件事，而是避免同时做很多事。
四、保持情绪觉知，谨慎决定。 很多时候，我们都会被自己的情绪所左右。生活中的很多悲剧，都是在情绪激烈的时候造成的。前两天，我的一个小老弟发微信问我最近在工作中，老是因为说错话而得罪人，他很苦恼。我告诉他，注意自己说话时是什么情绪，说之前先停留三秒。其实停留几秒并不重要，重要的是，通过这个短暂的停留，脱离自己，觉知自己的情绪。所以说， 不要在兴奋、愤怒之时做决定，要始终保持心气平和。
五、保持闲余觉知，自我设限。 过多的时间富余，反而更低效。前年我因为带状疱疹而在医院住了一个星期，知道自己要住院，我反而有点暗暗高兴，终于有大把的空余时间可以做自己的事情了。住院前，我给自己准备了好多本书，计划了很多学习的内容。可惜最终我才发现，如此富足的时间，我却无法完成自己的学习计划。
其实，适当的闲余时间是我们应对压力和意外的宝贵资源，但是一旦这个资源过多，却并不是什么好事。就像一个人突然一夜暴富一样，你会迷茫和无措。所以，如果你发现你某一方面很富足，不妨给自己设限，适当制造稀缺，这样反而能成就自己。
人到中年，慢慢发现自己什么都缺，缺钱、缺时间、缺睡眠、缺机会，但是我们可以把缺的问题先放一放，收起自己的那部分可怜的注意力，保持觉知，脱离自己，也脱离繁杂，或许你会看到一个不一样的世界！
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《认知觉醒》第七章阅读记录
答：四，保持情绪觉知，谨慎决定。不要在得意兴奋的时候轻许诺言，也不要在愤怒冲动的时候做决定。等到心平气和的时候做出的决定，才是最理智的决定。五，保持闲余觉知，自我设限。适当的闲余，能够应对部分压力和以外。但闲余太多又会进入低效状态。适当的闲余，或制造点适当的稀缺，都是成就自己的一种...
武志红的心理学课|觉知
答：疗愈过程是相反的,方法就是觉知与容纳。 当觉知不够时,越深入到潜意识中,越害怕,越会压制人性;一直都能保持觉知时,容纳的态度就会显现出来,被容纳的各种能量就得以流动,它们就成为我们生命中宝贵的一部分。任何时候人都可以保持觉知,保持存在感。 ④ 自我,也是个容器 自我也是一个容器。当事情基本在控制中,自体...
厉害的人都拥有一个共性:具备极强的觉知力,自我的生命才会迭代_百度...
答：觉知力是要我们剥离情绪去观察别人，内心保持如如不动，你才能照射出别人的内在世界。如何提升自我的觉知力，第二个方式是不要批判自己和他人。当你批判自己和他人的时候，往往也会让我们离事情和真理越来越远。王阳明大儒曾讲述，心外无物。每个人都是自己的内心世界的折射，不批判自己和他人，往往能让...
《认知觉醒》:人这辈子一定要觉醒的3种能力
答：一个人保持长期地专注，去做一件事，那他终能成为某个领域的行家。很多时候，我们抱怨自己不优秀，没有成就，其实缺乏的便是，专注于研究一件事的能力。要知道，生活里，做到不抱怨，不放弃，专心做事的人，才会被上天眷顾。其实，除了上述3种能力，一个人拥有的能力还有很多，同样也非常重要，但若...
保持觉知,活好自己,幸福相伴——《秋恺幸福课(十一)》
答：像“感恩石”之类的就很好,只要做到刚刚说的保持觉知,及时调整自己的能量状态,再加上感恩和行善,按照宇宙的吸引力法则、因果法则,你的命运不会不好的。 请提问者朋友们接纳自己的现有状态,允许自己需要时间去慢慢进步,只要不原地踏步就好。后知后觉也没有关系,至少有觉知。 不过有些人会误用,会说“没关系啦,我...
重新认识内省和觉知
答：它是对内心生成的每一件事、每一个思想、每一种感觉、每一个行动的持续不断的观察。因为觉知不是谴责的，所以不存在积累。只有当你有标准的时候，你才会谴责，也就是说，这时存在着积累，因此存在自我的完善。 觉知是对自我、“我”在和人、观念以及事物的关系中的领悟。这个觉知是一刻接一刻的，...
从觉察到觉醒四步
答：一旦你能观照这三者，身体、思绪、感觉会结合成为一体。当合而为一的现象发生时，它们相互间的运作可谓完美无缺，你可以感觉得到三者合奏的乐章--它们已变成一个交响乐团--接着第四步会发生。第四步是你无法做的，它自行发生，那是来自整体的一个礼物，赐给已经完成前面三步的人的奖赏。4觉知自己的...
读《认知觉醒》——体会跌跌撞撞与自己相认的美好
答：元认知能力强的表现:在有多种选择时,找出最重要且唯一的选项,对模糊零容忍。成为思维舵手,有三种办法:针对当下的时间,保持觉知,审视第一反应,产生明确的主张;针对全天的日程,保持清醒,时刻明确下一步要做的事情;针对长远的目标,保持思考,想清楚长远意义和内在动机。元认知能力强的人就是这样:无论是当下的注意力...
怎样才能让身心都得到充分的休息
答：在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速的进入梦乡。调节饮食结构 饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这是最不应该发生的。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病...
觉知什么意思
答：2、如果你觉知到你的单独，那么你也会觉知到别人的单独。这样你就会知道试图占有另一个人就是侵犯。随着这种不占有而来的是慈悲和苦行。纯真在你的身上出现身上。3、自爱的意义并不在保证自己不再犯错，而是让我们保持觉知，看到自己的问题，愿意接受自己，以行动改善，一步一步向前走。
